ثمانية أطعمة صحية تساعد على التخلص من الدهون الزائدة وتساعد على خسارة الوزن

[إعلان 1]
الزبادي، الطماطم، الزنجبيل، التفاح... هي أطعمة تساعد على تنقية الجسم، وحرق الدهون الحشوية، ودعم فقدان الوزن.

Tám thực phẩm lành mạnh, giúp loại bỉ chất béo dư thừa, hỗ trợ giảm cân

التفاح من الأطعمة الصحية التي تساعد على خسارة الوزن. (المصدر: Allrecipes)

الزبادي

تشير الأبحاث إلى أن تناول الزبادي بانتظام يمكن أن يقلل من كمية الدهون المخزنة في البطن. يوفر الزبادي أيضًا العديد من العناصر الغذائية، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويدعم فقدان الوزن، ويقلل الدهون الزائدة.

زنجبيل

يتمتع الزنجبيل بالقدرة على حرق الدهون بشكل جيد للغاية. وتقول كتب الطب الشرقي أيضًا أن الزنجبيل له طعم حار وعطري وخصائص دافئة. المواد الموجودة في الزنجبيل لها تأثير في تدفئة الخلايا، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع.

طماطم

يساعد تناول الطماطم بشكل منتظم على خفض مستويات الدهون في الدم ودهون الدم والكوليسترول. يساعدك تناول الطماطم أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويجعل من السهل عليك التحكم في الجوع.

تفاحة

التفاح غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ويعتبر غذاءً صحيًا. يساعد تناول التفاح بانتظام على حرق الدهون الزائدة في البطن.

التوت

الفراولة، والتوت، والتوت الأزرق... تحتوي على الأنثوسيانين الذي يساعد على تقليل الدهون الحشوية بشكل فعال. تشير الأبحاث من جامعة هارفارد إلى أن تناول التوت بانتظام يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم ويساعد في إنقاص الوزن.

البرتقال واليوسفي

يساعد المحتوى العالي من فيتامين سي الموجود في الحمضيات مثل البرتقال، اليوسفي، الليمون، الجريب فروت... على تقليل مستويات الأنسولين، مما يساعد الجسم على هضم الدهون بشكل أسرع.

سمك التونة

يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في سمك التونة أن تساعد في التخلص من الدهون الزائدة، مما يمنع تراكم الدهون الجديدة في الجسم. بالإضافة إلى التونة، يمكنك إضافة الأسماك الدهنية الأخرى مثل السلمون، والماكريل، والرنجة، والسردين...

المأكولات البحرية

تحتوي المأكولات البحرية على نسبة كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تحد من تراكم الدهون. توفر المأكولات البحرية كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ودعم فقدان الوزن.

[إعلان رقم 2]
مصدر