هل النظام النباتي يسبب ضعف الانتصاب؟

عمري 38 سنة، ومؤشر كتلة الجسم لدي هو مستوى 1 من السمنة (27). من خلال البحث وجدت أن النظام النباتي لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن بل إنه مفيد أيضًا لصحتك ويمنع العديد من الأمراض.

ولكنني سمعت أن النظام النباتي يمكن أن يضعف الوظيفة الجنسية. دكتور أرجو منك أن تنصحني. (هوانغ آن، بيان هوا، دونغ ناي)

رد:

النباتية، أي تناول النباتات فقط، والابتعاد عن الأطعمة الحيوانية، هو اختيار العديد من الناس لأسباب عديدة (الدين، والتفضيلات). إن تناول الطعام النباتي بشكل صحيح، وضمان العناصر الغذائية الضرورية للجسم، يمكن أن يجلب العديد من الفوائد الصحية مثل المساعدة في الحفاظ على وزن معقول، وتجنب السمنة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، وحماية الأمعاء. ومع ذلك، إذا كنت تأكل بشكل غير صحيح، فإن جسمك سوف يفتقر إلى العناصر الغذائية، مما يؤثر على صحتك ويسبب ضعف الانتصاب عند الرجال.

إذا لم تتناولي طعامًا نباتيًا بشكل صحيح، فسوف يؤثر ذلك على خصوبتك. الصورة: فريبيك

لكي تتم العملية الجنسية بشكل سلس، هناك حاجة إلى ثلاثة عوامل: الأعصاب، والهرمونات (التستوستيرون)، والأوعية الدموية (المرتبطة بأكسيد النيتريك). عند التحفيز الجنسي، يرسل المخ إشارات إلى النخاع الشوكي والأنسجة الانتصابية الموجودة في الجسمين الكهفيين في القضيب ويساعد على تدفق الدم هنا بسرعة وبكمية كافية لإتمام عملية الانتصاب. ومع ذلك، فإن النباتيين معرضون لنقص الحديد والزنك والبروتين وفيتامين ب12... وهي المواد التي تساعد على زيادة الدم والنشاط الجنسي ليحدث بشكل طبيعي.

توجد هذه العناصر الغذائية عادة في لحوم الحيوانات والبيض والحليب وبكميات أقل في بعض الخضروات والمكسرات والحبوب والبذور المجففة والفواكه الطازجة والفاصوليا... لذلك، يجب على النباتيين أن يعرفوا كيفية اختيار الأطعمة المناسبة وكمية كافية من المكملات الغذائية اليومية. ومع ذلك، فإن القيام بذلك أمر صعب للغاية، ولا يستطيع سوى عدد قليل من الأشخاص القيام بذلك، لذا فإن كونك نباتيًا ينطوي على مخاطر عالية تؤدي إلى ضعف الانتصاب بسبب نقص العناصر الغذائية. على وجه الخصوص، الرجال النباتيون معرضون لنقص الحديد وفيتامين ب، مما قد يسبب ضمور الخصية، وانخفاض الصحة الفسيولوجية، وانخفاض إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها، وانخفاض الخصوبة.

لضمان الصحة والقدرة الفسيولوجية، يحتاج الرجال إلى اتباع نظام غذائي علمي، يوازن بين المجموعات الأربع من العناصر الغذائية الضرورية للجسم: النشا والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن بنسب متوازنة. الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون للنباتيين تتركز في البيض والحليب ومنتجات الألبان والفطر والفاصوليا والحبوب والمكسرات والأفوكادو والزيوت النباتية.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الرجال أيضًا إلى الحفاظ على نظام تمرين لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا. لا تعمل التمارين الرياضية على تحسين جهاز المناعة فحسب، بل تساعد العضلات على البقاء مرنة، كما أنها وسيلة لتحسين مستويات الهرمونات في الجسم، وتعزيز القدرة الفسيولوجية بشكل فعال. يمكن للرجال ممارسة تمارين مثل الصالة الرياضية، ورفع الأثقال، والركض، والسباحة، واليوغا، وتمارين كيجل.

الدكتور دوان نغوك ثين
قسم أمراض الذكورة، مستشفى تام آنه العام، مدينة هوشي منه

رابط المصدر: https://vnexpress.net/an-chay-co-gay-yeu-sinh-ly-4610498.html