بالنسبة للعديد من الأشخاص، الحصول على نوم جيد ليلاً في الطقس الحار ليس بالمهمة السهلة. ولكن هناك طرق تساعدك على البقاء أكثر برودة أثناء الليل، مما يجعل النوم أسهل، وإحدى حيل "الجوارب" الفعالة بشكل خاص هي ارتداء الجوارب، وفقًا لصحيفة " ميرور" .
إن ارتداء الجوارب أثناء النوم قد يساعدك على النوم لأنها تعمل على خفض درجة حرارة جسمك.
ينصح الدكتور أزماين، الذي يعمل في لندن (المملكة المتحدة)، بوضع الجوارب في الثلاجة أولاً.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، الحصول على نوم جيد ليلاً في الطقس الحار ليس بالأمر السهل.
على الرغم من أن ارتداء الجوارب أثناء النوم قد يكون مثيراً للجدل بالنسبة للكثيرين، إلا أن الأطباء يؤكدون أنها يمكن أن تساعد في خفض درجة حرارة الجسم.
في مقطع فيديو على تيك توك يشارك 10 نصائح لنوم أفضل، يشرح الدكتور أزماين: حاول وضع الجوارب في الفريزر وارتدائها قبل النوم، فالقدم الباردة ستعمل على خفض درجة حرارة الجسم مما يساعدك على النوم بشكل أفضل.
ربما تقول: "لا أستطيع أن أصدق أن الطقس حار وأنا أرتدي الجوارب أثناء النوم". ولكن من الناحية العلمية، هذا صحيح.
إن ارتداء الجوارب أثناء النوم قد يساعد على خفض درجة حرارة الجسم قبل النوم، وهو أمر أساسي للنوم، وفقًا لموقع Risescience المتخصص في علوم النوم.
ماذا يقول البحث؟
في دراسة كورية أجريت عام 2018، طلبت من المشاركين النوم مع الجوارب أو بدونها، وقامت بقياس نومهم باستخدام جهاز يمكن ارتداؤه.
حاول وضع جواربك في المُجمد وارتدِها قبل النوم. فالقدمان الباردتان تُخفِّضان حرارة جسمك، مما يُساعدك على النوم بشكل أفضل.
وأظهرت النتائج أن ارتداء الجوارب أثناء النوم يؤدي إلى:
- النوم أسرع بـ 7.5 دقيقة
- تم تمديد وقت النوم بمقدار 32 دقيقة
- الاستيقاظ 7.5 مرات أقل أثناء الليل
- كفاءة نوم أعلى بنسبة 7.6%
وأظهرت دراسة أخرى نتائج مماثلة. توصلت دراسة حديثة إلى أن ارتداء الجوارب ساعد على تقصير الوقت المستغرق للنوم، بحسب ما ذكره موقع "Risescience".
لذا جربه وشاهد إذا كان يعمل!
نصائح أخرى لتبريد النوم
ويشاركنا الدكتور أزماين أيضًا نصائح أخرى للمساعدة في التبريد أثناء الليل، بما في ذلك الاستحمام بماء فاتر قبل النوم.
يجب عليك أيضًا الحد من أخذ القيلولة الطويلة. ينصحك الدكتور عزمين بالاستفادة القصوى من نومك الثمين ليلاً.
كما أن البقاء رطبًا وتجنب تناول الكحول أثناء النهار هي أيضًا طرق جيدة للنوم بسهولة في الليالي الحارة، وفقًا لمجلة ميرور .
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)