ما هي كمية النوم الكافية للإنسان؟

1. ما هي كمية النوم الكافية للإنسان؟

• أ

  يعتمد على العمر

  بحسب الطبيب المشرف هوانغ تشاو باو دينه، بمستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، فإن وقت النوم للبالغين يجب أن يستمر من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. بالنسبة للأطفال والأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا، قد يختلف وقت النوم حسب العمر. يجب أن ينام الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة من 12 إلى 16 ساعة يوميًا، بينما يحتاج الأطفال من عمر سنة إلى 5 سنوات من 11 إلى 14 ساعة من النوم. من عمر 6 إلى 12 عامًا، يمكن للأطفال تقليل إجمالي وقت نومهم إلى 9 إلى 12 ساعة. في سن 13 - 18 سنة، فإن وقت النوم المطلوب كل يوم هو 8 - 10 ساعات.

• ب

  8 ساعات

• ج

  9 ساعات

• د

  10 ساعات

2. كم عدد دورات النوم عادةً؟

• أ

  1 – 2 دورة

• ب

  2 – 3 دورات

• ج

  3 – 4 دورات

• د

  4 – 5 دورات

  وفقًا للدكتور هوانغ تشاو باو دينه، الحاصل على ماجستير العلوم، من مستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، تُظهر الدراسات التي أُجريت على دورات النوم البشرية أن متوسط ​​عدد دورات النوم في الليلة الواحدة يتراوح بين 4 و5 دورات. يمكن أن يختلف العدد الإجمالي لدورات النوم أثناء الليل من شخص لآخر ويتأثر بالعديد من العوامل مثل العمر وعادات النوم ونمط الحياة وسلوك الشرب قبل النوم.

3. كم من الوقت تستغرق دورة النوم؟

• أ

  50 – 60 دقيقة

• ب

  60 – 70 دقيقة

• ج

  70 – 80 دقيقة

• د

  90 – 110 دقيقة

  في المتوسط، تستغرق دورة النوم حوالي 90 – 110 دقيقة، ولكن ليست كل دورات النوم في الليل لها نفس الطول. يتغير توقيت دورات النوم تدريجيًا طوال الليل. عادة ما تستغرق الدورة الأولى ما بين 70 إلى 100 دقيقة. وتكون دورات النوم اللاحقة أطول، وتتراوح ما بين 90 إلى 120 دقيقة.

قرض نهو

المصدر: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html