Las personas con problemas de envejecimiento, como arrugas, caída del cabello o mujeres menopáusicas, pueden suplementar colágeno regularmente para proteger el cuerpo.
El colágeno es una proteína que se encuentra en la piel, el cabello, las uñas, los tendones, los cartílagos y los huesos. Ayudan a mantener la elasticidad, el volumen y la humedad de la piel, fortalecen los músculos, reducen el riesgo de aterosclerosis y previenen el dolor articular. A continuación se muestran las personas que deberían tomar suplementos de colágeno.
Personas con muchas arrugas
A medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve menos elástica y más frágil. La producción reducida de aceite natural reseca la piel y provoca la aparición de arrugas. Además, la grasa en las capas más profundas de la piel disminuye, provocando laxitud, flacidez y líneas más pronunciadas.
Según la Universidad de Vilnius (República de Lituania), los péptidos de colágeno tienen la capacidad de apoyar la elasticidad y mejorar la densidad de colágeno en la piel. Este ingrediente también puede promover los niveles de hidratación de la piel, prevenir la deshidratación y evitar la aparición de arrugas.
El colágeno ayuda a mantener la elasticidad y la humedad de la piel. Foto: Freepik
Menopausia
En las mujeres menopáusicas, la producción de colágeno disminuye significativamente (alrededor del 30%). Es por esto que muchas personas comienzan a notar cambios importantes en su piel, como arrugas, flacidez y dolor en las articulaciones, con el tiempo. Para apoyar, cada persona puede utilizar colágeno para complementar la falta de nutrientes, mejorar la piel y los síntomas de la osteoartritis.
Un estudio de 2020 de la Universidad de Guangzhou (China) descubrió que los suplementos de colágeno combinados con ácido hialurónico pueden lubricar las articulaciones.
Cabello débil
Al igual que la piel, el cabello débil, quebradizo o gris alrededor de la línea del cabello y las sienes es un signo clásico de deficiencia de colágeno. Esto se debe a que el colágeno puede actuar como antioxidante y prevenir las canas.
Anciano
A medida que envejecemos, el colágeno en nuestras arterias puede disminuir, lo que genera arterias menos flexibles y un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Cuando las paredes de las arterias se vuelven rígidas y menos elásticas, el flujo sanguíneo a través de ellas se reduce, lo que contribuye a un mayor riesgo de presión arterial alta, accidente cerebrovascular y enfermedad renal.
Según una investigación de la Universidad de Kanazawa (Japón), el tripéptido de colágeno tiene la capacidad de prevenir y tratar la aterosclerosis en personas sanas. El estudio, publicado en 2017, incluyó a 16 hombres y 16 mujeres que nunca habían recibido tratamiento por enfermedad cardíaca o diabetes.
La suplementación temprana con colágeno es esencial para combatir el envejecimiento. Sin embargo, tomar colágeno de forma incorrecta puede provocar trastornos digestivos, como hinchazón, estreñimiento o diarrea. Algunas fuentes de colágeno derivadas del pescado pueden estar contaminadas con metales pesados, como plomo y mercurio.
Para retardar los signos del envejecimiento de la piel y prevenir la pérdida de colágeno, todos deberían aplicar protector solar con un FPS de 30 o superior para proteger su piel. Use un sombrero de ala ancha, gafas de sol y camisas y pantalones livianos de manga larga cuando salga.
El cuerpo no puede absorber el colágeno en su forma intacta, sino que descompone las proteínas de colágeno en aminoácidos. Por lo tanto, comer alimentos ricos en colágeno no aumenta directamente la cantidad de colágeno en el cuerpo. Para apoyar la producción de colágeno del cuerpo, combine los aminoácidos glicina y prolina junto con otros aminoácidos, incluida la vitamina C, el zinc y el cobre.
El cuerpo puede producir más colágeno al comer alimentos ricos en glicina y prolina, como pollo, carne de res, pescado, leche, huevos, frijoles, frutas cítricas, tomates, verduras, mariscos, nueces y cereales integrales.
Huyen My (según WebMD, Mind Body Green, Health.com )
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