หากคุณต้องการไตที่แข็งแรง ควรรับประทานสับปะรดเป็นประจำ

นิ่วในไตเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย ตามรายงานของมูลนิธิโรคไตแห่งชาติ ผู้คนประมาณ 1 ใน 10 คนจะเกิดนิ่วในไตในบางช่วงของชีวิต นิ่วในไตขนาดใหญ่สามารถทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดหลังส่วนล่าง ปัสสาวะเป็นเลือด มีไข้ หรือปัสสาวะมีกลิ่นเหม็น อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่านิ่วในไตไม่สามารถขับออกทางทางเดินปัสสาวะได้และจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ ตามเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Muốn thận khỏe, hãy thường xuyên ăn thơm- Ảnh 1. — สับปะรดอุดมไปด้วยน้ำ โพแทสเซียม แมกนีเซียม และกรดซิตริก ซึ่งช่วยป้องกันนิ่วในไต

การดื่มน้ำน้อยและปริมาณปัสสาวะน้อยเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของนิ่วในไต นอกจากนี้การรับประทานอาหารก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง เนื้อสัตว์ แคลเซียมต่ำ และดื่มน้ำน้อย จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้ความเข้มข้นของแร่ธาตุในปัสสาวะเข้มข้นและเป็นกรดมากขึ้น ภาวะนี้ทำให้ผลึกสะสมและก่อตัวในไตจนกลายเป็นนิ่วในไตได้ง่าย

ในขณะเดียวกัน ผลไม้และผักสามารถช่วยป้องกันนิ่วในไตได้เนื่องจากมีปริมาณน้ำสูงและมีสารอาหารสำคัญ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และกรดซิตริก ผลไม้ที่เหมาะในการช่วยป้องกันนิ่วในไตคือสับปะรด

สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก เนื่องจากสับปะรดมีน้ำอยู่ถึงร้อยละ 86 สับปะรด 100 กรัมจะมีกรดซิตริกประมาณ 680 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันนิ่วในไตจากแคลเซียมออกซาเลตได้

ประโยชน์ประการหนึ่งของสับปะรดในการป้องกันนิ่วในไตคือช่วยลดระดับกรดในร่างกาย สิ่งนี้อาจฟังดูสับสน เนื่องจากสับปะรดอุดมไปด้วยกรดซิตริก แต่มีฤทธิ์ในการลดกรด จริงๆ แล้วอาหารที่มีกรดสูงไม่ได้ทำให้ระดับกรดในร่างกายเพิ่มขึ้น

ระดับกรดที่ใช้ในการประเมินความเสี่ยงต่อนิ่วในไตคือระดับกรดในไตที่อาจเกิดขึ้น (PRAL) นี่คือปริมาณกรดที่ร่างกายผลิตขึ้นเป็นผลจากการเผาผลาญ รวมถึงการย่อยอาหารบางชนิด PRAL ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ปริมาณโปรตีน ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียมในอาหาร

อาหารที่มีโปรตีนและฟอสฟอรัสสูงจะทำให้มีกรดในร่างกายในระดับสูง ในขณะเดียวกันอาหารที่มีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม จะช่วยลดระดับกรดในร่างกาย สับปะรดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุธรรมชาติเหล่านี้ จึงมีผลในการลดระดับกรดในร่างกาย ส่งผลให้ปริมาณกรดในปัสสาวะลดลง และช่วยป้องกันนิ่วในไตได้ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-hay-thuong-xuyen-an-thom-185240619120901111.htm