Ayuda a que los huesos se mantengan fuertes y flexibles.
Tiet Ngoc Linh Chi, técnico de rehabilitación, de la Unidad de Tratamiento Diurno del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Instalación 3, dijo que las partes del cuerpo están sostenidas entre sí por músculos, tendones y ligamentos. El ciclismo regular aumenta positivamente la densidad ósea, ayudando a proteger y fortalecer el sistema esquelético.
Además, la postura al andar en bicicleta estimulará los músculos de la espalda baja. Gracias a esto también se fortalecerá la columna vertebral y se podrán estimular los pequeños músculos de las vértebras. Esto ayuda a reducir el riesgo de dolor de espalda y otros problemas.
Además, tener que utilizar ambas piernas y brazos para mantener la bicicleta equilibrada con el peso del cuerpo mientras conduces es un gran ejercicio para la coordinación de todo el cuerpo.
La gente monta en bicicleta por la mañana.
Mejorar la salud del corazón
Andar en bicicleta a un ritmo moderado es bueno para el corazón, ayudando a mejorar el sistema cardiovascular, además de reducir el riesgo de enfermedad coronaria.
Además de ser bueno para el corazón, el ciclismo también es bueno para las personas con presión arterial alta. Mantener el hábito de andar en bicicleta diariamente puede prevenir la presión arterial alta y evitar accidentes cerebrovasculares.
Ayuda a reafirmar los músculos.
El ciclismo es excelente para tonificar y desarrollar los músculos, especialmente en la mitad inferior del cuerpo, como las pantorrillas, los muslos, las caderas y la espalda.
Si estás inactivo durante una semana, reducirás la fuerza de tu sistema muscular en un 50% y puedes causar debilidad muscular a largo plazo. De hecho, la falta de ejercicio también puede provocar el envejecimiento muscular, provocando que los músculos se encojan.
“Durante el ciclismo se activan la mayoría de los músculos del cuerpo como el abdomen, los hombros, los brazos, las pantorrillas…, al mismo tiempo que se tonifican los músculos de la cintura y el abdomen. Esto hace que el sistema muscular sea más fuerte y eficaz”, explicó el técnico Linh Chi.
Bueno para personas con artritis.
Los estudios han demostrado que el ciclismo es uno de los mejores ejercicios para prevenir la artritis. Al andar en bicicleta, los músculos de los muslos y la parte inferior de las piernas ayudan a que las articulaciones se muevan con suavidad y flexibilidad, lo que es especialmente bueno para pacientes con osteoartritis de rodilla.
Ayuda a perder peso
El ciclismo puede ayudar a quemar la grasa almacenada y cambiar el equilibrio del colesterol en el cuerpo. Reduciendo así el peso corporal y disminuyendo el colesterol para proteger un cuerpo sano.
"El ciclismo es muy bueno para la salud, pero será contraproducente si se pedalea demasiado y de forma incorrecta, ya que puede provocar desviaciones de la columna, lesiones... Para limitar y prevenir estos efectos nocivos, hay que prestar atención a practicarlo correctamente y con una intensidad moderada desde el principio de la práctica de este deporte", recomienda el técnico Linh Chi.
Reducir el riesgo de cáncer
Las actividades físicas como correr o andar en bicicleta pueden reducir significativamente el riesgo de padecer enfermedades, incluido el cáncer. Los estudios muestran que las personas que realizan actividad física moderada a vigorosa en edades tempranas y medianas tienen un riesgo menor de cáncer que aquellas que son sedentarias.
Relajación muscular, alivio del dolor.
Según el técnico Linh Chi, muchos estudios han demostrado que montar en bicicleta es eficaz para controlar el dolor. Este ejercicio ayuda a relajar los músculos y es muy bueno para aliviar los problemas psicológicos y el dolor causado por el estrés. El ciclismo ayuda a estabilizar la psicología de los niños y reduce eficazmente el dolor en los adultos.
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