Arzt verrät 5 Maßnahmen zur Vorbeugung von Atemwegserkrankungen im Jahreszeitenwechsel

Den Körper warm halten, das Immunsystem stärken, das Haus regelmäßig reinigen, Staub und Schimmel entfernen … all das sind Maßnahmen, die helfen, Atemwegserkrankungen im Wechsel der Jahreszeiten vorzubeugen.

Doktor Chu Thi Dung vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 sagte, dass im Winter und Frühling Atemwegserkrankungen wie Grippe, Halsschmerzen, Bronchitis und Lungenentzündung stark zunehmen.

Nachfolgend finden Sie wirksame Methoden zur Vorbeugung von Atemwegserkrankungen, die Ihnen und Ihrer Familie helfen, Ihre Gesundheit während der kalten Jahreszeit zu schützen.

Halten Sie Ihren Körper warm

Doktor Chu Thi Dung wies darauf hin, dass es notwendig sei, Hals, Brust und Füße warm zu halten. Denn gerade diese empfindlichen Bereiche reagieren besonders morgens und abends leicht auf niedrige Temperaturen.

Tragen Sie beim Ausgehen regelmäßig eine Maske, um Nase und Rachen warm zu halten und das Einatmen von Feinstaub, Bakterien und krankheitserregenden Viren zu begrenzen. Vermeiden Sie plötzliche Temperaturschwankungen, wenn Sie von einer kalten in eine warme Umgebung oder umgekehrt wechseln, um Ihrem Körper Zeit zur Anpassung zu geben und das Risiko von Atemwegsinfektionen zu verringern.

Tragen Sie regelmäßig eine Maske, wenn Sie das Haus verlassen oder sich an überfüllten Orten aufhalten, um Ihre Nase und Ihren Hals warm zu halten und das Einatmen von Feinstaub, Bakterien und krankheitserregenden Viren zu begrenzen.

Widerstandskraft stärken

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin C (wie Orangen, Grapefruit, Kiwi usw.), Vitamin D (Lachs, Eigelb usw.) und Zink (Austern, Kürbiskerne) sind, um das Immunsystem zu unterstützen. Trinken Sie ausreichend Wasser (2–2,5 Liter pro Tag), um die Schleimhäute der Atemwege feucht zu halten und so die Bekämpfung von Krankheitserregern zu unterstützen. Ausreichend Schlaf hilft dem Körper, sich zu erholen und stärkt seine Abwehrkräfte gegen Krankheiten. Lassen Sie sich impfen, um Ihr Risiko einer Grippe und ihrer schwerwiegenden Komplikationen zu verringern.

Treiben Sie regelmäßig und mäßig Sport, um die Durchblutung anzuregen und die Widerstandskraft zu verbessern. Übungen zur Tiefenatmung tragen zur Verbesserung der Lungenkapazität bei und unterstützen eine effizientere Atmung.

Ergänzen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, um die Widerstandskraft zu stärken

Sorgen Sie für ein gesundes Wohnumfeld

Reinigen Sie das Haus regelmäßig, entfernen Sie Staub und Schimmel. Dabei handelt es sich um Stoffe, die leicht Allergien und Atemwegserkrankungen auslösen. Verwenden Sie einen Luftreiniger, um Feinstaub, Bakterien und Schadstoffpartikel in geschlossenen Räumen zu entfernen. Verwenden Sie während der Trockenzeit einen Luftbefeuchter, um die Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 % zu halten und so ein Austrocknen der Nasen- und Rachenschleimhaut zu vermeiden. Vermeiden Sie eine zu hohe Luftfeuchtigkeit in Ihrem Haus, da dies die Grundlage für das Wachstum von Bakterien und Schimmel bilden kann.

Atemschutz

Zigarettenrauch ist ein wesentlicher Risikofaktor für Bronchitis, Lungenentzündung und Asthma. Daher ist es notwendig, die Belastung durch Zigarettenrauch zu begrenzen. Beschränken Sie das Ausgehen, wenn die Luftverschmutzung hoch ist. Wenn Sie ausgehen müssen, tragen Sie eine PM2,5-Staubmaske.

Spülen Sie Ihre Nase mit Kochsalzlösung, um Schmutz und Bakterien zu entfernen. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser, um das Risiko von Halsschmerzen und anderen Infektionen zu verringern.

Beschränken Sie das Ausgehen, wenn die Luftverschmutzung hoch ist. Wenn Sie ausgehen müssen, tragen Sie eine Staubmaske.

Achten Sie auf Ihre persönliche Hygiene

Verwenden Sie Seife oder Handdesinfektionsmittel, um das Risiko der Verbreitung von Viren und Bakterien durch Kontakt zu verringern. Geben Sie keine persönlichen Gegenstände weiter, um Kreuzinfektionen bei Kontakt mit kranken Personen zu vermeiden.

„Vorbeugen ist immer wichtiger als Heilen, insbesondere in den Übergangszeiten, wenn Atemwegserkrankungen häufiger auftreten. Die oben genannten Maßnahmen tragen dazu bei, die Gesundheit von innen heraus zu verbessern und äußere Krankheitserreger einzudämmen. So können Sie die Erkältungszeit optimal genießen. Bei ungewöhnlichen Anzeichen sollten Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen, um eine Diagnose und Behandlung zu erhalten“, rät Dr. Dung.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-bien-phap-phong-ngua-benh-ho-hap-thoi-diem-giao-mua-185241211154323958.htm