Anzeichen von Nierenproblemen treten nachts auf

„Es gibt Anzeichen, die oft nachts auftreten und auf eine Nierenschädigung hinweisen.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

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Warnsignale für Nierenschäden treten nachts auf

Wenn die Nieren bis zu einem gewissen Grad geschädigt sind, treten abnormale Symptome auf. Darunter gibt es Anzeichen, die Sie leicht bemerken, wenn Sie sich nachts hinlegen.

Um Nierenprobleme frühzeitig zu erkennen, müssen die Betroffenen auf die folgenden Warnzeichen achten:

Häufiges Wasserlassen in der Nacht. Eines der ersten Anzeichen einer Nierenschädigung ist häufiges nächtliches Wasserlassen, auch Nykturie genannt. Die Nieren sind für die Regulierung der Urinmenge zuständig. Bei einer Nierenfunktionsstörung können die Nieren den Urin nicht ausreichend konzentrieren, was zu häufigem nächtlichem Wasserlassen führt. Dieses Symptom wird oft mit dem Alter oder dem übermäßigen Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen verwechselt.

Chronische Müdigkeit ist eines der Warnzeichen für Nierenschäden.

Schwellungen der Hände und Füße. Nierenschäden verursachen außerdem Flüssigkeitsansammlungen, die zu Schwellungen in Händen, Füßen und Knöcheln führen. Dies liegt daran, dass die versagenden Nieren überschüssiges Natrium und Flüssigkeit nicht mehr effektiv aus dem Körper entfernen können, was zu Flüssigkeitsansammlungen in den Gliedmaßen führt.

Eine im American Journal of Kidney Diseases veröffentlichte Studie ergab, dass sich Wassereinlagerungen nachts häufig verschlimmern. Zu dieser Zeit befindet sich der Körper in Ruhe, wodurch die Schwellung deutlicher sichtbar ist als am Morgen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 12. März auf der Gesundheitsseite .

Welche Getränke sollten Sie trinken, um Ihr Herz gesund zu halten und die Verdauung zu unterstützen?

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Herzgesundheit und das Verdauungssystem. Bestimmte Getränke fördern nicht nur die Herzgesundheit, sondern unterstützen auch die reibungslose Funktion Ihres Verdauungssystems und tragen so dazu bei, Verstopfung vorzubeugen.

Die Wahl des richtigen Getränks kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutdruck zu stabilisieren, das Herz zu schützen und Ballaststoffe, Probiotika und Nährstoffe bereitzustellen, die sich positiv auf das Verdauungssystem auswirken. Eines der besten Getränke, das sowohl herzgesund als auch darmfreundlich ist, ist Apfelsaft.

Frischer Apfelsaft verbessert die Herz- und Verdauungsgesundheit

Ein 237-ml-Glas frischer Apfelsaft enthält etwa 0,5 Gramm Ballaststoffe und 250 mg Kalium. Es wurde nachgewiesen, dass die Ballaststoffe und das Kalium im Apfelsaft herzschützende Eigenschaften haben. Im Journal of Chiropractic Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass eine ausreichende Ballaststoffzufuhr sowohl den Gesamtcholesterinspiegel als auch das Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin, auch als „schlechtes“ Cholesterin bekannt, deutlich senken kann.

Darüber hinaus trägt der hochwertige Kaliumgehalt in frischem Apfelsaft durch die Erhöhung der Natriumausscheidung auch zur Verringerung von Herz-Kreislauf-Problemen bei. Durch die Senkung des Natriumspiegels im Blut wird der Blutdruck stabilisiert und Bluthochdruck vorgebeugt. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt erwachsenen Frauen, täglich 2.600 mg Kalium zu sich zu nehmen, während Männer 3.400 mg zu sich nehmen sollten. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 12. März auf der Gesundheitsseite .

Entdecken Sie die besten Übungen zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Erwachsenen

Schlaflosigkeit ist eines der unvermeidlichen Probleme älterer Menschen. Eine neue Studie, die gerade in der medizinischen Fachzeitschrift Family Medicine and Community Health veröffentlicht wurde, hat die beste Übung zur Bekämpfung dieses Problems ermittelt.

Die Schlafqualität nimmt mit zunehmendem Alter tendenziell ab. Und Forscher sagen, dass jeder fünfte ältere Erwachsene an Schlaflosigkeit leidet.

Frühere veröffentlichte Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass körperliche Betätigung dabei hilft, die Symptome von Schlaflosigkeit zu lindern. Es ist jedoch unklar, welche Arten von körperlicher Betätigung am hilfreichsten sind.

Die Schlafqualität nimmt mit zunehmendem Alter tendenziell ab.

Um herauszufinden, welche Übungen sich am besten zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Erwachsenen eignen, analysierten Wissenschaftler des Ramathibodi Hospital der Mahidol University in Bangkok (Thailand) Daten aus 24 Studien mit 2.045 Personen ab 60 Jahren aus Asien, Amerika und Europa.

Die Autoren verglichen körperliche Betätigung mit alltäglichen Aktivitäten bei Menschen mit Schlaflosigkeit und verwendeten dabei den Pittsburgh Global Sleep Quality Index (GPSQI).

Zu den untersuchten Übungsarten gehören:

• Aerobic-Übungen wie Radfahren, Tanzen, Schwimmen, zügiges Gehen und Gartenarbeit.
• Bei Krafttrainingsübungen (auch Widerstandstraining genannt) arbeiten die Muskeln gegen Gewicht oder Kraft, beispielsweise beim Gewichtheben, bei Liegestützen, Planks oder Armcurls.
• Gleichgewichtsübungen.
• Flexibilitätsübungen wie Gymnastik, Yoga und Pilates.
• Verbundübungen umfassen mehrere Übungen.

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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm