การแปรงฟันวันละครั้งดีหรือไม่?

การแปรงฟันช่วยป้องกันการสะสมของคราบพลัคและหินปูน จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเหงือกได้ สิ่งที่ไม่ใช่ทุกคนจะรู้ก็คือการแปรงฟันอย่างถูกวิธียังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย

การไม่แปรงฟันหรือแปรงฟันน้อยเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้เกิดปัญหาในช่องปาก เช่น เหงือกบวม แดง เลือดออก เจ็บเวลาเคี้ยว ฟันโยก แต่ยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ มากมายที่ส่งผลต่อหัวใจ ปอด และสมองอีกด้วย ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

การแปรงฟันจะช่วยป้องกันฟันผุและโรคเหงือกอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สาเหตุหลักมาจากผลกระทบของจุลินทรีย์ในช่องปาก ช่องปากมีจุลินทรีย์ประมาณ 700 ชนิด รวมทั้งแบคทีเรีย เชื้อรา และจุลินทรีย์อื่นๆ จุลินทรีย์เหล่านี้มีทั้งในรูปแบบที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดี จำเป็นต้องรักษาไมโครไบโอมในช่องปากให้อยู่ในภาวะสมดุล

การแปรงฟันวันละครั้งอาจไม่เพียงพอที่จะปกป้องสุขภาพช่องปากของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนและตอนกลางคืนก่อนเข้านอน

การแปรงฟันในตอนเช้าช่วยขจัดแบคทีเรียที่สะสมในปากในช่วงกลางคืนได้ นิสัยนี้ยังช่วยหลีกเลี่ยงกลิ่นปากได้อีกด้วย ในขณะเดียวกัน การแปรงฟันตอนกลางคืนก่อนนอนถือเป็นช่วงเวลาการแปรงฟันที่สำคัญที่สุด เนื่องจากช่วยขจัดคราบพลัค เศษอาหาร และแบคทีเรียที่สะสมตลอดทั้งวัน นี่เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันฟันผุและโรคเหงือกอักเสบ

หลายๆ คนกลัวการแปรงฟันเพราะมีแนวโน้มจะมีอาการเสียวฟัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าในกรณีเหล่านี้คุณควรเลือกใช้ยาสีฟันสำหรับฟันที่บอบบาง

คุณควรเลือกแปรงสีฟันที่มีขนนุ่มและเปลี่ยนทุกๆ 3-4 เดือน

นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ว่าจะใช้แปรงสีฟันธรรมดาหรือแปรงสีฟันไฟฟ้า ควรใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่ม ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3-4 เดือนโดยเฉลี่ย หากขนแปรงสึกหรือหลุดลุ่ย ควรเปลี่ยนเร็วขึ้น

ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดฟันผุหรือโรคเหงือกอาจต้องแปรงฟันหลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรแปรงฟันทันทีหลังจากรับประทานอาหารที่มีกรดสูง เช่น ส้ม มะนาว หรือน้ำอัดลม สาเหตุคือมันสามารถทำลายเคลือบฟันได้ ดังนั้นคนเราควรจะรอประมาณ 30 นาทีก่อนแปรงฟัน

อย่ารีบร้อนในการแปรงฟัน เวลาที่เหมาะสมในการแปรงฟันประมาณ 2 นาที นี่คือเวลาที่เหมาะสมในการทำความสะอาดฟันและช่องปากของคุณ บริเวณในช่องปากที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง สามารถเข้าถึงได้ด้วยไหมขัดฟันหรือน้ำยาบ้วนปาก ตามที่ Verywell Health ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm