หลายๆ คนใช้น้ำแข็งในวันที่อากาศร้อนเพื่อปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น - ภาพ: THUY DUONG
นางสาวเอ็นทีพี อายุ 26 ปี อาศัยอยู่ในเขต 11 นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ในช่วงวันอากาศร้อนๆ เช่นนี้ เธอมักจะดื่มน้ำเย็น เธอพบว่าการดื่มเครื่องดื่มแบบนี้เท่านั้นที่ช่วยลดความรู้สึกร้อนและไม่สบายตัวเมื่ออากาศร้อนเกินไปเช่นในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา
ดื่มน้ำแข็งเยอะๆ ดีต่อสุขภาพในช่วงหน้าร้อนนี้หรือเปล่า? ควรดื่มน้ำแบบไหนถึงจะดับกระหายและดีต่อสุขภาพ?
ดร. ดินห์ ตรัน หง็อก มาย ภาควิชาโภชนาการและการรับประทานอาหาร โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ปริมาณน้ำที่เรากินและดื่มทุกวันช่วยรักษาการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกาย ในช่วงหน้าร้อน อุณหภูมิโดยรอบจะอยู่ที่ประมาณ 35-40 องศาเซลเซียส ทำให้ร่างกายต้องเหงื่อออกมากเพื่อคลายร้อน
นอกจากการขาดน้ำ ร่างกายยังสูญเสียอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุอีกด้วย อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำควรเป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ ปริมาณน้ำควรกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน และไม่ควรดื่มปริมาณมากในครั้งเดียว
การใช้น้ำแข็งก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของหลายๆ คนในการลดความกระหายน้ำ ความร้อน และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม หากใช้น้ำที่เย็นเกินไป หรือต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียส ในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอ ปวดฟัน ติดเชื้อจากน้ำแข็งที่ไม่สะอาด และส่งผลต่อระบบย่อยอาหารได้
ดังนั้นคุณควรใช้น้ำเย็นอุณหภูมิ 10-15 องศาเซลเซียส แทนน้ำเย็นจัด ดื่มช้าๆ จิบทีละนิด เพื่อลดอันตรายให้เหลือน้อยที่สุด
อย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลมากเกินไป
สำหรับผู้ที่มักต้องทำงานหรือออกกำลังกายกลางแจ้ง และเหงื่อออกมากเป็นเวลานาน จำเป็นต้องเสริมด้วยเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ เช่น น้ำมะพร้าว น้ำมะนาว น้ำผักผลไม้ เครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา...
คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มอัดลมหรือน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมากเกินไป เพราะอาจทำให้ได้รับพลังงานส่วนเกินที่ไม่จำเป็น
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)