Früchte, die leicht zu finden und sehr gut für Ihre Gesundheit sind

Einige Früchte sind aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und schützenden Pflanzenstoffen besonders nahrhaft. Die Aufnahme dieser Früchte in Ihre Ernährung ist sehr gesundheitsfördernd und verringert das Risiko von Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten.

Nachfolgend finden Sie laut der Gesundheitswebsite Health einige gesunde und leicht zu findende Früchte.

Granatapfel

Granatapfel ist eine Frucht mit vielen Nährstoffen. Granatäpfel enthalten Vitamin C, das antioxidative und immunstärkende Eigenschaften hat. Darüber hinaus enthalten Granatäpfel auch Folsäure – einen Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Bildung und dem Wachstum roter Blutkörperchen spielt.

Granatäpfel enthalten Vitamin C, das antioxidative und immunstärkende Eigenschaften hat.

Der Verzehr von Granatäpfeln und das Trinken von Granatapfelsaft kann die sportliche Leistung steigern und die Herzgesundheit sowie die Gehirnfunktion verbessern.

Butter

Avocados sind Früchte mit einem hohen Gehalt an herzgesunden Fetten und Ballaststoffen, aber einem niedrigen Kohlenhydratgehalt. Eine halbe Avocado liefert fast 7 Gramm Ballaststoffe und nur 8,5 Gramm Kohlenhydrate.

Neben Ballaststoffen sind Avocados reich an einfach ungesättigten Fetten, Vitamin C, Vitamin E, Folsäure und Magnesium. Studien zeigen, dass der Verzehr von Avocados die Blutzuckerregulierung und Gewichtsabnahme fördern und die Herzgesundheit unterstützen kann.

Orange

Orangen enthalten große Mengen an Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für die Immunfunktion, die Kollagensynthese und die Eisenaufnahme. Es ist außerdem ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Zitrusfrüchte essen, ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten haben als Menschen, die diese Früchte selten essen.

Apfel

Äpfel sind ein beliebtes Obst, reich an Nährstoffen und unterstützen die Herzgesundheit. Dementsprechend sind Äpfel reich an löslichen Ballaststoffen, die dazu beitragen, die Cholesterinaufnahme im Verdauungstrakt zu verringern und die Cholesterinausscheidung aus dem Körper zu erhöhen.

Zur Unterstützung der Herzgesundheit empfehlen Forscher, täglich 100 bis 150 Gramm Äpfel zu essen, was einem kleinen bis mittelgroßen Apfel entspricht.

Grapefruit

Grapefruit ist reich an Vitamin C und Flavonoid-Antioxidantien. Laut Health ist der Verzehr von Grapefruits gut für die Hautgesundheit, das Herz und das Immunsystem und stärkt die Krebsresistenz.

Grapefruit essen ist gut für die Gesundheit

Traube

Trauben sind reich an Antioxidantien wie Flavonoiden, Phenolsäuren und Resveratrol, die die Herzgesundheit fördern. Darüber hinaus kann Resveratrol auch die Alterung und altersbedingte Gesundheitsprobleme bekämpfen und so die Lebensdauer verlängern.

Mango

Mangos sind reich an Vitamin A und Vitamin C. Mangos enthalten außerdem Pflanzenstoffe und Nährstoffe, die die Verdauung und den Stuhlgang unterstützen können.

Duftend

Ananas ist kalorienarm, aber reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C, Kupfer, Mangan und mehreren anderen Nährstoffen. Ananas ist außerdem reich an dem Enzym Bromelain, das entzündungshemmende, antibakterielle und immunstärkende Eigenschaften hat.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm