Ich leide oft unter Schlaflosigkeit, versuche früh zu schlafen, habe aber trotzdem Schwierigkeiten einzuschlafen, bin unruhig und wache morgens müde auf. Soll ich Kräutertee trinken und welche Art? (Thanh Tra, Tây Ninh)
Antwort:
Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung. Die Patienten schlafen häufig zu wenig, nicht tief, haben Einschlafschwierigkeiten oder leiden unter Albträumen. Menschen mit Schlaflosigkeit fühlen sich morgens häufig träge, verlieren die Konzentration, weisen eine schlechte Arbeitsleistung auf, nehmen an Gewicht zu, sind depressiv und haben ein erhöhtes Risiko für Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Bei Ihrem Zustand können Kräuter wie Kräutertees helfen, den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. Kräutertee hat ein angenehmes Aroma, beruhigt den Geist und hilft dem Körper, leichter einzuschlafen.
Das Trinken von Kräutertee kann Ihnen beim Einschlafen helfen. Foto: Freepik
Zur Unterstützung eines guten und tieferen Schlafs können Sie sich auf die folgenden 4 Kräutertees beziehen.
Kamillentee enthält entzündungshemmende Eigenschaften, hilft beim Stressabbau und lindert Schlaflosigkeit. Apigenin ist ein Antioxidans in diesem Tee, das eine beruhigende Wirkung hat, die Nerven entspannt und den Schlaf fördert.
Lavendeltee mit ätherischem Silexanöl hilft, Angstzustände und Stress zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Nicht nur das Trinken von Tee, auch das Riechen des Lavendelduftes trägt dazu bei, die Schlafdauer zu verlängern.
Ingwertee hat einen würzigen, warmen Geschmack und wird verwendet, um die Symptome bestimmter Krankheiten zu lindern und den Körper zu beruhigen. Eine Tasse Ingwertee vor dem Schlafengehen hilft Ihnen, besser zu schlafen.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Perillablättertee trinken, kann er die mit Schlaflosigkeit verbundenen Symptome wie Angst, Unruhe und Depression lindern.
Kräutertees sind keine Schlaftabletten, sie sind nur vorübergehende Lösungen und keine radikale Behandlung von Schlaflosigkeit. Übermäßiger Konsum von Kräutertees kann den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören. Tee enthält viel Koffein. Wenn Sie viel davon trinken, kann dies zu Schlaflosigkeit führen. Das Trinken großer Mengen Tee kurz vor dem Schlafengehen führt zu Diurese und Leberfunktionsstörungen.
Sie können einige Nährstoffe verwenden, die freie Radikale bekämpfen und die Durchblutung des Gehirns steigern, wie etwa natürliche Essenzen aus Blaubeeren und Ginkgo Biloba. Diese Nährstoffe tragen zur Wiederherstellung der Neurotransmitterfunktion bei und tragen zur Linderung von Schlaflosigkeit bei.
Menschen mit schwerer, anhaltender Schlaflosigkeit sollten einen Neurologen aufsuchen. Viele Fälle von Schlafstörungen können ein Anzeichen für zugrunde liegende neurologische Erkrankungen sein.
Doktor Hoang Quet Tien
Medizinisches Informationszentrum, Allgemeines Krankenhaus Tam Anh, Ho-Chi-Minh-Stadt
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