أشارت دراسة بحثية أولية تم عرضها مؤخراً في جلسات جمعية القلب الأمريكية، التي عقدت في نيو أورليانز، في الفترة من 6 إلى 9 مارس 2025، والتي تركز على تطوير وتطبيق العلوم للوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، إلى تأثير فريد آخر للمشي.
أدرجت جمعية القلب الأمريكية التمارين الرياضية باعتبارها عنصرًا مهمًا لدعم صحة القلب المثلى.
إن المشي لمدة ساعة واحدة على الأقل يومياً يقلل من خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة تصل إلى 40% ويقلل من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 60%.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
وفقًا لبيان علمي صدر عام 2019 عن جمعية القلب الأمريكية، فإن الناجين من السرطان معرضون لخطر أكبر للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. وأشار البيان أيضًا إلى أن التمارين الرياضية تشكل جزءًا أساسيًا من إعادة تأهيل القلب والتعافي بعد علاج السرطان.
أجرى علماء من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو (الولايات المتحدة) دراسة لاستكشاف العلاقة بين النشاط البدني ونمط الحياة المستقرة مع الإصابة بالسرطان والوفيات. قاموا بتقييم الارتباط المحتمل بين النشاط البدني والعادات المستقرة مع الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية أو الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب.
تأثيرات غير متوقعة للمشي 2 كم يوميًا
وشملت الدراسة ما يقرب من 2500 شخص، معظمهم من النساء، تتراوح أعمارهم بين 63 إلى 99 عامًا، والذين أصيبوا بالسرطان لمدة عام واحد على الأقل قبل دخول الدراسة. ارتدى المشاركون جهاز مراقبة النشاط البدني يوميًا، والذي يقيس التمارين الخفيفة، والتمارين المتوسطة إلى القوية، والنشاط البدني الإجمالي، وعدد الخطوات. وسجل الباحثون أيضًا سلوك المشاركين المستقر بما في ذلك إجمالي وقت الجلوس أثناء اليوم.
كبار السن الذين لديهم تاريخ من الإصابة بالسرطان، وخاصة النساء، الذين يمشون ويمارسون تمارين معتدلة إلى قوية كل يوم لديهم خطر أقل للوفاة المبكرة ومتوسط عمر أطول.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
ماذا كشفت النتائج؟
كبار السن الذين لديهم تاريخ من الإصابة بالسرطان، وخاصة النساء، الذين يمشون ويمارسون تمارين أكثر معتدلة إلى قوية كل يوم لديهم خطر أقل للوفاة المبكرة ومتوسط عمر أطول.
إن المشي من 5000 إلى 6000 خطوة يومياً يحقق أكبر قدر من الفوائد، إذ يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 40%، وفقاً لموقع الأخبار الطبية Medical News.
وعلى وجه الخصوص، فإن المشي لمدة ساعة واحدة على الأقل يومياً يقلل من خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة تصل إلى 40% وخطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 60%، مما يساعد على إطالة الحياة.
والجدير بالذكر أن الباحثين لاحظوا أن مجرد المشي قليلاً يقلل من المخاطر بشكل كبير. وعلى وجه التحديد، فإن مجرد المشي 2500 خطوة - حوالي 2 كيلومتر - يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 34%.
وعلى العكس من ذلك، فإن كل 102 دقيقة من الجلوس تزيد من خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة 12%، وخطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30%.
وقال الدكتور إريك هايد، كبير الباحثين في الدراسة ومحلل الأبحاث في جامعة كاليفورنيا في بيركلي، إن المشي اليومي مهم لأنه من السهل القيام به، بأي كثافة، ويمكن تتبعه على ساعة ذكية، وفقًا لموقع Medical News.
المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm
تعليق (0)