أسباب أخرى لشرب القهوة كل يوم

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: اكتشف وقت العشاء المثالي للصحة؛ كيفية الوقاية من أمراض المسالك البولية في فصل الصيف

فوائد مذهلة لشرب كوب من القهوة يوميا

توصلت دراسة نشرتها مجلة Nutrients العلمية إلى تأثيرات أكثر إثارة للدهشة لتناول كوب من القهوة يومياً.

وبناء على ذلك، وجد علماء يابانيون أن شرب القهوة يومياً يساعد على تقليل السمنة ودهون البطن ومتلازمة التمثيل الغذائي.

شرب القهوة يوميًا يقلل دهون البطن بنسبة 25% ومتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 30%.

متلازمة التمثيل الغذائي، والتي تسمى بالكامل متلازمة القلب الأيضي، هي اضطراب يشمل مقاومة الأنسولين، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم، وخلل شحميات الدم، والدهون البطنية.

قام خبراء من قسم علم الأوبئة الطبية والصحة العامة بجامعة طب محافظة كيوتو (اليابان) بتقييم العلاقة بين الاستهلاك اليومي للقهوة أو الشاي الأخضر، مع معدل السمنة والدهون الحشوية ومتلازمة التمثيل الغذائي لدى اليابانيين.

وشملت الدراسة 3539 مشاركا خضعوا لفحوصات صحية روتينية شملت الوزن والطول ومحيط الخصر وضغط الدم والدهون الحشوية واختبارات الدم.

وأجاب المشاركون أيضًا على أسئلة حول استهلاك القهوة والشاي الأخضر، وأطعمة الإفطار، إلى جانب عادات نمط الحياة الأخرى والأنشطة اليومية.

وجدت النتائج أن شرب القهوة يوميًا يقلل دهون البطن بنسبة 25% ومتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 30%. يمكن للقراء قراءة المزيد عن هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 13 أبريل.

اكتشف أفضل وقت لتناول العشاء من أجل الصحة

يعتبر العشاء أحد أهم وجبات اليوم. ولذلك فإننا في كثير من الأحيان نتناول كمية كبيرة من الطعام على العشاء. لا يؤثر المحتوى الغذائي فقط على الصحة، بل وقت العشاء أيضًا له تأثير كبير.

الوقت المثالي لتناول العشاء هو حوالي الساعة 7 مساءً ولا يجب أن يكون بعد الساعة 8 مساءً.

لقد سمعنا العديد من الأسباب التي تجعلنا لا نتناول العشاء قبل النوم مباشرة، مثل أنه قد يسبب الارتجاع، وصعوبة النوم، وزيادة الوزن. ومع ذلك، أظهرت دراسة نشرت في مجلة Nature Communications أن تناول العشاء في وقت متأخر يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية أكبر، وخاصة التأثير على الجهاز القلبي الوعائي.

قامت الدراسة بتقييم الصحة والعادات الغذائية لأكثر من 103 ألف شخص. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يتناولون وجبتهم الأولى بعد الساعة التاسعة مساء والعشاء بعد الساعة التاسعة مساء سيكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

إن المخاطر الصحية المحتملة لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل تجعل العديد من الناس يتساءلون عن أفضل وقت لتناول العشاء. وبشكل عام، ينصح الخبراء بأن يكون وقت العشاء المثالي حوالي الساعة السابعة مساءً ولا يتجاوز الساعة الثامنة مساءً. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 13 أبريل.

أمراض المسالك البولية في الصيف: كيفية الوقاية؟

حرارة الصيف ستضر الجسم إذا لم نعرف كيفية الاعتناء به بشكل صحيح. لا يؤدي الطقس الحار إلى الإصابة بضربة الشمس وحروق الشمس والجفاف فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمشاكل المسالك البولية. قد تساعد بعض التعديلات في نمط الحياة على منع هذه الحالة.

يمكن أن تكون مشاكل المسالك البولية غير مريحة، وحتى مؤلمة. ومن المرجح أن تحدث هذه الحالة بشكل خاص خلال أشهر الصيف. أمراض المسالك البولية الشائعة هي التهابات المسالك البولية. , حصى الكلى والتهاب المثانة.

يعد شرب كميات كبيرة من الماء طريقة جيدة للوقاية من التهابات المسالك البولية في الصيف.

عدوى المسالك البولية هي أكثر عدوى المسالك البولية شيوعًا، والتي تحدث عندما تدخل البكتيريا إلى المسالك البولية وتسبب الالتهاب. تتكون حصوات الكلى عندما تتركز المعادن مثل الكالسيوم وحمض البوليك في البول.

لتجنب مشاكل المسالك البولية، يحتاج الأشخاص إلى تطبيق الطرق التالية:

اشرب كمية كافية من الماء. شرب كمية كافية من الماء أمر ضروري في الطقس الحار. عدم شرب كمية كافية من الماء قد يسبب الجفاف، مما يجعل البول أكثر تركيزا، ويزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية وحصى الكلى.

ولمنع هذه الحالة، يحتاج الإنسان إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً. اعتمادًا على حالتك الجسدية، ومشاكلك الصحية، ونشاطك البدني، قد تحتاج إلى شرب المزيد.

تجنب الكافيين والكحول. تتمتع المشروبات مثل القهوة والشاي والكحول بتأثيرات مدرة للبول، مما يؤدي إلى زيادة إخراج الماء من الجسم ويجعل من السهل الإصابة بالجفاف. ولذلك ينصح خبراء الصحة بالحد من تناول هذه المشروبات. إذا كنت تشرب، يجب عليك الاهتمام بتجديد المياه بشكل صحيح. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-ban-uong-ca-phe-moi-ngay-185240412173727159.htm