Gewohnheiten, die jungen Menschen helfen, Herzkrankheiten zu vermeiden

Herzkrankheiten zählen weltweit zu den häufigsten Todesursachen und stellen ein echtes Gesundheitsrisiko dar. Für Menschen in den Dreißigern kann die richtige Bewegung helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.

Im Alter zwischen 30 und 39 Jahren konzentrieren sich viele Menschen auf ihre Karriere, ihre Qualifikationen oder die Gründung einer Familie. Dieser Druck führt dazu, dass sie ihre Gesundheit vernachlässigen und sich nicht ausreichend um sich selbst kümmern, so die Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Der erste Vorteil des Treppensteigens besteht darin, dass es die Kraft und Flexibilität der Beinmuskelgruppen steigert.

Der Druck und Stress des Lebens können sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit beeinträchtigen. Diese Faktoren erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen, insbesondere bei Menschen, die viel trinken, rauchen oder sich ungesund ernähren. Infolgedessen treten Herzerkrankungen immer häufiger auf und treten bereits bei Menschen in den Zwanzigern oder Dreißigern auf.

Änderungen des Lebensstils und regelmäßige Bewegung können jungen Menschen helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Für diejenigen, die zu beschäftigt sind, um Sport zu treiben, ist das Treppensteigen eine gute Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern und Herzkrankheiten vorzubeugen.

Eine in der Fachzeitschrift Atherosclerosis veröffentlichte Studie ergab, dass das tägliche Steigen von 50 Treppen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall, Blutgerinnseln und Herzinfarkten um bis zu 20 % senken kann.

Für junge Menschen, die zu beschäftigt sind, ist das Treppensteigen bei der Arbeit, in der Schule oder im Büro eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen. Es kostet nicht viel Zeit, kann aber dennoch regelmäßig seine Gesundheit verbessern und erhalten.

Studien zeigen, dass Treppensteigen viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Der erste Vorteil ist die gesteigerte Kraft und Flexibilität der Beinmuskulatur. Beim Treppensteigen beschleunigen sich Herzfrequenz und Atmung, wodurch die Durchblutung und die Atemfunktion verbessert werden. Regelmäßiges Treppensteigen hilft laut Verywell Health außerdem, Kalorien zu verbrennen, das Gewicht zu kontrollieren, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu regulieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm