يعاني العديد من الأشخاص من الصداع في الطقس البارد.
قالت السيدة نجوين ثي هونغ (54 عامًا، من مدينة ثو دوك، مدينة هوشي منه) إن الصباح في مدينة هوشي منه كان باردًا مؤخرًا. عادة ما تذهب لممارسة الرياضة في الصباح، ولكن بعد المشي لمدة 15 دقيقة تقريبًا في الرياح الباردة، تشعر بالصداع وعدم الراحة. على الرغم من أنها كانت قادرة على المشي لمدة 30-45 دقيقة وتشعر باليقظة العقلية.
وعلى نحو مماثل، قالت السيدة هوينه ثانه ثوي (30 عاماً، من منطقة بينه ثانه، مدينة هوشي منه) إن عائلتها سافرت للتو إلى إحدى مقاطعات المنطقة الوسطى، وكانت تعاني من الصداع بسبب الطقس البارد.
"كانت درجة الحرارة في المكان الذي سافرت إليه باردة جدًا في الصباح الباكر والمساء، مما تسبب في إصابتي بالكثير من الصداع. وعندما كان الجو مشمسًا ودافئًا في فترة ما بعد الظهر، كانت الصداع أقل حدة بكثير"، حسبما قالت السيدة ثوي.
يرتدي الناس المعاطف في الشارع في طقس الصباح البارد.
أسباب الصداع في الطقس البارد
في 30 نوفمبر، قال الطبيب المتخصص داو دوي كوا، قسم الأعصاب بمستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه، إنه عندما يتحول الطقس إلى البرودة، يعاني العديد من الأشخاص من الصداع لأسباب مثل أن درجات الحرارة الباردة تحفز المستقبلات الحسية في الرأس والوجه والجيوب الأنفية. في هذه الحالة، مجرد تسخينه سوف يخفف الألم. على سبيل المثال، عندما نشرب الماء المثلج فإننا نشعر أيضًا بألم حاد في الدماغ.
السبب الثاني، بحسب الدكتور خوا، هو أن الطقس البارد يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد. والبرد هو الذي يجعلنا نشعر بالصداع وآلام الجسم وسيلان الأنف وما إلى ذلك.
"بعض أنواع الصداع الأولي، مثل الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر، يمكن أن تسبب الألم عند تغير الطقس. وتتميز هذه الأنواع من الصداع بأنها تتكرر ولكنها غالبًا ما تكون لها نفس الخصائص ونوع الألم، ولا تتغير طبيعتها"، كما أوضح الدكتور خوا.
وبالإضافة إلى ذلك، ووفقاً للدكتور خوا، فإن الطقس البارد يزيد أيضاً بشكل غير مباشر من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. سيؤدي الطقس البارد إلى انقباض الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو عدم استقرار ضغط الدم. يؤدي الطقس البارد إلى تغيير عادات الأكل وممارسة الرياضة ونمط الحياة، مما يجعل عوامل الخطر الوعائية أكثر صعوبة في السيطرة عليها.
الطقس البارد يجعلنا نشعر بعطش أقل، ونشرب كمية أقل من الماء، مما يؤدي إلى تركيز الدم وتجلط الدم بسهولة.
ستعمل درجات الحرارة الباردة على تحفيز المستقبلات الحسية في الرأس والوجه والجيوب الأنفية، مما يسبب الصداع.
طرق الحفاظ على الصحة في الطقس البارد
"للحفاظ على صحة جيدة خلال موسم البرد، يمكننا إبقاء أجسامنا دافئة عند الخروج، وتجنب التغيرات المفاجئة في درجة حرارة الجسم، والحفاظ على عادات ممارسة الرياضة، وتجنب العادات الضارة مثل التدخين وشرب الكحول. والحفاظ على تناول الأدوية بانتظام (إذا كنت تعاني من أمراض كامنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وما إلى ذلك) وإجراء فحوصات صحية منتظمة"، شارك الدكتور خوا.
قال الدكتور بوي هوي كان، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه، الفرع الثالث، إنه عندما يكون الطقس باردًا، يحتاج كل شخص إلى الحصول على قسط منتظم من الراحة، والترطيب المناسب، وتناول الطعام الدافئ.
رغم أن الشعور بالعطش سيكون أقل في فصل البرد، إلا أن الجسم لا يزال بحاجة إلى توفير الكمية اللازمة من الماء لضمان عملية التمثيل الغذائي. كمية الماء التي يحتاجها الجسم تتراوح ما بين 1.5 إلى 2 لتر.
ينبغي أن تبقى الأنشطة البدنية في فصل الشتاء بمستوى معتدل.
وفي الطقس البارد، ينبغي على الناس أيضًا الحد من تناول الأطعمة النيئة والمشروبات الباردة، وتناول الشاي الساخن والأطعمة الدافئة واللينة مثل العصيدة والحساء في الصباح بدلاً من ذلك.
ويجب أيضًا الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بمستوى معتدل، وتجنب ممارسة التمارين الرياضية الشديدة والتعرق الشديد، مما قد يؤثر على صحتك.
"بالإضافة إلى ذلك، قبل الذهاب إلى النوم، يجب عليك تدليك قدميك ونقعها في ماء دافئ مع التدليك لتحسين الدورة الدموية"، كما توصي الدكتورة هوي كان.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)