Gewohnheiten, die jungen Menschen helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen

Herzkrankheiten zählen weltweit zu den häufigsten Todesursachen und stellen ein echtes Gesundheitsrisiko dar. Für Menschen in ihren 30ern kann richtige Bewegung dabei helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.

Im Alter zwischen 30 und 39 Jahren steht für viele Menschen die berufliche Weiterentwicklung, die Verbesserung der Qualifikation oder die Gründung einer Familie im Mittelpunkt. Dieser Druck führt dazu, dass sie ihre Gesundheit vernachlässigen und nicht ausreichend auf sich selbst achten, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

. Der erste Vorteil des Treppensteigens besteht darin, dass die Kraft und Flexibilität der Beinmuskelgruppen zunimmt.

Der Druck und Stress des Lebens wirken sich sowohl auf den Körper als auch auf die Psyche aus. Diese Faktoren erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen, insbesondere bei Menschen, die viel Alkohol trinken, rauchen oder sich ungesund ernähren. Die Folge dieser Dinge ist, dass Herzkrankheiten immer früher auftreten und sogar schon in den Zwanzigern oder Dreißigern auftreten.

Eine Anpassung des Lebensstils und regelmäßige Bewegung können jungen Menschen helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Für Menschen, die zu beschäftigt sind, um Sport zu treiben, ist das Treppensteigen eine gute Möglichkeit, ihre Gesundheit zu verbessern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Eine im Fachmagazin Atherosclerosis veröffentlichte Studie ergab, dass das tägliche Steigen von 50 Treppen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall, Blutgerinnseln und Herzinfarkten um bis zu 20 % senken kann.

Für vielbeschäftigte junge Menschen ist das Treppensteigen am Arbeitsplatz, in der Schule oder in Bürogebäuden eine tolle Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen. Sie nehmen nicht viel Zeit in Anspruch, können aber dennoch die Gesundheit verbessern und aufrechterhalten.

Forschungsergebnisse belegen, dass das Treppensteigen viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Der erste Vorteil ist eine erhöhte Kraft und Flexibilität der Beinmuskelgruppen. Beim Treppensteigen erhöhen sich Herzfrequenz und Atmung, was zu einer verbesserten Durchblutung und Atemfunktion beiträgt. Laut Verywell Health hilft regelmäßiges Treppensteigen außerdem dabei, Kalorien zu verbrennen, das Gewicht zu kontrollieren, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu regulieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm