Wenn Sie möchten, dass Ihre 50er Jahre bedeutungsvoll werden, ist es an der Zeit, Ihre Gesundheit ernst zu nehmen.
Hier verraten Ärzte, welche Alltagsgewohnheiten nach dem 50. Lebensjahr Ihre Gesundheit schädigen und Sie sofort ablegen sollten.
Zu faul zum Trainieren
Nach dem 50. Lebensjahr ist Bewegung unerlässlich, um die Gesundheit von Knochen und Muskeln zu erhalten. Der gesamte Körper muss regelmäßig und richtig gefordert werden. Damit die Knochen nicht brüchig werden, muss der Körper stark beansprucht werden. Muskeln und Sehnen werden stärker und wir fühlen uns gesünder, heißt es auf der Gesundheitsnachrichtenseite Best Life.
Nach dem 50. Lebensjahr ist Bewegung unerlässlich, um die Gesundheit von Knochen und Muskeln zu erhalten.
zu viel essen
Dr. Amanda Malone, eine in den USA praktizierende Ärztin, sagte, dass sich Ihr Kalorienbedarf nach dem 50. Lebensjahr ändert. Achten Sie daher darauf, die richtige Menge zu essen. Mit zunehmendem Alter benötigt der Körper täglich weniger Kalorien, da der Stoffwechsel auf natürliche Weise langsamer wird. Da Sie nicht viele Kalorien benötigen, ist die Menge der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, sehr wichtig. Die Ernährung ab 50 sollte eine Vielzahl gesunder, nährstoffreicher Lebensmittel umfassen.
Schlaf darf nicht die Priorität sein
Laut Dr. Deborah Gordish, Ärztin am Wexner Medical Center der Ohio State University (USA), ist Schlaf für die Gesundheit und ein gesundes Altern nach dem 50. Lebensjahr sehr wichtig. Wenn Sie also schlechte Schlafgewohnheiten haben, ist es jetzt an der Zeit, damit aufzuhören. Mit zunehmendem Alter nimmt die Schlafdauer ab. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und so viel Ruhe wie möglich zu bekommen.
Vermeiden Sie den Arzt
Männer meiden häufig den Gang zum Arzt, regelmäßige Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen sind jedoch notwendig. Eine Möglichkeit, sich um sich selbst zu kümmern, ist regelmäßige Gesundheitsvorsorge, wenn man über 50 ist. Ziel ist es, eine Arzt-Patienten-Beziehung aufzubauen und zu pflegen, einen gesunden Lebensstil zu fördern, auf Krankheiten zu achten, medizinische Probleme zu beurteilen und sich über aktuelle Impfungen zu informieren.
Ihr Kalorienbedarf ändert sich nach dem 50. Lebensjahr. Achten Sie darauf, die richtige Menge zu essen
Immer noch rauchen und trinken
Je länger Sie diese Gewohnheit beibehalten, desto schädlicher ist sie. Dr. Gordish rät: Hören Sie mit dem Rauchen in jeglicher Form auf. Dies könnte Ihre letzte Chance sein, Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu senken. Fünf Jahre nach der Raucherentwöhnung normalisiert sich das Schlaganfallrisiko. Laut Best Life halbiert sich das Lungenkrebsrisiko zehn Jahre nach der Raucherentwöhnung.
Essen ohne Auswahl
Das Pacific Neuroscience Center (USA) sagte: „Wenn Sie 50 werden, können die Dinge, die Sie früher gegessen haben, anfangen, Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.“ Die Organe des Körpers sind nicht darauf ausgelegt, verarbeitete, zucker- und fetthaltige Lebensmittel zu verarbeiten. Wenn Organe diese Substanzen kontinuierlich verarbeiten, können schwerwiegende und lebensbedrohliche Folgen auftreten.
Um schnell an Gewicht zuzunehmen
Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Gewicht im Laufe der Jahre langsam steigt. Dieser Rat ist möglicherweise am schwierigsten zu befolgen, sagt Dr. Gordish. Denn mit zunehmendem Alter wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren, da der Stoffwechsel langsamer wird. Versuchen Sie jedoch, Bauchfett und Rumpffett zu reduzieren. Dazu ist eine Kombination aus gemüsereicher Ernährung und Bewegung erforderlich.
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Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm
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