الخطأ رقم 1: إزالة السموم من الكبد باستخدام عصير الفاكهة فقط
يحتاج جسمك إلى أكثر من مجرد العناصر الغذائية الموجودة في العصير أثناء عملية إزالة السموم من الكبد. قالت دانييل عمر، أخصائية التغذية في موقع Food Confidence الأمريكي المتخصص في التغذية والصحة: إذا كنت تشرب عصير الفاكهة فقط، فإنك ستفتقر إلى البروتين والدهون الصحية ولن توفر ما يكفي من السعرات الحرارية للجسم ليعمل بشكل مثالي. يعتبر البروتين ضروريًا للمساعدة في نقل السموم عبر الجسم للتخلص منها، كما أن الدهون ضرورية لامتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
سبب آخر يجعل من المهم تضمين الدهون والبروتينات أثناء عملية إزالة السموم هو أنها تستغرق وقتًا أطول للهضم وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بالشبع بين الوجبات.
إن شرب العصير فقط لتطهير الكبد من السموم يؤدي إلى افتقار الجسم إلى العناصر الغذائية الأساسية.
الخطأ الثاني: الثقة الزائدة في الإعلانات عبر الإنترنت
تزعم العديد من أنواع شاي إزالة السموم، وتطهير القولون، ووسادات القدم المغناطيسية لإزالة السموم، والصيام أو تطهير العصائر أو المكملات الغذائية أنها "تزيل السموم" أو "تنظف" جسمك، وهو ما قد يبدو جذابًا، كما تقول سامانثا هيلر، مؤلفة كتاب The Only Cleanse ومقدمة برنامج سامانثا هيلر للصحة والتغذية على SiriusXM Doctor Radio . لكن الحقيقة هي أن هذه الأمور في الغالب عبارة عن "تنظيف محفظتك".
بحسب الخبراء، لا يمكننا دعم الجسم لتعزيز آلية إزالة السموم الطبيعية إلا من خلال الأطعمة الصحية ونمط حياة مناسب ونظام تمارين رياضية بهدف مساعدة الكبد على التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية وتحسين وظائف الكبد بشكل عام.
تتضمن بعض العناصر الشائعة لإزالة السموم من الكبد شرب الكثير من الماء، وتناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مع الكثير من الفواكه والخضروات، وتجنب الأطعمة المصنعة، والحد من تناول الكحول.
الخطأ رقم 3: التركيز بشكل كبير على ما لا يجب تناوله
تقوم معظم خطط إزالة السموم من الجسم بإزالة العديد من الأطعمة من نظامك الغذائي. تؤكد دانييل عمر على ضرورة عدم التركيز كثيرًا على ما لا تأكله، مما يمنعك من التركيز بشكل كافٍ على ما تأكله. تقول دانييل إن عملية إزالة السموم لا تعني فقط التخلص من الأشياء السيئة. إن ما تضيفه إلى نظامك الغذائي له نفس القدر من الأهمية، إن لم يكن أكثر.
لتعزيز وظائف إزالة السموم الطبيعية في الجسم، يوصي خبراء التغذية بتناول عدة حصص من الخضروات الورقية الخضراء، والخضروات الصليبية (مثل البروكلي والكرنب)، والتوت، والمكسرات والبذور النيئة، وكذلك الأعشاب والتوابل الطازجة كل يوم.
الخطأ رقم 4: الاعتقاد بأن جسمك يحتاج إلى إزالة السموم من الخارج
الحقيقة هي أنه سواء أعجبك ذلك أم لا، فإن جسمك يقوم بتطهير نفسه وإزالة السموم منه على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، كما يقول هيلر. إن أعضاؤنا المطهرة مثل الكبد والكلى والرئتين والجهاز الهضمي تعمل على تدمير مسببات الأمراض وإزالة السموم والتخلص من الملوثات كل يوم. إذن ماذا يمكنك أن تفعل لجسدك؟ وشددت هيلر على أهمية اتباع نظام غذائي صحي يعتمد بشكل أكبر على النباتات، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
ومن المهم ملاحظة أن اتباع عادات نمط حياة صحي مثل تناول نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة الضارة وشرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يدعم صحة الكبد ووظائفه على المدى الطويل.
يتمتع الجسم بآلية فعالة للتطهير الذاتي وإزالة السموم.
الخطأ رقم 5: الاعتماد على مكملات الكبد ومنتجات إزالة السموم من الكبد
في الوقت الحاضر، يميل العديد من الأشخاص إلى استخدام منتجات دعم الكبد وإزالة السموم المستخرجة من الأعشاب في شكل مكملات غذائية. ومع ذلك، فإن بعض الناس لديهم عقلية اعتمادية، معتقدين أنه بعد تناول منتجات إزالة السموم من الكبد، يمكنهم شرب البيرة والكحول بحرية، وتناول الأطعمة المصنعة، والأطعمة الدهنية، وما إلى ذلك.
وهذه وجهة نظر خاطئة تماما. لأن عندما تشرب الكحول بشكل مستمر، وتستهلك الأطعمة الدهنية التي تحتوي على مواد حافظة كل يوم، فإن الكبد غالبا ما يضطر إلى استقبال السموم، في حين أن قدرة الكبد على إزالة السموم محدودة، مما يسبب التحميل الزائد على الكبد. لذلك، فإن أفضل طريقة لحماية الكبد هي استخدام منتجات إزالة السموم من الكبد بشكل آمن، إلى جانب اتباع نظام غذائي ونمط حياة علمي.
تجدر الإشارة إلى أن مكملات إزالة السموم يمكن أن تتفاعل مع الأدوية مثل أدوية ضغط الدم، وحاصرات بيتا، وأدوية السكري، وما إلى ذلك. لذلك، قبل البدء في استخدام أي مكملات، يجب عليك استشارة طبيبك أو الصيدلي.
[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm
تعليق (0)