Ärzte enthüllen die täglichen Gewohnheiten, die Ihren Körper nach dem 50. Lebensjahr still und leise zerstören

Wenn Sie möchten, dass Ihre 50er Jahre sinnvoll sind, ist es Zeit, Ihre Gesundheit ernst zu nehmen.

Hier verraten Ärzte, welche Alltagsgewohnheiten ab dem 50. Lebensjahr Ihre Gesundheit schädigen und Sie sofort ablegen sollten.

Zu faul zum Trainieren

Ab dem 50. Lebensjahr ist körperliche Bewegung unerlässlich, um die Gesundheit von Knochen und Muskeln zu unterstützen. Der gesamte Körper muss regelmäßig und richtig gefordert werden. Damit die Knochen nicht brüchig werden, ist eine hohe Belastung des Körpers nötig. Muskeln und Sehnen werden stärker und wir fühlen uns gesünder, heißt es auf der Gesundheitsnachrichtenseite Best Life.

Ab dem 50. Lebensjahr ist körperliche Bewegung unerlässlich, um die Gesundheit von Knochen und Muskeln zu unterstützen.

zu viel essen

Dr. Amanda Malone, eine in den USA praktizierende Ärztin, sagte, Ihr Kalorienbedarf ändere sich ab dem 50. Lebensjahr, Sie sollten daher auf die richtige Menge achten. Mit zunehmendem Alter benötigt der Körper täglich weniger Kalorien, da der Stoffwechsel auf natürliche Weise langsamer wird. Da Sie nicht viele Kalorien benötigen, ist die Menge der von Ihnen zu sich genommenen Kalorien sehr wichtig. Die Ernährung ab 50 sollte eine Vielfalt an gesunden, nährstoffreichen Lebensmitteln umfassen.

Schlaf darf nicht Priorität haben

Laut Dr. Deborah Gordish, Ärztin am Ohio State University Wexner Medical Center (USA), ist Schlaf für die Gesundheit und ein gesundes Altern nach dem 50. Lebensjahr sehr wichtig. Wenn Sie also schlechte Schlafgewohnheiten haben, ist es jetzt an der Zeit, damit aufzuhören. Mit zunehmendem Alter nimmt die Schlafdauer ab. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und sich so viel Ruhe wie möglich zu gönnen.

Vermeiden Sie den Arzt

Männer meiden häufig den Gang zum Arzt, regelmäßige Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen sind jedoch notwendig. Eine Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen, besteht darin, sich in den Fünfzigern regelmäßig ärztlich untersuchen zu lassen. Ziel ist es, eine Arzt-Patienten-Beziehung aufzubauen und aufrechtzuerhalten, einen gesunden Lebensstil zu fördern, auf Krankheiten zu untersuchen, medizinische Probleme zu beurteilen und sich über Impfungen auf dem Laufenden zu halten.

Ihr Kalorienbedarf ändert sich nach dem 50. Lebensjahr. Achten Sie darauf, die richtige Menge zu essen

Immer noch rauchen und trinken

Je länger Sie diese Gewohnheit beibehalten, desto schädlicher ist sie. Dr. Gordish rät: Hören Sie mit dem Rauchen in jeglicher Form auf. Dies könnte Ihre letzte Chance sein, Ihr Risiko einer Herzerkrankung oder eines Schlaganfalls zu senken. Fünf Jahre nach der Raucherentwöhnung normalisiert sich das Schlaganfallrisiko. Laut Best Life halbiert sich das Lungenkrebsrisiko zehn Jahre nach der Raucherentwöhnung.

Essen ohne Auswahl

Das Pacific Neuroscience Center (USA) sagte: „Wenn Sie 50 werden, können die Dinge, die Sie früher gegessen haben, anfangen, Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.“ Die Organe des Körpers sind nicht darauf ausgelegt, verarbeitete, zucker- und fetthaltige Lebensmittel zu verarbeiten. Wenn die Organe diese Stoffe kontinuierlich verarbeiten, können schwerwiegende und lebensbedrohliche Folgen auftreten.

Um schnell an Gewicht zuzunehmen

Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Gewicht im Laufe der Jahre stetig steigt. Dieser Ratschlag sei möglicherweise am schwierigsten zu befolgen, sagt Dr. Gordish. Denn mit zunehmendem Alter wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren, da der Stoffwechsel langsamer wird. Versuchen Sie jedoch, Bauchfett und Rumpffett zu reduzieren. Dazu ist eine Kombination aus gemüsereicher Ernährung und Bewegung nötig.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm