إن الاستيقاظ مع صداع ليس أمرًا مزعجًا فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى مجموعة من المشكلات الصحية التي قد تؤثر على أدائك اليومي. قد يكون سبب الألم بسبب بعض العادات السيئة.
إن الصداع الذي يصيبك عند الاستيقاظ في الصباح ليس أمرا غير شائع. تشير الإحصائيات إلى أن 1 من كل 13 بالغًا يعانون من الصداع عند الاستيقاظ في الصباح، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة).
إن صرير الأسنان أثناء النوم قد يسبب الصداع عند الاستيقاظ في الصباح.
الصداع شائع بشكل خاص لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و65 عامًا. تشمل الأسباب الشائعة للصداع الصباحي ما يلي:
الثرثرة
يؤدي صرير الأسنان بعنف أثناء النوم إلى تقلص مفرط لعضلات الفك، مما يضع ضغطًا على العضلات حول الرأس والرقبة. النتيجة هي الصداع وألم الفك عند الاستيقاظ في الصباح. بالإضافة إلى ذلك فإن صرير الأسنان يسبب أيضًا تشققات في الطبقة الخارجية للأسنان. إذا تركت هذه الحالة دون علاج، فإنها قد تؤدي إلى فقدان الأسنان أو حتى تساقطها.
إن سبب صرير الأسنان في كثير من الأحيان هو التوتر. وللتعامل مع هذه الحالة، ينصح الخبراء بممارسة أساليب تخفيف التوتر قبل الذهاب إلى النوم مثل التأمل والاستماع إلى الموسيقى وممارسة التنفس العميق. سيساعدك وضع الثلج وتناول مسكنات الألم على تخفيف الألم في الفك.
شرب الكحول قد يسبب الصداع بعد الاستيقاظ.
يشعر العديد من الأشخاص الذين يشربون الكحول بالصداع بعد الاستيقاظ. السبب الأول الذي يجب ذكره هو أن الكحول له خصائص مدرة للبول، أي أنه يسحب الماء من الجسم. النتيجة هي أن يشرب الكثير من البول ويصاب بالجفاف. يمكن أن يؤدي الجفاف بسهولة إلى الصداع.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكحول أيضًا على الإيثانول، وهي مادة كيميائية تعمل على توسيع الأوعية الدموية. قد يؤدي هذا التوسع في الأوعية الدموية إلى حدوث صداع، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. ويحتوي النبيذ أيضًا على متجانسات، وهي مركبات يتم إنتاجها بشكل طبيعي أثناء عملية التخمير. قد تكون هذه المادة أيضًا سببًا للصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
مشاكل النوم
الأرق هو سبب آخر للصداع. الأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من مشاكل في النوم، ويستيقظون في الصباح الباكر ولا يستطيعون العودة إلى النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع في الصباح الباكر.
انقطاع التنفس أثناء النوم
يسبب توقف التنفس أثناء النوم صداعًا صباحيًا بسبب نقص الأكسجين الواصل إلى المخ والأرق لفترات طويلة. وعلى وجه التحديد، عندما يتم انسداد مجرى الهواء أثناء النوم، تنخفض كمية الأكسجين في الدم، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدماغ طوال الليل. ويؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم أيضًا إلى زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون التي تتراكم في الدم، مما يؤدي إلى تغيير توازن درجة الحموضة ويسبب توسع الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى الصداع، وفقًا لموقع Medical News Today .
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm
تعليق (0)