Herzerkrankungen zählen weltweit zu den häufigsten Todesursachen und stellen ein echtes Gesundheitsrisiko dar. Für Menschen in den Dreißigern kann richtige Bewegung dabei helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.
Die Altersspanne zwischen 30 und 39 Jahren ist für viele Menschen die Zeit, in der sie ihre Karriere vorantreiben, ihre Qualifikationen verbessern oder eine Familie gründen möchten. Dieser Druck führt dazu, dass sie ihre Gesundheit vernachlässigen und nicht richtig auf sich selbst achten, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).
. Der erste Vorteil des Treppensteigens besteht darin, dass es die Kraft und Flexibilität der Beinmuskelgruppen steigert.
Der Druck und Stress des Lebens wirkt sich sowohl auf den Körper als auch auf die Psyche aus. Diese Faktoren erhöhen das Risiko einer Herzerkrankung, insbesondere bei Menschen, die viel Alkohol trinken, rauchen oder sich ungesund ernähren. Dies hat zur Folge, dass Herzkrankheiten immer früher auftreten und bereits im 20. oder 30. Lebensjahrzehnt auftreten.
Eine Anpassung des Lebensstils und regelmäßige Bewegung können jungen Menschen dabei helfen, Herzerkrankungen vorzubeugen. Für Menschen, die zu beschäftigt sind, um Sport zu treiben, ist das Treppensteigen eine gute Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
Eine im Fachmagazin Atherosclerosis veröffentlichte Studie ergab, dass das tägliche Steigen von 50 Treppenstufen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall, Blutgerinnseln und Herzinfarkten um bis zu 20 % senken kann.
Für vielbeschäftigte junge Menschen ist das Treppensteigen am Arbeitsplatz, in der Schule oder im Büro eine tolle Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen. Sie nehmen nicht viel Zeit in Anspruch, können aber dennoch die Gesundheit verbessern und aufrechterhalten.
Forschungsergebnisse belegen, dass das Treppensteigen viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Der erste Vorteil ist eine erhöhte Kraft und Flexibilität der Beinmuskelgruppen. Beim Treppensteigen erhöhen sich Herzfrequenz und Atmung und tragen so zu einer verbesserten Durchblutung und Atemfunktion bei. Laut Verywell Health hilft regelmäßiges Treppensteigen auch dabei, Kalorien zu verbrennen, das Gewicht zu kontrollieren, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu regulieren.
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Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm
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