الفوائد المذهلة لزيادة سرعة المشي

'أظهرت الأبحاث الحديثة أن زيادة سرعة المشي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم'. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: تعرف على الوقت الذهبي للسكتة الدماغية؛ 6 أطباق نباتية غنية بالبروتين تساعد النباتيين على الحفاظ على لياقتهم البدنية ؛ 6 أعراض صامتة لسرطان الدم الخطير

هناك طريقة للمشي تساعد على خفض ضغط الدم ودهون الدم والسكري.

هناك طريقة للمشي تساعد في الوقت نفسه على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.

غالبًا ما يُعتبر المشي طريقة بسيطة وفعالة للحفاظ على لياقتك، ولكن هل تعلم أن السرعة التي تمشي بها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك؟

توصلت دراسة بحثية نشرت مؤخرا في مجلة " التقارير العلمية" إلى أن زيادة سرعة المشي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بالسمنة.

يُعتبر المشي في كثير من الأحيان وسيلة بسيطة وفعالة للحفاظ على لياقتك.

قام علماء من جامعة دوشيشا (اليابان) بإجراء دراسة واسعة النطاق قامت بتحليل بيانات الفحص الصحي لأكثر من 24 ألف شخص، معظمهم يعانون من السمنة. قام الباحثون بفحص العلاقة بين سرعة المشي والأمراض الأيضية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وخلل شحميات الدم (مستويات الكوليسترول غير الطبيعية) لدى المشاركين.

وقد توصلت النتائج إلى ثلاث فوائد عظيمة للمشي السريع وهي:

يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 30%، مقارنة بالمشي البطيء.

يساعد على تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 6%.

يقلل من خطر الإصابة باضطراب شحميات الدم، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا .

وتسلط هذه النتائج الضوء على أن سرعة المشي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العامة، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بالسمنة الذين هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالأمراض. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 12 يناير.

6 أطباق نباتية غنية بالبروتين لمساعدة النباتيين على الحفاظ على لياقتهم البدنية

النظام الغذائي النباتي مفيد جدًا للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن أو الحفاظ على شكلهم. ولكن بالإضافة إلى ذلك، يجب على النباتيين الاهتمام بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لتجنب خطر سوء التغذية.

أحد المشاكل التي يواجهها العديد من النباتيين هو نقص البروتين. ويرجع ذلك في الأساس إلى أن النباتيين لا يتناولون اللحوم الحمراء، التي تعد مصدراً غنياً بالبروتين للجسم.

يعد التوفو وحليب الصويا من الأطعمة النباتية التي توفر البروتين عالي الجودة للجسم.

يعد البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا لنمو العضلات والحفاظ على الوزن. ولحسن الحظ، بعض الأطباق النباتية غنية بالبروتين، مما يمكن أن يساعد النباتيين في الحفاظ على الصحة وتقوية العضلات والحصول على أجسام رشيقة.

تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعد النباتيين على البقاء في حالة جيدة ما يلي:

التوفو هو طعام نباتي شائع. التوفو هو طعام نباتي شائع جدًا، غني بالبروتين وسهل التحضير في العديد من الأطباق اللذيذة. يُعد التوفو، المصنوع من فول الصويا، مصدرًا عالي الجودة للبروتين. اعتمادًا على تفضيلاتك، يمكنك تحضير التوفو عن طريق القلي السريع، أو الطهي على البخار، أو القلي، أو حتى صنع الحساء.

الفاصوليا السوداء، الفاصوليا الخضراء. الفاصوليا السوداء والفاصوليا الخضراء هي مصادر ممتازة للبروتين النباتي للجسم. فهي لا تحتوي على نسبة عالية من البروتين فحسب، بل إنها غنية أيضًا بالألياف والفيتامينات والعديد من المعادن الأخرى. يمكن استخدام هذين النوعين من الفاصوليا في تحضير الحساء أو العصيدة أو خلطهما مع خضروات أخرى. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 12 يناير.

6 أعراض صامتة لسرطان الدم الخطير

سرطان الدم هو نوع من السرطان الذي يؤثر على مكونات الدم ونخاع العظام والجهاز الليمفاوي. يعد الكشف المبكر عن سرطان الدم مهمًا لأنه يساعد الأطباء على التدخل بشكل أكثر فعالية وتقليل المضاعفات وزيادة معدلات البقاء على قيد الحياة.

أحد أخطر أنواع سرطان الدم هو سرطان الدم. يعتبر هذا المرض خطيرًا لأنه يتطور بسرعة ويؤثر بشكل خطير على وظيفة نخاع العظم ويصعب علاجه.

يمكن أن يسبب سرطان الدم ضيق في التنفس

تشمل الأعراض الصامتة لسرطان الدم ما يلي:

متعب، ضعيف. التعب والضعف هما الأعراض الأكثر شيوعا لمرض سرطان الدم. السبب هو أن هذا النوع من سرطان الدم يجعل نخاع العظم غير قادر على إنتاج خلايا الدم بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الدم ويسبب فقر الدم.

سواء كان المريض مصابًا بسرطان الدم الحاد أو المزمن، يكون المريض متعبًا وضعيفًا. ستصبح هذه الأعراض أكثر حدة بمرور الوقت.

خارج نطاق التنفس. بعض أنواع سرطان الدم تؤثر على القدرة على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهو نوع خلايا الدم التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. النتيجة هي صعوبة في التنفس.

كدمات. أحد الأعراض الشائعة لمرض سرطان الدم هو ظهور كدمات غير مبررة على الجلد بشكل متكرر. تظهر الكدمات على الجلد ولكنها لا تنتج عن أي إصابة جسدية. والسبب هو أن هذا النوع من سرطان الدم يقلل من عدد الصفائح الدموية في الدم ويؤثر على عملية تخثر الدم. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm