Menschen mit erkältungsbedingtem Husten sollten ausreichend Wasser trinken, vorzugsweise warme Getränke zu sich nehmen, um den Hals warm zu halten, Dampf ablassen und Honig-Zitronen-Wasser trinken, um Husten und Halsschmerzen zu lindern.
Erkältungshusten kann von Symptomen wie Schnupfen und ständigem Niesen begleitet sein und Unwohlsein und Schlaflosigkeit verursachen. Die Symptome sind weniger schwerwiegend, können aber die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Hier sind einige Möglichkeiten, diese Situation zu verbessern.
Ausreichend Wasser trinken
Durch ausreichendes Trinken bleibt der Hals feucht und eine verstopfte Nase wird gelindert. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, wird der Schleim außerdem dünner und kann leichter aus dem Körper entfernt werden. Jeder sollte täglich etwa 8 Gläser Wasser trinken, oder mehr, wenn die Erkältung von Fieber oder übermäßigem Schwitzen begleitet wird.
Sauna
Das Inhalieren von Dampf kann eine verstopfte Nase befreien und Halsschmerzen lindern. Warmer Dampf befreit außerdem die Atemwege und lindert unangenehme Symptome.
Auch das Inhalieren von warmem Dampf vor dem Schlafengehen wirkt entspannend und verbessert die Schlafqualität. Die Zugabe einiger Tropfen ätherischer Öle wie Eukalyptus oder Pfefferminze kann die abschwellende Wirkung verstärken.
Mit warmem Salzwasser gurgeln
Gurgeln mit warmem Salzwasser ist eine einfache Möglichkeit, Halsschmerzen zu lindern. Salz hilft, Entzündungen zu reduzieren, Bakterien im Hals zu entfernen und warmes Wasser lindert Schmerzen.
Um mit Salzwasser zu gurgeln, mischen Sie einen halben Teelöffel Salz in eine Tasse warmes Wasser und spülen Sie Ihren Mund etwa 30 Sekunden lang damit, bevor Sie es ausspucken. Zur Linderung nach Bedarf mehrmals täglich wiederholen.
Durch eine Erkältung verursachter Husten kann unangenehm sein und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Foto: Freepik
Nasenspray
Nasensprays lindern Erkältungssymptome, indem sie geschwollene Blutgefäße in der Nase verengen, Symptome wie verstopfte Nase und Atembeschwerden lindern und gereizte Nasengänge beruhigen. Nasensprays wirken zudem entzündungshemmend und helfen bei Allergiebeschwerden.
Honig und Zitrone
Dies sind zwei natürliche Inhaltsstoffe, die für ihre beruhigenden und antibakteriellen Eigenschaften bekannt sind. Geben Sie Honig und Zitrone in warmes Wasser oder Kräutertee, um Husten und Halsschmerzen zu lindern.
Honig legt sich auf den Hals und lindert Reizhusten, während Zitrone Vitamin C zur Unterstützung des Immunsystems liefert. Patienten können mehrmals täglich Honig, Zitrone und warmes Wasser trinken.
Trinken Sie warme Getränke
Das Bevorzugen heißer Flüssigkeiten wie Tee, Brühe oder Suppe kann Erkältungssymptome lindern. Sie lindern Halsschmerzen, befreien die Nase von Verstopfungen und halten den Körper warm. Der Dampf heißer Flüssigkeiten befreit zudem die Nasengänge und erleichtert das Atmen.
Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe
Um eine Erkältung zu bekämpfen, braucht der Körper mehr Ruhe. Bei Unwohlsein sollte ausreichend Schlaf und die Vermeidung körperlicher Anstrengungen oberste Priorität haben.
Durch Ruhe kann der Körper Energie sparen und sich auf den Heilungsprozess konzentrieren. Sorgen Sie für eine ruhige, angenehme Ruheumgebung, damit Sie gut schlafen, und legen Sie bei Bedarf auch tagsüber ein Nickerchen ein.
Bao Bao (laut Health Shots )
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