Wann ist die beste Zeit zum Spazierengehen?

An Tagen mit starker Luftverschmutzung fragen sich viele Menschen: Wann ist die beste Zeit zum Spazierengehen?

Um diese Frage zu beantworten, nennt Dr. Shrey Kumar Srivastava, Arzt und leitender Berater am Sharda Hospital in Delhi (Indien), die beste Tageszeit für Spaziergänge, insbesondere bei schlechter Luftqualität.

Luftqualität und Luftverschmutzung verstehen

Laut der Gesundheitsnachrichten-Website Only My Health können Verkehr, Wetter und industrielle Aktivitäten mit Feinstaub, _NO2 und anderen Schadstoffen in der Luft ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen, insbesondere für gefährdete Bevölkerungsgruppen wie Kinder, ältere Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen.

An Tagen mit schlechter Luftqualität spazieren Sie am besten frühmorgens oder spätabends.

Wie sollten wir also gehen, um die schädlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung zu vermeiden?

Studien zeigen, dass körperliche Betätigung einige der negativen Auswirkungen der Umweltverschmutzung verringern kann. Eine im Jahr 2021 im Journal of the National Institutes of Health veröffentlichte Studie ergab, dass Sport in weniger verschmutzten Umgebungen die Herz-Kreislauf-Gesundheit erheblich verbessern kann. Eine weitere, ebenfalls in der wissenschaftlichen Zeitschrift „Science Direct“ veröffentlichte Studie hob hervor, dass körperliche Betätigung in Innenräumen an Tagen mit schlechter Luftqualität eine sicherere Möglichkeit ist, gesund zu bleiben.

An Tagen mit verschmutzter Luft ist es am besten, früh morgens oder spät abends spazieren zu gehen, empfiehlt Dr. Srivastava laut Only My Health.

Ho-Chi-Minh-Stadt ist von morgens bis abends in Nebel gehüllt: Wunderschöne romantische Landschaft, aber achten Sie auf Ihre Gesundheit!

Tipps für cleveres Gehen in verschmutzten Gebieten

Wenn Sie zu den oben genannten Zeiten jedoch keine Zeit haben, sehen Sie sich unbedingt die folgenden Vorschläge an:

1. Überprüfen Sie den Luftqualitätsindex (AQI). Dr. Srivastava schlägt vor, Apps oder Websites zur Überwachung der lokalen Luftqualität zu verwenden. Machen Sie einen Spaziergang, wenn der AQI gut oder mäßig ist.

Luftverschmutzung ist mittlerweile in den meisten Großstädten ein Problem.

2. Wählen Sie Ihre Route mit Bedacht. Wählen Sie eine Route abseits von starkem Verkehr oder Industriegebieten. Parks oder Wege an der frischen Luft tragen dazu bei, die wohltuenden Wirkungen des Gehens zu nutzen.

3. Das Timing ist sehr wichtig. Wenn die morgendliche Luftverschmutzung vor Ort ein Problem darstellt, sollten Sie Ihren Spaziergang auf einen späteren Zeitpunkt am Tag legen, wenn der Verkehr nachlässt. Sie können nach der Arbeit oder nach dem Abendessen spazieren gehen, empfiehlt Dr. Srivastava.

4. Achten Sie auf das Wetter. Windige Tage können zur Verteilung von Schadstoffen beitragen, sodass Spaziergänge im Freien weniger umweltschädlich sind. Gehen Sie deshalb bei Wind lieber zu Fuß, empfiehlt Dr. Srivastava.

Sowohl morgendliche als auch abendliche Spaziergänge haben ihre eigenen Vorteile, aber die Kenntnis der Luftqualität kann Ihnen dabei helfen, fundierte Entscheidungen für Ihre Gesundheit zu treffen, so das Fazit von Dr. Srivastava.

Berücksichtigen Sie bei Ihrem nächsten Spaziergang also nicht nur die Tageszeit, sondern auch die Luft draußen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, indem Sie laut Only My Health bei den richtigen Bedingungen nach draußen gehen, um die vielen Vorteile des Gehens zu genießen und gleichzeitig die Umweltverschmutzung zu meiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm