„Es gibt Anzeichen, die oft nachts auftreten und auf eine Nierenschädigung hinweisen.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!
Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Ist oranges oder gelbes Eigelb besser? Entdecken Sie die besten Übungen zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Erwachsenen ; Was sollten Sie trinken, um Ihr Herz gesund zu halten und die Verdauung zu unterstützen? ...
Warnsignale für Nierenschäden treten nachts auf
Wenn die Nieren ein gewisses Ausmaß an Schäden aufweisen, treten abnormale Symptome auf. Darunter sind Anzeichen, die Sie leicht bemerken, wenn Sie sich nachts hinlegen.
Um Nierenprobleme frühzeitig zu erkennen, müssen die Betroffenen auf folgende Warnzeichen achten:
Nachts häufig urinieren. Zu den frühen Anzeichen einer Nierenschädigung gehört häufiges nächtliches Wasserlassen, auch Nykturie genannt. Die Nieren sind für die Regulierung der Urinmenge zuständig. Bei einer Nierenfunktionsstörung können die Nieren den Urin nicht ausreichend konzentrieren, was zu häufigem nächtlichem Wasserlassen führt. Dieses Symptom wird oft mit dem Alter oder zu viel Wassertrinken vor dem Schlafengehen verwechselt.
Chronische Müdigkeit ist eines der Warnzeichen einer Nierenschädigung.
Schwellung der Hände und Füße. Nierenschäden führen außerdem zu Flüssigkeitsansammlungen, die zu Schwellungen in Händen, Füßen und Knöcheln führen. Dies liegt daran, dass die versagenden Nieren überschüssiges Natrium und Flüssigkeit nicht mehr wirksam aus dem Körper entfernen können, was zu Flüssigkeitsansammlungen in den Gliedmaßen führt.
Eine im American Journal of Kidney Diseases veröffentlichte Studie ergab, dass sich Wassereinlagerungen nachts oft verschlimmern. Dann befindet sich der Körper im Ruhezustand, wodurch die Schwellung deutlicher zu sehen ist als am Morgen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 12. März auf der Gesundheitsseite .
Was sollten Sie trinken, um Ihr Herz und Ihren Darm gesund zu halten?
Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Herzgesundheit und das Verdauungssystem. Bestimmte Getränke fördern nicht nur die Herzgesundheit, sondern tragen auch zu einer reibungslosen Verdauung bei und tragen so zur Vorbeugung von Verstopfung bei.
Die Wahl des richtigen Getränks kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutdruck zu stabilisieren, das Herz zu schützen und Ballaststoffe, Probiotika und Nährstoffe bereitzustellen, die sich positiv auf das Verdauungssystem auswirken. Eines der besten Getränke, das sowohl herzgesund als auch darmschonend ist, ist Apfelsaft.
Frischer Apfelsaft verbessert die Herz- und Verdauungsgesundheit
Ein 237 ml Glas frischer Apfelsaft enthält etwa 0,5 Gramm Ballaststoffe und 250 mg Kalium. Die Ballaststoffe und das Kalium im Apfelsaft haben nachweislich herzschützende Eigenschaften. Im Journal of Chiropractic Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse belegen, dass eine ausreichende Ballaststoffzufuhr sowohl den Gesamtcholesterinspiegel als auch das Low-Density-Lipoprotein (LDL-Cholesterin), auch als „schlechtes“ Cholesterin bekannt, deutlich senken kann.
Darüber hinaus trägt der hochwertige Kaliumgehalt in frischem Apfelsaft auch zur Verringerung von Herz-Kreislauf-Problemen bei, indem er die Natriumausscheidung erhöht. Durch die Senkung des Natriumspiegels im Blut lässt sich der Blutdruck stabilisieren und Bluthochdruck verhindern. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt erwachsenen Frauen, täglich 2.600 mg Kalium zu sich zu nehmen, während Männer 3.400 mg zu sich nehmen sollten. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 12. März auf der Gesundheitsseite .
Entdecken Sie die besten Übungen zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Erwachsenen
Schlaflosigkeit ist eines der unvermeidlichen Probleme bei älteren Menschen. Neue Forschungsergebnisse, die soeben in der medizinischen Fachzeitschrift Family Medicine and Community Health veröffentlicht wurden, haben die beste Übung zur Bekämpfung dieses Problems ermittelt.
Die Schlafqualität nimmt mit zunehmendem Alter tendenziell ab. Und Forscher sagen, dass jeder fünfte ältere Erwachsene an Schlaflosigkeit leidet.
Frühere veröffentlichte Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass körperliche Betätigung dabei hilft, die Symptome von Schlaflosigkeit zu verringern. Es ist jedoch unklar, welche Arten von körperlicher Betätigung dabei am hilfreichsten sind.
Die Schlafqualität nimmt mit zunehmendem Alter tendenziell ab.
Um herauszufinden, welche Übungen sich am besten zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Erwachsenen eignen, analysierten Wissenschaftler des Ramathibodi Hospital der Mahidol University in Bangkok (Thailand) Daten aus 24 Studien mit 2.045 Personen ab 60 Jahren aus Asien, Amerika und Europa.
Die Autoren verglichen anhand des Pittsburgh Global Sleep Quality Index (GPSQI) körperliche Betätigung mit täglichen Aktivitäten von Menschen mit Schlaflosigkeit.
Zu den untersuchten Übungsarten gehören:
- Aerobic-Übungen wie Radfahren, Tanzen, Schwimmen, zügiges Gehen und Gartenarbeit.
- Bei Krafttrainingsübungen (auch Widerstandstraining genannt) arbeiten die Muskeln gegen Gewicht oder Kraft, wie zum Beispiel beim Gewichtheben, bei Liegestützen, Planks oder Armcurls.
- Gleichgewichtsübungen.
- Flexibilitätsübungen wie Gymnastik, Yoga und Pilates.
- Verbundübungen umfassen mehrere Übungen.
Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
[Anzeige_2]
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm
Kommentar (0)