Ärzte geben Tipps zur Vorbeugung der Grippe im Wechsel der Jahreszeiten

Um einer Grippe vorzubeugen, müssen Sie der traditionellen Medizin zufolge Ihren Körper warm halten, warme Speisen zu sich nehmen, Ihre Lungen nähren, Kräutertee trinken, die Einnahme von Vitaminpräparaten aus Obst erhöhen, ausreichend Sport treiben und sich ausruhen, um die Widerstandskraft zu stärken und einer Grippe vorzubeugen.

Meister-Doktor Ngo Thi Kim Oanh (Krankenhaus der Medizin- und Pharmazieuniversität Ho Chi Minh Stadt – Campus 3) sagte, dass die Grippe, auch als Erkältung bekannt, eine weit verbreitete Erkrankung sei, insbesondere während des Jahreszeitenwechsels. Neben immunstärkenden Maßnahmen wie vollständigen Impfungen und der aktiven Bekämpfung chronischer Erkrankungen bietet die Schulmedizin auch viele wirksame, sichere und einfach umzusetzende Methoden zur Prävention und Behandlungsunterstützung, insbesondere durch die Ernährung.

Der traditionellen Medizin zufolge ist die Hauptursache einer Grippe das Eindringen äußerer Einflüsse (böse Energie von außen) in den Körper, normalerweise Wind-Kälte oder Wind-Hitze. Wenn das Immunsystem des Körpers geschwächt ist, können böse Geister leicht eindringen und Krankheiten verursachen.

Verwenden Sie warmes Essen

Bevorzugen Sie warme Speisen, die die Yang-Energie steigern, wie etwa Ingwerbrei, Zwiebelsuppe, Geflügel, Bohnen usw.

- Ingwerbrei: 50 g Reis, 10 g frischer Ingwer, 15 g Frühlingszwiebeln. Reis waschen und Brei kochen. Wenn der Brei gar ist, in Scheiben geschnittenen Ingwer und Frühlingszwiebeln hinzufügen und abschmecken.

- Hühnersuppe: 1 Huhn, 1 Karotte, 1 Kartoffel, 1 Zwiebel. Kochen Sie das Huhn, zerkleinern Sie das Fleisch und verwenden Sie Hühnerbrühe, um eine Suppe zuzubereiten. Karotten, Kartoffelwürfel, gehackte Zwiebeln. Alles in den Topf mit Hühnerbrühe geben und abschmecken.

Erhöhen Sie den Verzehr lungennährender Lebensmittel

Lebensmittel wie Birnen, Äpfel, Mandeln usw. wirken lungenstärkend, tragen zur Verbesserung der Atemfunktion bei und beugen Atemwegserkrankungen vor.

- Birnenkompott mit Kandiszucker: 1 Birne, 20g Kandiszucker. Die Birne schälen, Kandiszucker hinzufügen und etwa 30 Minuten dünsten.

- Mandelbrei: 50 g Reis, 10 g Mandeln. Reis waschen und Brei kochen. Wenn der Brei gar ist, gemahlene Mandeln dazugeben und abschmecken.

Vitaminergänzung

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit grünem Gemüse und Obst, das reich an Vitamin C (Orangen, Mandarinen, Grapefruit usw.) und B-Vitaminen ist, um die Widerstandskraft zu stärken.

- Orangen-Smoothie: 2 Orangen, 10 g Zucker. Orangen auspressen, Zucker hinzufügen und gut umrühren.

- Gemüsesalat: Salat, Tomaten, Gurken, Karotten, … waschen, zerkleinern, gut vermengen, abschmecken.

Gemüsesalat hilft, Vitamine zu ergänzen und die Widerstandskraft zu erhöhen

Ausreichend trainieren und ausruhen

Regelmäßige, moderate Bewegung fördert die Durchblutung und verbessert die allgemeine Gesundheit. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, vermeiden Sie Überarbeitung und bleiben Sie geistig entspannt.

Verhindern Sie das Eindringen böser Geister, um einer Grippe vorzubeugen

Halten Sie Ihren Körper warm, insbesondere Kopf, Hals, Brust, Bauch und Beine. Vermeiden Sie Kälte und Nässe. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit Seife, insbesondere vor dem Essen und nach dem Toilettengang. Tragen Sie eine Maske, wenn Sie Kontakt mit kranken Menschen haben oder sich an überfüllten Orten aufhalten. Vermeiden Sie den Kontakt mit Menschen, die an Grippe erkrankt sind. Beschränken Sie kalte Speisen, Getränke und rohe Lebensmittel, um eine Schädigung der Milz und des Magens und eine Verringerung der Widerstandskraft zu vermeiden.

Einsatz von Fördermaßnahmen

Verwenden Sie zum Dämpfen Kräuterblätter wie Zitronengras, Zitronenblätter, Grapefruitblätter usw., um die Atemwege zu befreien und die Symptome einer verstopften oder laufenden Nase zu lindern. Das Trinken von Tees wie Ingwertee, Perillatee, Chrysanthementee etc. wirkt erkältungslindernd, magenwärmend und widerstandsfähiger.

- Ingwertee: 10 g frischer Ingwer, 10 g Zucker. Ingwer in Scheiben schneiden, in kochendem Wasser einweichen, Zucker hinzufügen und gut umrühren.

- Perilla-Tee: Perillablätter 10 g, Zucker 10 g. Perillablätter fein hacken, in kochendem Wasser ziehen lassen, Zucker hinzufügen, gut umrühren.

Verwenden Sie zum Dämpfen Kräuterblätter wie Zitronengras, Zitronenblätter, Grapefruitblätter usw., um die Atemwege zu befreien und die Symptome einer verstopften oder laufenden Nase zu lindern.

Darüber hinaus können Akupunktur- und Akupressurmethoden dazu beitragen, die Durchblutung zu regulieren und die Gesundheit zu verbessern. Dies sollte jedoch von einem Fachmann durchgeführt werden.

„Die oben genannten Maßnahmen dienen lediglich der Vorbeugung und Unterstützung. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Ruhe und andere unterstützende Maßnahmen stärken die Widerstandskraft des Körpers und beugen Krankheiten wirksam vor. Bei Grippesymptomen sollten Sie sich rechtzeitig in eine medizinische Einrichtung begeben, um sich untersuchen und behandeln zu lassen. Bei der Anwendung traditioneller medizinischer Methoden sollten Sie sich an einen Facharzt wenden, um Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten“, rät Dr. Oanh.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm