Ist Joggen am Morgen und der Gang ins Fitnessstudio am Nachmittag gesund?

Morgens zu joggen bringt viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Zu den wichtigsten Vorteilen zählen laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) ein gesteigerter Stoffwechsel, höhere Wachsamkeit und ein verbessertes Energieniveau für den gesamten aktiven Tag.

Durch morgendliches Joggen verbessern Sie Ihre Ausdauer und steigern den Stoffwechsel Ihres Körpers, wodurch Sie Kalorien effektiver verbrennen.

Durch den gesteigerten Stoffwechsel erhöht sich die Zahl der im Laufe des Tages verbrannten Kalorien. Darüber hinaus wird durch das morgendliche Joggen auch das Hormon Endorphin ausgeschüttet, das uns ein freudiges und angenehmes Gefühl gibt.

Der Gang ins Fitnessstudio am Nachmittag oder Abend bringt einige Vorteile mit sich, beispielsweise mehr Kraft und Muskelmasse. Studien zeigen, dass Gewichtheben am Abend die Muskelkraft, Flexibilität und Trainingsleistung besser steigern kann als am Morgen.

Dies liegt daran, dass unsere Körpertemperatur abends tendenziell höher ist. Dieser Zustand trägt dazu bei, die Leistung beim Training zu verbessern. Auch die körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer sind in dieser Zeit meist besser als am Morgen. Dadurch wird nicht nur Ihre Trainingsleistung besser, auch Ihre Fitness verbessert sich mit der Zeit.

Wenn es die Bedingungen erlauben, kann eine Kombination aus Joggen am Morgen und Gewichtheben im Fitnessstudio am Abend dabei helfen, Kraft und Ausdauer umfassend zu steigern. Joggen hält Knochen und Gelenke beweglich, verbessert die Ausdauer und verbrennt Kalorien. Durch Gewichtheben werden die Werte der Stresshormone Cortisol und Adrenalin gesenkt, die Muskelkraft verbessert und die Muskelmasse erhöht.

Diese Kombination verbessert wirksam die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Lungenkapazität, die Gewichtsabnahme und verringert das Risiko, an chronischen Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten zu erkranken. Darüber hinaus verbessert sich auch der Schlaf positiv.

Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung dabei hilft, schneller einzuschlafen, die Wahrscheinlichkeit des nächtlichen Aufwachens verringert und die allgemeine Schlafqualität verbessert.

Beachten Sie jedoch, dass Sie zwar gut fürs Training sind, Übertraining jedoch vermeiden sollten. Wie viel Training zu viel ist, hängt von Ihrer körperlichen Verfassung, Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht, Ihrem Aktivitätsniveau, Ihrer Ruhepause und einer Reihe weiterer Faktoren ab. Es ist wichtig, dass der Behandler auf seinen Körper hört. Übertraining geht mit Symptomen wie anhaltenden Schmerzen, häufiger Ermüdung, Anfälligkeit für kleinere Erkrankungen und erhöhtem Verletzungsrisiko einher. Zu diesem Zeitpunkt muss der Arzt laut Healthline die Trainingsintensität verringern und sich mehr ausruhen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/sang-chay-bo-chieu-tap-gym-co-tot-cho-suc-khoe-185240113115310025.htm