Hilft den Knochen, stark und flexibel zu bleiben
Der Rehabilitationstechniker Tiet Ngoc Linh Chi, Tagesbehandlungseinheit – Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, erklärte, dass die Körperteile durch Muskeln, Sehnen und Bänder zusammengehalten werden. Regelmäßiges Radfahren wirkt sich positiv auf die Knochendichte aus und trägt zum Schutz und zur Stärkung des Skelettsystems bei.
Darüber hinaus werden durch die Haltung beim Radfahren die Muskeln im unteren Rücken stimuliert. Dadurch wird auch die Wirbelsäule gestärkt und die kleinen Muskeln der Wirbel werden stimuliert. Dadurch wird das Risiko von Rückenschmerzen und anderen Problemen verringert.
Darüber hinaus ist es ein großartiges Training für die Koordination des gesamten Körpers, wenn Sie beim Fahren beide Beine und Arme einsetzen müssen, um das Fahrrad durch Ihr Körpergewicht im Gleichgewicht zu halten.
Die Leute fahren morgens Fahrrad
Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Radfahren in moderatem Tempo ist gut für das Herz, trägt zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems bei und verringert das Risiko einer koronaren Herzkrankheit.
Radfahren ist nicht nur gut für das Herz, sondern auch für Menschen mit hohem Blutdruck. Wer regelmäßig Rad fährt, kann Bluthochdruck vorbeugen und Schlaganfälle vermeiden.
Hilft beim Muskelaufbau
Radfahren eignet sich hervorragend zum Straffen und Aufbauen von Muskeln, insbesondere der unteren Körperhälfte wie Waden, Oberschenkeln, Hüften und Rücken.
Wenn Sie eine Woche lang inaktiv sind, verringert sich die Kraft Ihrer Muskulatur um 50 % und es kann langfristig zu Muskelschwäche kommen. Tatsächlich kann Bewegungsmangel auch zur Muskelalterung führen, was zu Muskelschwund führt.
„Beim Radfahren werden die meisten Muskeln des Körpers aktiviert, wie etwa Bauch, Schultern, Arme, Waden …, während gleichzeitig die Muskeln in der Taille und im Bauch gestärkt werden. Dadurch wird das Muskelsystem stärker und effektiver“, erzählt Techniker Linh Chi.
Gut für Menschen mit Arthritis
Studien haben gezeigt, dass Radfahren eine der besten Übungen zur Vorbeugung von Arthritis ist. Beim Radfahren sorgen die Ober- und Unterschenkelmuskeln für eine reibungslose und flexible Bewegung der Gelenke, was insbesondere für Patienten mit Kniearthrose von Vorteil ist.
Hilft beim Abnehmen
Radfahren kann helfen, gespeichertes Fett zu verbrennen und den Cholesterinhaushalt im Körper zu verändern. Dadurch wird das Körpergewicht reduziert und der Cholesterinspiegel gesenkt, um die Gesundheit des Körpers zu erhalten.
„Radfahren ist sehr gut für die Gesundheit, aber es wirkt sich kontraproduktiv aus, wenn man zu viel und auf die falsche Weise fährt. Das kann zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule und Verletzungen führen. Um diese schädlichen Auswirkungen zu begrenzen und zu verhindern, muss man von Anfang an auf ein richtiges Training mit mäßiger Intensität achten“, empfiehlt Techniker Linh Chi.
Reduzieren Sie das Krebsrisiko
Körperliche Aktivitäten wie Joggen oder Radfahren können das Risiko für Erkrankungen wie Krebs deutlich senken. Studien zeigen, dass Menschen, die in jungen und mittleren Jahren mäßig bis intensiv körperlich aktiv sind, ein geringeres Krebsrisiko haben als Menschen, die eine sitzende Tätigkeit ausüben.
Muskelentspannung, Schmerzlinderung
Laut Techniker Linh Chi haben viele Studien bewiesen, dass Radfahren bei der Schmerzbekämpfung wirksam ist. Diese Übung hilft bei der Muskelentspannung und ist sehr gut bei der Linderung psychischer Probleme und durch Stress verursachter Schmerzen. Radfahren trägt zur psychischen Stabilisierung der Kinder bei und lindert wirksam Schmerzen bei Erwachsenen.
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