Müdigkeit, Muskelschmerzen, Vorsicht vor diesem Vitaminmangel

„Bei einem Mangel an Vitamin D kommt es zu Instabilitäten im Körper, die der Betroffene leicht mit einer leichten Erkrankung verwechseln kann.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie einen neuen Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Symptome von Ganzkörperzittern bei jungen Menschen, was ist die Ursache?; Unerwartete Gewohnheiten, die Ihrem Herzen schaden ; Entdecken Sie die krebshemmende Wirkung der täglichen Snacks vieler Menschen ...

4 Anzeichen, die wie leichte Erkrankungen aussehen, aber tatsächlich auf Vitamin-D-Mangel zurückzuführen sind

Vitamin D bietet viele wichtige Vorteile für Knochen, Muskeln, Nerven und das Immunsystem. Bei einem Vitamin-D-Mangel kommt es zu Instabilitäten im Körper, die der Betroffene leicht mit einer leichten Erkrankung verwechseln kann.

Besonders gefährdet für einen Vitamin-D-Mangel sind Menschen, die wenig Sonnenlicht ausgesetzt sind, beispielsweise Menschen, die den ganzen Tag in geschlossenen Räumen arbeiten, in Gegenden mit wenig Sonnenlicht leben oder sich im Freien häufig zu stark bedecken. Darüber hinaus sind auch Menschen mit dunkler Haut, Fettleibigkeit sowie Leber- und Nierenerkrankungen anfällig für einen Vitamin-D-Mangel.

Vitamin-D-Mangel kann Haarausfall verursachen

Ein Vitamin-D-Mangel kann zu folgenden gesundheitlichen Problemen führen:

Chronische Müdigkeit. Es ist normal, sich nach einem Arbeitstag müde zu fühlen. Wenn Sie sich jedoch trotz ausreichender Ruhe immer müde oder sogar erschöpft fühlen, könnte dies ein Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein.

Muskel- und Knochenschmerzen. Muskel- und Knochenschmerzen sind ein häufiges Symptom eines Vitamin-D-Mangels. Dieses Symptom wird oft mit Muskelzerrungen oder altersbedingten Problemen verwechselt. Das Besondere daran ist, dass die durch Vitamin-D-Mangel verursachten Schmerzen langanhaltend sind und die Ursache unbekannt ist.

Vitamin D hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium, das Knochen und Muskeln gesund hält. Bei einem Mangel an diesem Vitamin werden die Knochen brüchiger, schmerzanfälliger und es steigt sogar das Osteoporoserisiko. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 16. Februar auf der Gesundheitsseite .

Entdecken Sie die Anti-Krebs-Wirkung der täglichen Snacks vieler Menschen

Eine neue, gerade in der Fachzeitschrift Gut Microbes veröffentlichte Studie hat unerwartet eine weitere besondere Wirkung von Joghurt auf Rektumkrebs entdeckt.

Angesichts der besorgniserregenden Zunahme der Darmkrebserkrankungen bei jungen Menschen ist laut dem Bericht der American Cancer Society aus dem Jahr 2023 alles wichtig, was das Risiko dieser Krebsart senkt.

Wissenschaftler der Harvard TH Chan School of Public Health (USA) analysierten Gesundheitsdaten, die über mindestens drei Jahrzehnte von 132.056 Teilnehmern gesammelt wurden.

Der Verzehr von zwei oder mehr Portionen Joghurt pro Woche reduziert das Darmkrebsrisiko um bis zu 47 %.

Die Autoren untersuchten, ob der regelmäßige Verzehr von Joghurt das Risiko von Dickdarmkrebs senkt, und konzentrierten sich dabei auf Tumore, die das nützliche Bakterium Bifidobacterium enthalten, insbesondere auf zwei Arten von Dickdarmkrebs: Bifidobacterium-positive Tumore und Bifidobacterium-negative Tumore .

Sie sammelten detaillierte Informationen über die Ernährung, den Lebensstil und die Gesundheit der Teilnehmer, einschließlich ihres Joghurtkonsums.

Die Forscher teilten die Teilnehmer in zwei Gruppen ein: diejenigen, die weniger als eine Portion Joghurt pro Monat aßen, und diejenigen, die zwei oder mehr Portionen Joghurt pro Woche aßen.

Die Ergebnisse zeigten, dass der Verzehr von zwei oder mehr Portionen Joghurt pro Woche das Risiko für Bifidobacterium-positiven Dickdarmkrebs um bis zu 47 % senkte, verglichen mit dem Verzehr von seltenem Joghurt . Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 16. Februar auf der Gesundheitsseite .

Unerwartete Gewohnheiten, die Ihrem Herzen schaden

Es gibt Gewohnheiten, die harmlos erscheinen, aber still und heimlich täglich Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit gefährden.

Dr. Christopher Broyd, beratender Kardiologe am Nuffield Health Brighton Hospital (Großbritannien), hat vor fünf Verhaltensweisen gewarnt, die Ihre Herzgesundheit gefährden könnten .

Sitzend Dr. Christopher Broyd warnt, dass ein sitzender Lebensstil zu Gewichtszunahme, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck führen kann, was wiederum das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Herzgesundheit, aber Sie müssen sich nicht zwingen, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen.

„Ob Tanzen, Schwimmen, Radfahren oder Mannschaftssport – wenn Sie etwas finden, das Ihnen Spaß macht, bleiben Sie leichter motiviert. Versuchen Sie, eine Tageszeit zu finden, die Ihnen am besten passt, und bleiben Sie dabei – egal ob morgens, in der Mittagspause oder abends“, rät Dr. Christopher Broyd.

Chronischer Stress kann das Herz schädigen

Chronischer Stress. „Längerer Stress kann sich negativ auf das Herz auswirken, indem er den Blutdruck erhöht und das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls steigert“, erklärt Dr. Christopher Broyd.

Stress fördert ungesunde Bewältigungsmechanismen wie übermäßiges Essen oder Rauchen. Allein chronischer Arbeitsstress erhöht den Blutdruck, führt zu schlechten Essgewohnheiten und Schlafstörungen, die auf Dauer schädlich für die Herzgesundheit sind.

Um Stress effektiv zu bewältigen, rät dieser Arzt: „Regelmäßige körperliche Aktivität, wie Spazierengehen, Yoga oder Sport, kann helfen, angesammelten Stress abzubauen und die Stimmung durch erhöhte Endorphine zu verbessern.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm