7 grandes beneficios de elegir la bicicleta para ti

Ayuda a que los huesos se mantengan fuertes y flexibles.

El técnico de rehabilitación Tiet Ngoc Linh Chi, de la Unidad de Tratamiento Diurno del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Instalación 3, explicó que las partes del cuerpo están sostenidas entre sí por músculos, tendones y ligamentos. El ciclismo regular aumenta positivamente la densidad ósea, ayudando a proteger y fortalecer el sistema esquelético.

Además, la postura al andar en bicicleta estimulará los músculos de la espalda baja. Gracias a esto también se fortalecerá la columna vertebral y se podrán estimular los pequeños músculos de las vértebras. Esto ayuda a reducir el riesgo de dolor de espalda y otros problemas.

Además, tener que utilizar ambas piernas y brazos para mantener la bicicleta equilibrada con el peso del cuerpo mientras se conduce es un gran ejercicio para la coordinación de todo el cuerpo.

La gente monta en bicicleta por la mañana.

Mejorar la salud cardiovascular

Andar en bicicleta a un ritmo moderado es bueno para el corazón, ayudando a mejorar el sistema cardiovascular, además de reducir el riesgo de enfermedad coronaria.

Además de ser bueno para el corazón, el ciclismo también es bueno para las personas con presión arterial alta. Mantener el hábito de andar en bicicleta diariamente puede prevenir la presión arterial alta y evitar los accidentes cerebrovasculares.

Ayuda a reafirmar los músculos.

El ciclismo es excelente para tonificar y desarrollar los músculos, especialmente en la mitad inferior del cuerpo, como las pantorrillas, los muslos, las caderas y la espalda.

Si estás inactivo durante una semana, reducirás la fuerza de tu sistema muscular en un 50% y puedes causar debilidad muscular a largo plazo. De hecho, la falta de ejercicio también puede provocar el envejecimiento muscular, haciendo que los músculos se encojan.

"Al pedalear, se activan la mayoría de los músculos del cuerpo, como el abdomen, los hombros, los brazos, las pantorrillas..., a la vez que se tonifican los músculos de la cintura y el abdomen. Esto fortalece y mejora la eficacia del sistema muscular", comentó el técnico Linh Chi.

Bueno para personas con artritis.

Los estudios han demostrado que el ciclismo es uno de los mejores ejercicios para prevenir la artritis. Al andar en bicicleta, los músculos de los muslos y la parte inferior de las piernas ayudan a que las articulaciones se muevan con suavidad y flexibilidad, lo que es especialmente bueno para pacientes con osteoartritis de rodilla.

Ayuda a perder peso

El ciclismo puede ayudar a quemar la grasa almacenada y cambiar el equilibrio del colesterol en el cuerpo. Reduciendo así el peso corporal y disminuyendo el colesterol para proteger un cuerpo sano.

"El ciclismo es muy bueno para la salud, pero será contraproducente si se practica demasiado y de forma incorrecta, ya que puede provocar curvaturas de la columna y lesiones... Para limitar y prevenir estos efectos nocivos, es necesario practicarlo correctamente con una intensidad moderada desde el principio", recomienda el técnico Linh Chi.

Reducir el riesgo de cáncer

Las actividades físicas como correr o andar en bicicleta pueden reducir significativamente el riesgo de enfermedades, incluido el cáncer. Los estudios muestran que las personas que realizan actividad física moderada a vigorosa en la edad temprana y mediana tienen un riesgo menor de cáncer que las personas sedentarias.

Relajación muscular, alivio del dolor.

Según el técnico Linh Chi, muchos estudios han demostrado que el ciclismo es eficaz para controlar el dolor. Este ejercicio ayuda a relajar los músculos y es muy bueno para aliviar problemas psicológicos y dolores causados ​​por el estrés. El ciclismo ayuda a estabilizar la psicología de los niños y reduce eficazmente el dolor en los adultos.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm