Frutas que son buenas para los intestinos

Palta

Los aguacates son una excelente opción si tienes problemas con las comidas grasas. Los aguacates contienen lipasa natural, una enzima necesaria para descomponer y digerir las grasas.

Puedes agregar aguacate fácilmente a tu dieta agregándolo a batidos o simplemente comiendo algunos trozos de aguacate justo después de una comida.

Kiwi

El kiwi es una fuente rica de fibra, especialmente fibra soluble, que juega un papel importante en la regulación de los movimientos intestinales, reduciendo la hinchazón y previniendo el estreñimiento.

Những loại trái cây tốt cho đường ruột- Ảnh 2. — Puedes disfrutar del kiwi comiéndolo directamente.

Además, el kiwi también contiene una enzima especial llamada actinidaína, que ayuda a descomponer las proteínas de manera efectiva durante la digestión. Esta enzima también se utiliza en la industria alimentaria para ablandar carnes duras y mejorar la digestibilidad de los alimentos.

Puedes disfrutar del kiwi comiéndolo directamente, añadiéndolo a batidos, ensaladas o utilizándolo como aditivo en platos para aprovechar los beneficios nutricionales y digestivos de esta fruta.

Piña

La piña contiene bromelina, una enzima que puede digerir y descomponer las proteínas rápidamente. Al igual que otras enzimas digestivas, la bromelina es sensible al calor, por lo que comer piña cruda es la mejor manera de aprovecharla al máximo.

Những loại trái cây tốt cho đường ruột- Ảnh 3. — La piña contiene bromelina, una enzima que puede digerir y descomponer las proteínas rápidamente.

Puedes intentar agregar piña a batidos, mezclarla en ensaladas o usar la piña como ablandador de carne.

Papaya

La papaya es una excelente opción para ayudar a una digestión rápida. Contiene una enzima llamada papaína, que tiene la capacidad de descomponer las proteínas.

Sin embargo, la papaína es sensible al calor, por lo que para obtener los máximos beneficios digestivos, opte por comer papaya cruda. Puedes disfrutar de la papaya cortándola en trozos y comiéndola directamente o agregándola a ensaladas y batidos para obtener más sabor y nutrición.

Bayas

Las bayas como las fresas, los arándanos y las frambuesas no solo son ricas en antioxidantes sino también en fibra, lo que ayuda a promover una digestión saludable.

Những loại trái cây tốt cho đường ruột- Ảnh 4. — El alto contenido de agua en las bayas también ayuda a ablandar los desechos y estimular mejores movimientos intestinales.

El alto contenido de agua en las bayas también ayuda a ablandar los desechos y estimular mejores movimientos intestinales. Añadir un puñado de bayas a la avena y al yogur es una combinación nutritiva para empezar el día con un plato nutritivo y rico en fibra.

Banana

Los plátanos no sólo son conocidos por ser una fuente rica de potasio, sino que también contienen enzimas como la amilasa y la maltasa.

La amilasa ayuda a descomponer los carbohidratos complejos, como los que se encuentran en el pan y los cereales, mientras que la maltasa ayuda a descomponer el azúcar de malta que se encuentra en los alimentos ricos en almidón y las verduras. Puedes agregar un plátano a tu cereal o avena, mezclarlo en un batido o comerlo directamente.

Manzana

Las manzanas son una fuente rica de pectina, una fibra soluble que alimenta las bacterias intestinales beneficiosas. Esta fruta también contiene enzimas que ayudan a la digestión y mantienen la microbiota intestinal saludable.