¿Qué pasa cuando bebes té caliente todos los días?

Beber té caliente regularmente tiene muchos beneficios para el corazón y ayuda a perder peso... pero si la bebida está demasiado caliente, puede ser contraproducente.

El té caliente es una bebida tradicional que se disfruta en todo el mundo. El té no sólo aporta una sensación de relajación, sino que también es conocido por sus numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, beber té caliente todos los días también tiene ciertos efectos que es necesario tener en cuenta.

Beneficio

1. Mejora la salud del corazón: según NCBI , muchos estudios han demostrado que el té, especialmente el té verde y el té negro, contiene flavonoides, un poderoso tipo de antioxidante que ayuda a mejorar la salud del corazón. Los flavonoides tienen la capacidad de reducir el colesterol malo (LDL), aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir el riesgo de enfermedad coronaria.

2. Ayuda a perder peso: El té caliente, especialmente el té verde, contiene catequinas y cafeína, dos compuestos que promueven la quema de grasa y aceleran el metabolismo. Según Healthline , beber té caliente con regularidad puede ayudar a controlar el peso si se combina con una dieta adecuada y un régimen de ejercicio.

Điều gì xảy ra khi uống trà nóng mỗi ngày? - Ảnh 1. — Una taza de té caliente cada día te aporta muchos beneficios. Foto: Ban Mai

3. Mejora la salud cerebral: Beber té caliente todos los días mejora la función cerebral gracias a los compuestos L-teanina y cafeína. La L-teanina contribuye a reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar el estado de ánimo. Algunos estudios también muestran que el hábito de beber té caliente a largo plazo puede reducir el riesgo de padecer Alzheimer y Parkinson.

4. Ayuda a la digestión: el té caliente, especialmente los tés de hierbas como el té de jengibre y el té de menta, pueden calmar el estómago, reducir la hinchazón y ayudar a la digestión. Además, el té también aporta agua, lo que ayuda a que el sistema digestivo funcione de forma más eficaz.

5. Aumenta la inmunidad: el té verde y el té de hierbas contienen muchos antioxidantes y polifenoles, que aumentan la inmunidad y protegen al cuerpo de ataques bacterianos y virales. Beber té caliente con regularidad puede hacer que sea menos susceptible a los resfriados y otras infecciones.

Efectos negativos de beber demasiado té caliente

- Mayor riesgo de daño esofágico: Beber té caliente a una temperatura demasiado alta (más de 60 grados centígrados) puede dañar la mucosa esofágica y aumentar el riesgo de cáncer de esófago. Un estudio publicado en el International Journal of Cancer descubrió que beber regularmente té muy caliente puede duplicar este riesgo.

- Interfiere con la absorción de hierro: Ciertos compuestos del té, como los taninos, tienen el potencial de interferir con la absorción de hierro de los alimentos. Esto afecta a personas anémicas o que tienen una dieta baja en hierro. Para minimizar los efectos, conviene beber el té aproximadamente 1 o 2 horas después de las comidas principales.

- Provoca insomnio o estrés: La cafeína del té puede provocar insomnio o estimulación nerviosa si se bebe demasiado, especialmente por la noche. Las personas sensibles a la cafeína deben elegir infusiones sin cafeína o limitar el consumo de té después de las 16 h.

- Afecta el sistema digestivo: Beber té con el estómago vacío puede causar malestar estomacal porque el ácido del té estimula la producción de ácido estomacal. Esto puede provocar fácilmente náuseas o malestar estomacal.

Consejos para beber té caliente todos los días

- Beber a la temperatura adecuada: dejar enfriar el té por debajo de los 50-60 grados centígrados antes de beberlo para evitar dañar la mucosa esofágica.

- Elige el té adecuado: Si quieres relajarte, elige infusiones como la de manzanilla o la de menta. Si quieres un impulso de energía, el té verde o el té negro son buenas opciones.

Beber té caliente regularmente tiene muchos beneficios para el corazón y ayuda a perder peso... pero si la bebida está demasiado caliente, puede ser contraproducente.

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