เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณนั่งหลังค่อมขณะทำงานหรือเรียนหนังสือเป็นเวลานาน? เหตุใดอาการคัดจมูกจึงมักแย่ลงในเวลากลางคืน? -
5 พฤติกรรมการเข้าห้องน้ำที่ดูดีแต่กลับส่งผลเสียต่อคุณ
การเข้าห้องน้ำเป็นเรื่องง่าย แต่มีข้อผิดพลาดที่เราทำอยู่บ้างที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของเราได้
นี่คือพฤติกรรมการเข้าห้องน้ำที่คุณอาจคาดไม่ถึงซึ่งอาจส่งผลเสียต่อคุณได้
การเข้าห้องน้ำมีข้อผิดพลาดที่อาจส่งผลต่อสุขภาพได้
"สำรอง" ฉี่ ก่อนออกจากบ้าน หลายๆ คนมักคิดว่าควรเข้าห้องน้ำก่อน ถึงแม้ว่าจริงๆ แล้วจะไม่รู้สึกว่าจำเป็นก็ตาม สิ่งนี้จำเป็นหากคุณต้องขับขี่เป็นเวลานาน
อย่างไรก็ตาม หากคุณทำเช่นนี้ตลอดเวลาโดยไม่จำเป็น คุณจะเริ่มรู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยขึ้น แม้ว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณจะไม่ได้เต็มก็ตาม
นั่งยองๆ บนโถส้วม นักกายภาพบำบัด Stephanie Bobinger จากศูนย์การแพทย์ Wexner แห่งมหาวิทยาลัย Ohio State (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า อย่านั่งยองๆ บนโถส้วม แม้จะอยู่ในห้องน้ำสาธารณะก็ตาม แม้ว่าการนั่งยองอาจดูเหมือนถูกสุขอนามัย แต่จริงๆ แล้วไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายเลย ท่านั่งดังกล่าวทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้รับแรงกดดัน ทำให้ไม่สามารถขับถ่ายปัสสาวะได้ตามปกติ
การเบ่งปัสสาวะ บางครั้งคุณอาจอยากฉี่เร็วขึ้นหรือต้องการปัสสาวะออก คุณจึงต้องเบ่ง อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่แนวทางปฏิบัติที่ดีเนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลงในระยะยาว เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 24 มิถุนายนนี้
เหตุใดอาการคัดจมูกจึงมักแย่ลงในเวลากลางคืน?
สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ แม้จะดูแลการนอนหลับเป็นอย่างดีแล้วก็ตาม แต่ก็อาจยังประสบปัญหาในการนอนหลับเร็วในช่วงค่ำได้ เนื่องจากอาการภูมิแพ้มีแนวโน้มจะแย่ลงในเวลากลางคืน อาการคัดจมูกและหายใจลำบากเมื่อนอนลงจะทำให้การนอนหลับยากยิ่งขึ้น
ในระหว่างวันอาการภูมิแพ้จะบรรเทาลงด้วยฤทธิ์ของยาแก้แพ้ แต่ในเวลากลางคืนอาการจะรุนแรงมากขึ้น ทำให้มีอาการจามมากขึ้น คัดจมูก เจ็บคอ และตาพร่ามัว
อาการแพ้อาจจะแย่ลงในเวลากลางคืน ทำให้เกิดอาการคัดจมูกจนทำให้นอนหลับได้ยาก
สถิติระบุว่าประมาณ 90% ของผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้มีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากอาการจะแย่ลงในเวลากลางคืน มีหลายสาเหตุที่ทำให้อาการแพ้แย่ลงในเวลากลางคืน
ประการแรก เมื่อนอนลง ตำแหน่งนี้จะทำให้เมือกและฝุ่นละอองจากจมูกไหลลงคอ ส่งผลให้ลมหายใจที่ผ่านหลอดลมในลำคอไม่ไหลเวียนตามปกติ ส่งผลให้รู้สึกหายใจลำบาก ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 24 มิถุนายน
จะเป็นอย่างไรหากคุณนั่งหลังค่อมขณะทำงานหรือเรียนหนังสือเป็นเวลานาน?
ตอนที่เราอยู่ชั้นประถมศึกษา พวกเราหลายคนมักจะได้รับการเตือนจากครูว่าอย่าก้มตัวขณะเรียนหนังสือ แต่ให้นั่งตัวตรง สิ่งนี้ยังคงเป็นจริงเมื่อเป็นผู้ใหญ่ เพราะเรื่องสุขภาพการนั่งในท่าทางที่ถูกต้องทั้งในการทำงานและเรียนหนังสือถือเป็นเรื่องสำคัญมากโดยเฉพาะการนั่งเป็นเวลานานๆ
การนั่งตัวตรงและรักษาท่าทางที่ดีไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง แต่ยังช่วยลดความเครียด ความเหนื่อยล้า และอาการปวดหัวอีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น การวางตัวที่ดียังช่วยเพิ่มพลังงานและความสามารถในการหายใจอีกด้วย
การนั่งและทำงานหรือเรียนในท่าหลังค่อมเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้ปวดหลังเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย
อย่างไรก็ตาม การมีท่าทางที่ดีไม่ได้หมายความว่าจะต้องรักษาหลังให้ตรงเสมอไป การมีท่าทางที่ดีต้องอาศัยส่วนต่างๆ ของร่างกายหลายส่วน เช่น คางขนานกับพื้น สะโพกและไหล่เท่ากัน น้ำหนักตัวอยู่ที่เท้า และกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าเราไม่ได้รักษาให้หลังของเราตรงอย่างเคร่งครัด แต่ปรับให้เข้ากับความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง การพยายามเหยียดหลังให้ตรงมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมาได้
การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องทำให้หลังค่อม ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังต้นขา ต้นขา และกล้ามเนื้อทราพีเซียส ซึ่งเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่วิ่งตามแนวกระดูกสันหลังจากคอไปจนถึงกลางหลัง ต้องรับแรงกดดัน อาการดังกล่าวสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง ซึ่งส่งผลเสียต่อการทรงตัวโดยเฉพาะเวลาเดิน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)