Error n.° 1: desintoxicar el hígado solo con jugo de frutas
Durante una desintoxicación del hígado, su cuerpo necesita más que sólo los nutrientes del jugo. Danielle Omar, nutricionista del sitio web de nutrición y salud estadounidense Food Confidence , dijo: Si solo bebe jugo de fruta, le faltarán proteínas y grasas saludables y no proporcionará suficientes calorías para que el cuerpo funcione de manera óptima. Se necesitan proteínas para ayudar a transportar toxinas a través del cuerpo para su eliminación y se necesita grasa para absorber las vitaminas liposolubles.
Otra razón por la que es importante incluir grasas y proteínas durante una desintoxicación es porque tardan más en digerirse y ayudarán a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, manteniéndote satisfecho entre las comidas.
Beber sólo jugo para desintoxicar el hígado provoca que el cuerpo carezca de nutrientes esenciales.
Error n.° 2: confiar demasiado en la publicidad online
Muchos tés desintoxicantes, limpiezas de colon, almohadillas magnéticas desintoxicantes para los pies, ayunos o jugos depurativos o suplementos afirman "desintoxicar" o "limpiar" el cuerpo, lo que puede sonar atractivo, dice Samantha Heller, autora de The Only Cleanse y presentadora del programa de Salud y Nutrición de Samantha Heller en SiriusXM Doctor Radio . Pero la realidad es que en su mayoría se trata de "vaciar tu billetera".
Según los expertos, sólo podemos ayudar al cuerpo a promover su mecanismo natural de desintoxicación con alimentos saludables, un estilo de vida adecuado y un régimen de ejercicio con el objetivo de ayudar al hígado a eliminar toxinas de manera más efectiva y mejorar la función hepática en general.
Algunos elementos comunes de la desintoxicación del hígado incluyen beber mucha agua, comer una dieta rica en nutrientes con muchas frutas y verduras, evitar los alimentos procesados y reducir el consumo de alcohol.
Error n.° 3: centrarse demasiado en lo que no se debe comer
La mayoría de los planes de desintoxicación eliminan muchos alimentos de tu dieta. Danielle Omar enfatiza que no debemos concentrarnos tanto en lo que no estamos comiendo, ya que eso nos impide concentrarnos lo suficiente en lo que estamos comiendo. Desintoxicarse no se trata sólo de deshacerse de las cosas malas, dice Danielle. Lo que añades a tu dieta es igualmente importante, si no más.
Para estimular las funciones naturales de desintoxicación del cuerpo, los nutricionistas recomiendan que las personas coman varias porciones de vegetales de hojas verdes, vegetales crucíferos (como el brócoli y la col rizada), bayas, nueces y semillas crudas, así como hierbas y especias frescas todos los días.
Error n.° 4: creer que el cuerpo necesita desintoxicarse desde el exterior
El hecho es que, te guste o no, tu cuerpo se está limpiando y desintoxicando las 24 horas del día, los 7 días de la semana, dice Heller. Nuestros órganos de limpieza, como el hígado, los riñones, los pulmones y el tracto digestivo, destruyen patógenos, desintoxican toxinas y eliminan contaminantes todos los días. Entonces, ¿qué puedes hacer por tu cuerpo? Heller enfatiza la importancia de seguir una dieta saludable, basada principalmente en plantas, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente.
Es importante tener en cuenta que adoptar hábitos de vida saludables, como llevar una dieta equilibrada, evitar alimentos nocivos, beber suficiente agua y hacer ejercicio regularmente, puede favorecer la salud y el funcionamiento del hígado a largo plazo.
El cuerpo tiene un mecanismo eficaz de autolimpieza y desintoxicación.
Error n.° 5: confiar en suplementos para el hígado y productos de desintoxicación del hígado
Hoy en día, muchas personas tienden a utilizar productos de apoyo y desintoxicación del hígado extraídos de hierbas en forma de suplementos dietéticos. Sin embargo, algunas personas tienen una mentalidad dependiente, pensando que después de tomar estos productos desintoxicantes del hígado, pueden beber libremente cerveza y alcohol, comer alimentos procesados, alimentos grasosos, etc.
Esta es una visión completamente errónea. Porque cuando bebes alcohol continuamente, consumes alimentos grasosos que contienen conservantes todos los días, el hígado a menudo tiene que recibir toxinas, mientras que la capacidad del hígado para desintoxicarse es limitada, lo que provoca una sobrecarga en el hígado. Por lo tanto, la mejor manera de proteger el hígado es utilizar productos de desintoxicación hepática seguros combinados con una dieta y un estilo de vida científicos.
Es importante tener en cuenta que los suplementos desintoxicantes pueden interactuar con medicamentos como los que se usan para la presión arterial, los betabloqueantes, los medicamentos para la diabetes, etc. Por lo tanto, antes de comenzar a usar cualquier suplemento, debes consultar con tu médico o farmacéutico.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm
Kommentar (0)