Para las personas mayores de 50 años, muchos nutricionistas recomiendan limitar o eliminar ciertos alimentos. Por ejemplo, reduzca el consumo de alimentos salados, azucarados y altamente procesados.
Pero ¿los huevos están en la lista de alimentos que debemos tener en cuenta?
A los 50 años, una persona sana puede consumir un promedio de 7 huevos por semana.
¡La respuesta es no! Los huevos, por otro lado, tienden a ser muy apreciados por su valor nutricional, según el sitio de salud Health Digest.
Sin embargo, no es necesario comer huevos todo el tiempo. Al igual que con otros ingredientes saludables, es mejor consumir los huevos junto con otros alimentos nutritivos y en su plan de alimentación.
¿Cuántos huevos debo comer al día?
Un estudio de revisión de 2023 publicado en la revista científica Nutrients respalda consumir al menos 1 huevo al día para mejorar la salud general. Los investigadores señalan que, desde un punto de vista nutricional, consumir de 7 a 14 huevos por semana como parte de una dieta variada y equilibrada puede ser beneficioso para la mayoría de las personas para aumentar la densidad de nutrientes y proporcionar proteínas de alta calidad, según Health Digest.
El nutricionista Tony Castillo, que trabaja en Estados Unidos, dijo que la cantidad adecuada de huevos para las personas de 50 años varía de persona a persona. Incluso a esta edad, las personas sanas pueden consumir un promedio de siete huevos por semana como parte de una dieta saludable para el corazón, según la Asociación Estadounidense del Corazón.
Los huevos se comen mejor con otros alimentos nutritivos.
Medical News Today también señala que una dieta basada sólo en huevos puede dejar al cuerpo carente de algunos nutrientes esenciales y también de fibra.
¿Cuándo debes dejar de comer huevos?
Aunque las personas de 50 años no necesitan reducir su consumo de huevos, vale la pena revisarlos de vez en cuando para ver si están causando algún problema. Según la Clínica Mayo (EE.UU.) las personas mayores de 50 años pueden ser alérgicas al huevo. Por lo tanto, es mejor estar atento a cualquier signo que pueda indicar que usted es sensible a los huevos, como dolor abdominal o una erupción leve en el lugar.
Fuente: https://thanhnien.vn/nguoi-50-tuoi-nen-an-bao-nhieu-qua-trung-moi-ngay-185240911185652234.htm
Kommentar (0)