ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงเมื่อคุณดื่มน้ำเพียงพอ

“การดื่มน้ำในปริมาณมากจะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย” เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: คำแนะนำ จากผู้เชี่ยวชาญ เกี่ยวกับการควบคุมโรคไต 4 ผลข้างเคียงที่เตือนว่าคุณกำลังรับประทานโอเมก้า 3 มากเกินไป กินทับทิมเป็นประจำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ 5 ประการ...

6 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการดื่มน้ำมากๆ

ร่างกายต้องการน้ำเพื่อการทำงานที่สำคัญหลายประการ การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

การดื่มน้ำปริมาณมากจะส่งผลดีดังต่อไปนี้:

การฝึกอบรมที่ดีขึ้น ประโยชน์ประการแรกที่ควรกล่าวถึงเมื่อดื่มน้ำมากๆ ก็คือ ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างถูกต้อง จำเป็นต้องรักษาอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมให้อยู่ในภาวะสมดุล

การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และเป็นตะคริวกล้ามเนื้อ หากคุณยกน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อลดลง ทำให้คุณไม่สามารถยกน้ำหนักให้หนักพอที่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อได้

การทำงานที่สำคัญหลายประการของร่างกายต้องการน้ำ

ไตทำงานได้ดีขึ้น ไตทำหน้าที่กรองของเสียออกจากเลือดและขับออกมาทางปัสสาวะ ดังนั้นไตจึงต้องการน้ำมากเพียงพอเพื่อทำหน้าที่นี้ได้ดี การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น การขาดน้ำจะเพิ่มความเข้มข้นของแร่ธาตุในปัสสาวะ ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดนิ่วในไตได้อย่างง่ายดาย

การดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ผิวพรรณสดใสขึ้น เมื่อเซลล์ผิวหนังไม่ได้รับน้ำเพียงพอ เซลล์จะเริ่มหดตัวและเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น ในทางกลับกัน การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเงางาม ลดริ้วรอย และช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ลง เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 3 มกราคม

ผลข้างเคียง 4 ประการที่เตือนว่าคุณกำลังรับประทานโอเมก้า 3 มากเกินไป

เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ สมอง ดวงตา และภูมิคุ้มกัน จึงเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการบริโภคกรดไขมันชนิดนี้มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์กรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ จึงจำเป็นต้องเสริมด้วยอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล เมล็ดแฟลกซ์ หรือเมล็ดเจีย นอกจากนี้การรับประทานโอเมก้า 3 ในรูปแบบเม็ดยังถือเป็นวิธีเสริมกรดไขมันเหล่านี้ให้ร่างกายเพียงพออีกด้วย

กรดไขมันโอเมก้า 3 ดีต่อสุขภาพ แต่หากมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

การรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงดังต่อไปนี้:

กรดไขมันโอเมก้า 3 มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออก การเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ลงในอาหารประจำวันของคุณเป็นเรื่องที่ปลอดภัยและเป็นประโยชน์ แต่การรับประทานมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออก โดยเฉพาะเมื่อรับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลาในปริมาณสูง เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 ทำหน้าที่เป็นสารกันเลือดแข็งตามธรรมชาติ สารอาหารชนิดนี้เมื่อได้รับในปริมาณมากจะส่งผลต่อการทำงานของเกล็ดเลือด ส่งผลให้การแข็งตัวของเลือดลดลง

ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเป็นผลข้างเคียงร้ายแรงอีกอย่างหนึ่งจากการรับประทานอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 มากเกินไป ภาวะนี้ทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจล้มเหลว

ปัญหาทางระบบย่อยอาหาร ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า การรับประทานอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจทำให้เกิดความไม่สบายทางระบบย่อยอาหาร เช่น อาการเสียดท้อง คลื่นไส้ และท้องเสีย เนื่องจากโอเมก้า 3 มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ และมีไขมันสูง ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้ บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 มกราคม

5 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการทานทับทิมเป็นประจำ

ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดชนิดหนึ่ง มีแคลอรี่และไขมันต่ำ แต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานทับทิมเป็นประจำจะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การรับประทานทับทิมเป็นประจำจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

ป้องกันโรคเรื้อรัง ทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะสารโพลีฟีนอล ในกลุ่มโพลีฟีนอลมีสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง เช่น พูนิคาลาจิน, แอนโธไซยานิน และแทนนินที่สามารถไฮโดรไลซ์ได้

สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยลดความเครียดออกซิเดชัน จึงป้องกันโรคเรื้อรังหลายชนิดได้ เช่น โรคหลอดเลือดแดงแข็ง ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจล้มเหลว เบาหวาน โรคข้ออักเสบ หรือโรคไตเรื้อรัง

น้ำทับทิมช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ป้องกันโรคมะเร็ง การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าน้ำทับทิมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยป้องกันไม่ให้เนื้องอกมะเร็งเติบโต การทดลองกับสัตว์แสดงให้เห็นว่าทับทิมมีสารที่ช่วยชะลอการเติบโตของเนื้องอกมะเร็งตับระยะเริ่มต้น นอกจากนี้สารสกัดจากทับทิมยังมีประโยชน์ในการรักษามะเร็งต่อมลูกหมากอีกด้วย

ปรับปรุงสุขภาพระบบหัวใจและหลอดเลือด ทับทิมมีเม็ดสีของพืชอย่างแอนโธไซยานินและแอนโธแซนทินในระดับสูง ซึ่งได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ หลักฐานการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่าเม็ดสีเหล่านี้ช่วยลดคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" LDL นี่คือประเภทของคอเลสเตอรอลที่อุดตันหลอดเลือด ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้การรับประทานทับทิม 1 ผลต่อวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกและป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm