หายใจผ่านทางจมูก งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรด เคี้ยวหมากฝรั่งปลอดน้ำตาลเพื่อช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลายและลดอาการปากแห้ง
น้ำลายทำหน้าที่เพิ่มความชื้นและกำจัดเศษอาหาร ช่วยทำความสะอาดช่องปากและย่อยอาหาร น้ำลายยังช่วยป้องกันการติดเชื้อโดยการควบคุมแบคทีเรียและเชื้อราในช่องปาก ปากจะแห้งง่ายและไม่สบายตัวหากไม่มีการผลิตน้ำลายเพียงพอ
สาเหตุของภาวะนี้อาจเกิดได้จากหลายประการ เช่น ผลข้างเคียงของยา ความเสียหายของต่อมน้ำลาย ความเสียหายของเส้นประสาทบริเวณศีรษะและคออันเนื่องมาจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัด ภาวะขาดน้ำอันเนื่องมาจากไข้ เหงื่อออก อาเจียน การสูบบุหรี่ และการหายใจทางปาก ก็ทำให้ปากแห้งได้เช่นกัน
สัญญาณเตือนต่างๆ ได้แก่ ความรู้สึกแห้งและคันในปาก คอหรือลิ้น กระหายน้ำบ่อย มีแผลในปากที่ผิดปกติ รับรสได้ยาก เคี้ยวและกลืนลำบาก และมีกลิ่นปาก
ผู้ที่มีอาการปากแห้งและมีกลิ่นปากสามารถดูดขนมไร้น้ำตาลหรือเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาล โดยเฉพาะหมากฝรั่งที่มีส่วนผสมของไซลิทอล วิธีอื่นในการเพิ่มการผลิตน้ำลาย ได้แก่ การดูดน้ำแข็งไสหรือก้อนน้ำแข็งเป็นเวลา 20 วินาทีหรือมากกว่านั้น หากคุณยังไม่รู้สึกหนาว
การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและลดเสมหะในปากและลำคอ ผู้ที่มีอาการปากแห้งควรดื่มน้ำให้มากทุกวันโดยเฉพาะหลังรับประทานอาหารทุกมื้อ นอกจากน้ำกรองแล้ว ควรดื่มซุป น้ำซุป น้ำผลไม้มากขึ้น เน้นทานอาหารอ่อนๆ เย็นๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพิ่มมากขึ้น
น้ำช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและไม่ทำให้ปากแห้ง รูปภาพ: Freepik
ใช้ยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์ และไปพบทันตแพทย์เป็นประจำเพื่อตรวจพบฟันผุและความเสียหายในระยะเริ่มต้น ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปากแห้งได้ หลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์ปริมาณสูง เพราะส่วนผสมเหล่านี้จะทำให้ปากของคุณแห้งมากขึ้น ใช้แปรงสีฟันขนนุ่มแปรงฟันและเหงือกเป็นประจำ
คุณควรหายใจผ่านทางจมูกแทนที่จะหายใจทางปาก ยกเว้นในกรณีที่ออกกำลังกายหนักหรือมีอาการคัดจมูก การหายใจทางปากเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปากแห้งและมีกลิ่นปาก ในช่วงเย็น การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องจะช่วยปรับปรุงคุณภาพอากาศในห้องนอน
หลีกเลี่ยงอาหารเค็มและแห้ง เช่น แครกเกอร์ ขนมปังปิ้ง คุกกี้ ขนมปังแห้ง ปลาแห้ง ผลไม้แห้ง และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง จำกัดอาหารที่มีกรด เช่น มะนาว ส้ม และน้ำส้มสายชู
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของช็อคโกแลต และไวน์ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและอาจทำให้ขาดน้ำได้ง่าย
การสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพช่องปากและทำให้เกิดกลิ่นปาก ผู้ที่มีอาการปากแห้งและสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง จะทำให้อาการแย่ลง
อันห์ ชี (ตามข้อมูลของ WebMD )
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ให้แพทย์ตอบได้ที่นี่ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)