¿El vegetarianismo causa disfunción eréctil?

Tengo 38 años, mi índice de masa corporal está en el nivel de obesidad uno (27). A través de la investigación descubrí que el vegetarianismo no sólo ayuda a perder peso sino que también es bueno para la salud y previene muchas enfermedades.

Sin embargo, he oído que el vegetarianismo puede debilitar la función sexual. Doctor por favor aconséjeme. (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai)

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El vegetarianismo, comer sólo plantas, eliminando alimentos de origen animal, es la elección de muchas personas por muchas razones (religión, preferencias). Comer vegetariano de forma adecuada, asegurando los nutrientes necesarios para el organismo puede traer muchos beneficios para la salud como ayudar a mantener un peso razonable, evitar la obesidad, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial y proteger los intestinos. Sin embargo, si comes de forma inadecuada, tu cuerpo carecerá de nutrientes, afectando tu salud y provocando disfunción eréctil en los hombres.

Si no comes una dieta vegetariana adecuada, afectará tu fertilidad. Foto: Freepik — Si no comes una dieta vegetariana adecuada, afectará tu fertilidad. Foto: *Freepik*

Para que la actividad sexual se desarrolle sin problemas se necesitan tres factores: nervios, hormonas (testosterona) y vasos sanguíneos (relacionados con el óxido nítrico). Cuando hay estimulación sexual, el cerebro envía señales a la médula espinal y al tejido eréctil ubicado en los dos cuerpos cavernosos del pene y ayuda a que la sangre fluya aquí rápidamente y en cantidad suficiente para llevar a cabo el proceso de erección. Sin embargo, los vegetarianos son propensos a sufrir deficiencias de hierro, zinc, proteínas, vitamina B12… que son sustancias que ayudan a aumentar la actividad sanguínea y sexual para que se produzca con normalidad.

Estos nutrientes se encuentran a menudo en la carne animal, los huevos, la leche y en menor medida en algunas verduras, frutos secos, cereales, semillas secas, frutas frescas, legumbres... Por tanto, los vegetarianos deben saber elegir los alimentos adecuados y en cantidad suficiente para suplementar diariamente. Sin embargo, hacer esto es muy difícil, pocas personas pueden hacerlo, por lo que ser vegetariano tiene un alto riesgo de provocar disfunción eréctil por falta de nutrientes. En particular, los hombres vegetarianos son propensos a deficiencias de hierro y vitamina B, lo que puede causar atrofia testicular, disminución de la salud fisiológica, producción y calidad insuficientes de los espermatozoides y reducción de la fertilidad.

Para garantizar la salud y la capacidad fisiológica, los hombres necesitan tener una dieta científica, equilibrando los 4 grupos de nutrientes necesarios para el cuerpo: almidón, proteínas, grasas, vitaminas y minerales en una proporción equilibrada. Los alimentos ricos en proteínas y grasas para los vegetarianos se concentran en los huevos, la leche, los productos lácteos, los hongos, las legumbres y los cereales, las nueces, los aguacates y los aceites vegetales.

Además, los hombres también necesitan mantener un régimen de ejercicio de 30 a 60 minutos por día. El ejercicio físico no sólo mejora el sistema inmunológico y ayuda a que los músculos se mantengan flexibles, sino que también es una forma de mejorar los niveles hormonales del cuerpo, mejorando eficazmente la capacidad fisiológica. Los hombres pueden aplicar ejercicios como gimnasia, levantamiento de pesas, trotar, nadar, yoga, ejercicios de Kegel.

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