Ist es besser, morgens oder abends zu trainieren?

„Bewegung ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils, aber viele Menschen fragen sich immer noch, ob sie morgens oder abends trainieren sollten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Seien Sie nicht objektiv, wenn Sie oft ein Rauschen im Ohr hören. Überraschende Vorteile eines Glases warmen Wassers am Morgen bei kaltem Wetter ; Welche Früchte sollten wir vorrangig essen, um gesunde Lungen zu haben? ...

Zu welcher Tageszeit ist es am besten, Sport zu treiben?

Bewegung ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils, doch viele Menschen fragen sich, ob sie für bessere Ergebnisse morgens oder abends trainieren sollten.

Laut Erik Van Iterson, einem Kardiologen in den USA, hat jeder Mensch einen anderen biologischen Rhythmus, einen anderen Zeitplan und andere Prioritäten. Das Wichtigste ist also, eine Zeit zu finden, die am besten zu Ihrem Lebensstil passt und Ihnen dabei hilft, langfristig ein Trainingsprogramm aufrechtzuerhalten.

Manche Menschen können problemlos früh aufstehen, um Sport zu treiben, ohne sich müde zu fühlen, während andere den Abend als eine Zeit empfinden, in der es weniger Unterbrechungen durch die Arbeit gibt.

Das Wichtigste ist, eine Zeit zu finden, die am besten zu Ihrem Lebensstil passt und Ihnen hilft, langfristig ein Trainingsprogramm aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie ein Morgenmensch sind, kann ein morgendliches Training viele Vorteile haben.

Wenn Sie frühmorgens trainieren, kurbelt Ihr Körper den Stoffwechsel an, sodass Sie den ganzen Tag über effektiver Kalorien verbrennen.

Viele Studien zeigen auch, dass Sport am Morgen dabei helfen kann, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren und so zu einem besseren Schlaf in der Nacht beizutragen.

Darüber hinaus gibt es am Morgen am wenigsten Ablenkungen, da die meisten beruflichen, gesellschaftlichen oder familiären Aktivitäten noch nicht begonnen haben. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 23. Februar auf der Gesundheitsseite .

Welche Früchte sollten wir vorrangig essen, um gesunde Lungen zu haben?

Die Lunge trägt zur Aufnahme von Sauerstoff ins Blut bei und stellt Sauerstoff für eine Vielzahl wichtiger Körperfunktionen bereit. Wie viele andere Organe benötigen auch die Lungen eine ausreichende Ernährung, um gut zu funktionieren.

Faktoren wie Umweltverschmutzung, Wetterumschwünge, Pollen, Bakterien oder Viren können die Lunge schädigen. Darüber hinaus verursachen freie Radikale auch Entzündungsreaktionen und schädigen die Lungenzellen, was zu Lungenentzündung, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Lungenkrebs beiträgt.

Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Verbesserung der Lungengesundheit und -funktion bei.

Eine richtige Ernährung kann zum Schutz und zur Verbesserung der Lungengesundheit beitragen. Dabei spielen Früchte, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien sind, eine wichtige Rolle. Nachfolgend finden Sie die Früchte, die Sie vorrangig essen sollten, um die Gesundheit Ihrer Lunge zu erhalten.

Apfel. Äpfel gehören zu den besten Früchten für Ihre Lunge, da sie reich an Antioxidantien wie Quercetin, Flavonoiden und Vitamin C sind. Studien zeigen, dass Quercetin Entzündungen der Atemwege reduziert und die Lungenfunktion unterstützt, was insbesondere für Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Asthma von Vorteil ist.

Orange, Zitrone und Grapefruit. Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits sind reich an Vitamin C und Flavonoiden, die die Immunität verbessern und Entzündungen in der Lunge reduzieren. Vitamin C trägt außerdem zur Steigerung der Kollagenproduktion bei, unterstützt gesundes Lungengewebe und verringert das Risiko von Atemwegsinfektionen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 23. Februar auf der Gesundheitsseite .

Überraschende Vorteile eines Glases warmen Wassers am Morgen bei kaltem Wetter

In der traditionellen Medizin wird häufig warmes oder heißes Wasser verschrieben, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.

Hier erläutert Dr. Emily Dashiell, Mitglied der California Association of Natural Medicine Physicians (USA), die Vorteile des Trinkens von warmem Wasser, insbesondere direkt nach dem Aufwachen am Morgen.

Ausreichend Wasser zu trinken kann Ihre Stimmung verbessern.

Das Trinken von warmem Wasser bei sinkenden Temperaturen kann zur Regulierung der Körpertemperatur beitragen, indem es die Körpertemperatur vorübergehend erhöht und so einer leichten Unterkühlung vorbeugt. Experten weisen darauf hin, dass der Nutzen mit der Menge des konsumierten warmen Wassers zunimmt.

Darüber hinaus kann das Trinken von warmem Wasser beim Training bei kaltem Wetter die Leistung und das Wohlbefinden positiv beeinflussen.

Verbessern Sie die Durchblutung. Hitze und Wärme erweitern die Blutgefäße und verbessern die Durchblutung des Körpers. Aus diesem Grund werden häufig Wärmetherapien wie Saunagänge und warme Bäder verschrieben, um eine Reihe gesundheitlicher Vorteile zu erzielen, unter anderem zur Förderung der Durchblutung.

Das Trinken von warmem Wasser kann einen ähnlichen Effekt haben. Obwohl Wärme den Körper innerlich vorübergehend erwärmt, kann das regelmäßige Trinken von warmem Wasser die Durchblutung fördern.

Schmerzlinderung. Wasser Wärme kann die Muskeln entspannen und Schmerzen lindern. Studien zeigen, dass eine durch externe Wärmetherapie gesteigerte Durchblutung die Muskeln mit Blut, Nährstoffen und Sauerstoff versorgt und den Milchsäurespiegel senkt, der Muskelkater verursachen kann. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm