Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte en el mundo y un riesgo real para la salud. Para las personas de entre 30 y 40 años, el ejercicio adecuado puede ayudar a mantener alejadas las enfermedades cardíacas.
El período comprendido entre los 30 y los 39 años es el momento en el que muchas personas se centran en desarrollar su carrera, mejorar sus cualificaciones o formar una familia. Estas presiones los hacen propensos a descuidar su salud y a no cuidarse adecuadamente, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).
. El primer beneficio de subir escaleras es aumentar la fuerza y la flexibilidad de los grupos musculares de las piernas.
Las presiones y el estrés de la vida afectan tanto lo físico como lo mental. Estos factores aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, especialmente en personas que beben mucho alcohol, fuman o tienen una dieta poco saludable. La consecuencia de todo esto es que las enfermedades cardíacas se presentan cada vez más a edades más tempranas, incluso apareciendo entre los 20 y 30 años.
Los cambios en el estilo de vida y el ejercicio regular pueden ayudar a los jóvenes a mantenerse alejados de las enfermedades cardíacas. Para las personas que están demasiado ocupadas para hacer ejercicio, subir escaleras es una buena manera de mejorar la salud y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Un estudio publicado en la revista Atherosclerosis descubrió que subir 50 escaleras al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como accidentes cerebrovasculares, coágulos sanguíneos y ataques cardíacos hasta en un 20%.
Para los jóvenes ocupados, tomar las escaleras en el trabajo, la escuela o los edificios de oficinas es una excelente manera de hacer ejercicio. No requieren mucho tiempo pero aún así pueden mejorar y mantener una salud regular.
La evidencia científica muestra que subir escaleras tiene muchos beneficios para la salud. El primer beneficio es una mayor fuerza y flexibilidad de los grupos de músculos de las piernas. Al subir escaleras, tanto la frecuencia cardíaca como la respiración aumentan, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la función respiratoria. Si se mantiene con regularidad, subir escaleras también ayuda a quemar calorías, controlar el peso, reducir los niveles de colesterol malo y regular la presión arterial, según Verywell Health.
Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm
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