هل النظام النباتي يسبب ضعف الانتصاب؟

عمري 38 سنة، مؤشر كتلة الجسم لدي هو مستوى 1 من السمنة (27). من خلال البحث وجدت أن النظام النباتي لا يساعدك فقط على فقدان الوزن بل هو أيضًا جيد لصحتك ويمنع العديد من الأمراض.

ولكن سمعت أن النظام النباتي قد يضعف الوظيفة الجنسية. دكتور أرجوك أن تنصحني. (هوانج آن، بين هوا، دونج ناي)

رد:

النظام النباتي، أي تناول النباتات فقط، والابتعاد عن الأطعمة الحيوانية، هو اختيار العديد من الأشخاص لأسباب عديدة (الدين، التفضيلات). إن تناول الطعام النباتي بشكل صحيح، وضمان العناصر الغذائية الضرورية للجسم، يمكن أن يحقق العديد من الفوائد الصحية مثل المساعدة في الحفاظ على وزن معقول، وتجنب السمنة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، وحماية الأمعاء. ومع ذلك، إذا كنت تأكل بشكل غير صحيح، فإن جسمك سوف يفتقر إلى العناصر الغذائية، مما يؤثر على صحتك ويسبب ضعف الانتصاب لدى الرجال.

إذا لم تتناولي طعامًا نباتيًا بشكل صحيح، فسوف يؤثر ذلك على خصوبتك. الصورة: فريبيك

لكي تتم العملية الجنسية بسلاسة، هناك حاجة إلى ثلاثة عوامل: الأعصاب، والهرمونات (التستوستيرون)، والأوعية الدموية (المرتبطة بأكسيد النيتريك). عند التحفيز الجنسي، يرسل الدماغ إشارات إلى النخاع الشوكي والأنسجة الانتصابية الموجودة في الجسمين الكهفيين في القضيب ويساعد على تدفق الدم هنا بسرعة وبكمية كافية لإجراء عملية الانتصاب. ولكن النباتيين معرضون لنقص الحديد والزنك والبروتين وفيتامين ب12... وهي المواد التي تساعد على زيادة الدم والنشاط الجنسي بشكل طبيعي.

توجد هذه العناصر الغذائية عادة في لحوم الحيوانات والبيض والحليب وبكميات أقل في بعض الخضروات والمكسرات والحبوب والبذور المجففة والفواكه الطازجة والفاصوليا... لذلك، يجب على النباتيين أن يعرفوا كيفية اختيار الأطعمة المناسبة وكمية كافية من المكملات الغذائية اليومية. لكن القيام بذلك صعب للغاية، وقليل من الناس يستطيعون القيام بذلك، لذا فإن كونك نباتيًا ينطوي على مخاطر عالية تؤدي إلى ضعف الانتصاب بسبب نقص العناصر الغذائية. على وجه الخصوص، يكون الرجال النباتيون أكثر عرضة لنقص الحديد وفيتامين ب، مما قد يسبب ضمور الخصية، وانخفاض الصحة الفسيولوجية، وانخفاض إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها، وانخفاض الخصوبة.

لضمان الصحة والقدرة الفسيولوجية، يحتاج الرجال إلى اتباع نظام غذائي علمي، يوازن بين المجموعات الأربع من العناصر الغذائية الضرورية للجسم: النشا والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن بنسب متوازنة. الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون بالنسبة للنباتيين تتركز في البيض والحليب ومنتجات الألبان والفطر والفاصوليا والحبوب والمكسرات والأفوكادو والزيوت النباتية.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الرجال أيضًا إلى الحفاظ على نظام تمارين رياضية لمدة 30-60 دقيقة يوميًا. لا تعمل التمارين البدنية على تحسين جهاز المناعة فحسب، بل تساعد العضلات على البقاء مرنة، بل إنها أيضًا طريقة لتحسين مستويات الهرمونات في الجسم، وتعزيز القدرة الفسيولوجية بشكل فعال. يمكن للرجال ممارسة تمارين مثل الصالة الرياضية، ورفع الأثقال، والركض، والسباحة، واليوغا، وتمارين كيجل.

الدكتور دوان نغوك ثين
قسم أمراض الذكورة، مستشفى تام آنه العام، مدينة هوشي منه

رابط المصدر: https://vnexpress.net/an-chay-co-gay-yeu-sinh-ly-4610498.html