الجو بارد، الطبيب يوضح الطريقة الأفضل للاستحمام

بعد يوم طويل من العمل، وخاصة في الطقس البارد، يستمتع الكثير من الأشخاص بالاستلقاء في الماء الساخن للاسترخاء.

على الرغم من أن الماء الساخن يمنح شعوراً بالراحة، إلا أن تقريراً جديداً نشرته صحيفة نيويورك تايمز الأميركية يشير إلى أن هذا قد يسبب مشاكل للبشرة والشعر، بحسب موقع أخبار الصحة Best Life.

وبحسب الدكتور ترينيداد مونتيرو فيلتشيز، طبيب الأمراض الجلدية الذي حصل على العديد من الجوائز الدولية لأبحاثه والذي يعمل في مستشفى جامعة فيرجن دي لاس نيفيس في غرناطة بإسبانيا، فإن الحرارة المفرطة من شأنها أن تلحق الضرر بالحاجز الواقي للجلد، مما يجعل البشرة أكثر عرضة للجفاف والتهيج.

بعد يوم طويل من العمل، يستمتع العديد من الأشخاص بالاسترخاء في الماء الساخن.

وأوضحت الطبيبة أن الماء الساخن يتسبب في فقدان الدهون الموجودة في الجلد، بما في ذلك السيراميد والأحماض الدهنية، لبنيتها. عندما يضعف هذا الحاجز، يصبح الجلد أكثر عرضة للحساسية والتهيج، وبالتالي لا يستطيع الاحتفاظ بالماء أو الرطوبة. وهذه نتيجة دراسة أجرتها بنفسها في عام 2022.

وفي دراسة نشرت في مجلة الطب السريري ، وجد الأطباء وفريقهم أن الماء الساخن له تأثير أقوى بكثير على الجلد من الماء البارد. يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى إضعاف حاجز الجلد، ورفع درجة الحموضة، والتسبب في الاحمرار. كما يصبح الجلد جافًا جدًا بسبب نقص الرطوبة واحتباس الماء.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للماء الساخن أن يزيل الدهون التي "تحافظ على ترطيب الشعر وحمايته"، كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية إليكا هوس، أستاذة الأمراض الجلدية المساعدة في عيادة مايو.

لحماية الشعر والبشرة، من الأفضل أخذ حمامات دافئة.

خذ حمامًا دافئًا وتجنب الحمامات الساخنة كل يوم.

ينصح الدكتور بيتر بيلي، وهو طبيب عائلي يعمل في الولايات المتحدة، بأن تتراوح درجة حرارة الماء المثالية للاستحمام بين 36.5 و40 درجة مئوية. وهذا هو النطاق الأمثل لدرجة الحرارة للحفاظ على الراحة ودرجة حرارة الجسم، مع التخلص من العرق والأوساخ والبكتيريا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن درجات الحرارة خارج هذا النطاق يمكن أن تشكل خطر انخفاض ضغط الدم، والدوخة، ومشاكل في نظم القلب، وحتى انخفاض حرارة الجسم.

ينبغي الاستحمام بسرعة في وقت قصير

يجب على المرضى الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي أو جفاف الجلد الشديد أن يقتصروا على الاستحمام لمدة خمس دقائق على الأكثر، كما تقول الدكتورة لورين بلوتش، طبيبة الأمراض الجلدية في الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. خذ حمامًا سريعًا، ولا تقف في الماء لفترة طويلة.

ومع ذلك، فإن الحمامات الساخنة لها أيضًا بعض الفوائد، مثل تحسين الدورة الدموية، ومساعدة العضلات على الاسترخاء، وتهدئة العقل، وتقليل التوتر، وتعزيز جودة النوم بشكل أفضل، وفقًا لمؤسسة النوم الأمريكية Amerisleep.

قالت الدكتورة فيكتوريا باربوسا، أستاذة الأمراض الجلدية في جامعة شيكاغو (الولايات المتحدة الأمريكية): إن الحمامات الساخنة لها فوائد عديدة، ولكنها ليست جيدة للبشرة.

وبدلاً من ذلك، خذ حمامات دافئة وتجنب الاستحمام بالماء الساخن كل يوم، كما تقول.

وللمساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة، يوصي الخبراء أيضًا بتجفيف الجسم بلطف (بدلاً من فرك الجسم بالكامل بمنشفة) وتطبيق كمية سخية من المرطب في غضون بضع دقائق من التجفيف، وفقًا لموقع Best Life.

المصدر: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm