4 أسباب يجب أن تعرفها

إن الاستيقاظ مع الصداع ليس أمرًا مزعجًا فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مجموعة من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على قدرتك على العمل طوال اليوم. قد يكون سبب الألم بسبب بعض العادات السيئة.

الصداع الذي تشعر به عند الاستيقاظ في الصباح ليس أمراً غير شائع. تشير الإحصائيات إلى أن 1 من كل 13 بالغًا يعانون من الصداع عند الاستيقاظ في الصباح، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة.

Thức dậy thấy nhức đầu: 4 nguyên nhân cần biết - Ảnh 1. — إن صرير الأسنان أثناء النوم قد يسبب الصداع عند الاستيقاظ في الصباح.

الصداع شائع بشكل خاص لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و65 عامًا. تشمل الأسباب الشائعة للصداع الصباحي ما يلي:

الثرثرة

يؤدي صرير الأسنان العنيف أثناء النوم إلى انقباض مفرط لعضلات الفك، مما يضع ضغطًا على العضلات المحيطة بالرأس والرقبة. وتكون النتيجة هي الصداع وألم الفك عند الاستيقاظ في الصباح. بالإضافة إلى ذلك، فإن صرير الأسنان يسبب أيضًا تشققات في الطبقة الخارجية للأسنان. إذا تركت هذه الحالة دون علاج، فإنها قد تتسبب في أن تصبح الأسنان فضفاضة أو حتى تتساقط.

السبب وراء صرير الأسنان في كثير من الأحيان هو التوتر. وللتعامل مع هذه الحالة ينصح الخبراء بممارسة أساليب تخفيف التوتر قبل الذهاب إلى النوم مثل التأمل والاستماع إلى الموسيقى وممارسة التنفس العميق. سيساعدك وضع الثلج وتناول مسكنات الألم على تخفيف الألم في الفك.

شرب الكحول قد يسبب الصداع بعد الاستيقاظ.

يشعر العديد من الأشخاص الذين يشربون الكحول بالصداع بعد الاستيقاظ. السبب الأول الذي يجب ذكره هو أن الكحول له خصائص مدرة للبول، مما يعني أنه يسحب الماء من الجسم. وتكون النتيجة أن يشرب الشخص الكثير من الماء ويصاب بالجفاف. يمكن أن يؤدي الجفاف بسهولة إلى حدوث الصداع.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكحول أيضًا على الإيثانول، وهي مادة كيميائية تعمل على توسيع الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي هذا التوسع في الأوعية الدموية إلى حدوث صداع، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي. ويحتوي النبيذ أيضًا على مواد متجانسة، وهي مركبات يتم إنتاجها بشكل طبيعي أثناء عملية التخمير. قد تؤدي هذه المادة أيضًا إلى إثارة الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

مشاكل النوم

الأرق هو سبب آخر للصداع. الأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من مشاكل في النوم، ويستيقظون في الصباح الباكر ولا يستطيعون العودة إلى النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع في الصباح الباكر.

انقطاع النفس النومي

يسبب توقف التنفس أثناء النوم الصداع الصباحي بسبب نقص الأكسجين الواصل إلى المخ والأرق لفترات طويلة. وعلى وجه التحديد، عندما يتم انسداد مجرى الهواء أثناء النوم، تنخفض كمية الأكسجين في الدم، مما يتسبب في نقص الأكسجين في الدماغ طوال الليل. ويؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم أيضًا إلى زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون التي تتراكم في الدم، مما يؤدي إلى تغيير توازن درجة الحموضة والتسبب في توسع الأوعية الدموية في المخ، مما يؤدي إلى الصداع، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm