Finden Sie heraus, wann die beste Zeit für sportliche Betätigung im Hinblick auf den Blutzuckerspiegel ist

Es ist bekannt, dass körperliche Betätigung dabei hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, aber der beste Zeitpunkt für körperliche Betätigung ist umstritten.

Neue Forschungsergebnisse, die soeben in der medizinischen Fachzeitschrift „Applied Physiology, Nutrition and Metabolism“ veröffentlicht wurden, beantworten die Frage, ob sportliche Betätigung vor oder nach dem Frühstück besser geeignet ist, um Blutzuckerspitzen vorzubeugen.

Um die Auswirkungen von sportlicher Betätigung vor und nach dem Essen auf den Blutzuckerspiegel und den Appetit nach dem Essen zu untersuchen, führten Forscher der Abteilung für Kinesiologie und Sport (KPE) der Universität Toronto (Kanada) eine Studie an einer Teilnehmergruppe, hauptsächlich Frauen, durch.

Sport nach dem Frühstück führt zu niedrigeren postprandialen Blutzuckerspitzen als Sport vor dem Essen

Sie wurden gebeten, zu Hause entweder 5 Minuten vor dem Frühstück oder 10 Minuten nach dem Frühstück ein Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht durchzuführen. Diese Übungen können Hampelmänner (Springen mit gespreizten Beinen und hoch erhobenen Armen), Burpees (Kombination aus vielen Liegestützen und Sprungbewegungen) oder Bergsteiger auf der Stelle sein.

Zwei Stunden nach der Mahlzeit wurden bei den Teilnehmern der Blutzuckerspiegel und der Appetit gemessen.

Die Ergebnisse zeigten, dass sich sportliche Betätigung nach dem Frühstück am besten eignet, um Blutzuckerspitzen nach dem Essen vorzubeugen, heißt es in der medizinischen Nachrichtenseite Medical Express.

Gleichzeitig führt körperliche Betätigung zu dieser Zeit auch zu einem geringeren Appetit.

Es sei normal, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr von kohlenhydratreichen Mahlzeiten ansteige, sagen die Expertinnen Alexa Govette und Associate Professor Jenna Gillen. Allerdings erhöhen postprandiale Blutzuckerspitzen das Risiko für kardiometabolische Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes.

Es ist normal, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr von kohlenhydratreichen Mahlzeiten ansteigt. Allerdings erhöhen postprandiale Blutzuckerspitzen das Risiko für kardiometabolische Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes.

Laut Govette zeigten die Ergebnisse, dass der Zeitpunkt des Trainings im Verhältnis zu den Mahlzeiten den Blutzuckerspiegel und den Appetit beeinflusst.

Ein neuartiger Aspekt der Studie, so Govette weiter, bestehe darin, dass sie zeige, dass Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht zu Hause wirksam dabei helfe, Blutzuckerspitzen vorzubeugen, so Medical Express.

Dies ist die erste Studie, die die Auswirkungen des Zeitpunkts des Trainings vor und nach dem Essen auf die glykämische Reaktion und den Appetit untersucht.

Als nächstes hoffen die Forscher, mehr über Menschen zu erfahren, bei denen ein Diabetesrisiko besteht oder die bereits an Diabetes leiden. Sie führen auch Untersuchungen durch, in denen die Auswirkungen des Intervalltrainings mit dem eigenen Körpergewicht zu Hause mit anderen Übungen verglichen werden …

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-tap-the-duc-tot-nhat-cho-muc-duong-huet-185250114214526608.htm