โรคอะไรบ้างที่ควรงดการทานไข่?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ทำไมเราจึงรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนบ่อยๆ หลังรับประทานอาหารกลางวัน? การนอนหลับน้อยกว่า 5 ชม.ต่อคืนส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร? จำนวนเด็กที่มีโรคทางเดินหายใจเพิ่มมากขึ้น...

แพทย์เตือนคนกลุ่มต่อไปนี้ควรจำกัดการบริโภคไข่

มีการถกเถียงกันมากเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของไข่ หลายๆ คนมีความกังวลเกี่ยวกับปริมาณคอเลสเตอรอลในไข่

หน่วยงานด้านสุขภาพหลายแห่งแนะนำว่าการกินไข่มากถึง 7 ฟองต่อสัปดาห์ถือเป็น "ปลอดภัย" สำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม แพทย์ท่านหนึ่งได้เตือนคนบางกลุ่มไม่ให้กินไข่มากเกินไป

Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng - Ảnh 1. — การกินไข่ 7 ฟองต่อสัปดาห์ถือเป็นเรื่อง "ปลอดภัย" สำหรับคนส่วนใหญ่

ดร.ไมเคิล โรเซียน หัวหน้าแผนกสุขภาพที่คลีฟแลนด์คลินิก ได้อธิบายในรายการ Doctor Oz ซึ่งเป็นรายการโทรทัศน์ด้านสุขภาพและการป้องกันของอเมริกา ว่าบางคนควรจำกัดการบริโภคไข่ เนื่องจากไข่แดงมีโคลีนอยู่เป็นจำนวนมาก

แม้ว่าโคลีนจะเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่ก็จำเป็นต่อสุขภาพสมองและการเผาผลาญด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม โคลีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาต่อผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจได้

นักวิจัยสองคนจากคลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) ดร. สแตน เฮเซน และ ดร. ถัง วิลสัน ค้นพบว่าโคลีนสามารถทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียในลำไส้เพื่อสร้างสารประกอบที่เรียกว่า TMA ซึ่งทำให้เลือดแข็งตัวง่ายขึ้น ดังนั้นโคลีนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอันตรายและปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 4 พฤศจิกายน

การนอนหลับน้อยกว่า 5 ชม./คืน ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร?

การนอนหลับอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ อารมณ์ และสุขภาพโดยรวม ดังนั้นการนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน จะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไม่สามารถคาดเดาได้

การนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก โรคอ้วน โรคสมองเสื่อม เบาหวานประเภท 2 และหัวใจวาย การศึกษาล่าสุดพบว่าการนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้ารุนแรง

Nghiên cứu phát hiện tác hại khôn lường khi ngủ dưới 5 tiếng/ngày - Ảnh 1. — การนอนหลับไม่เพียงพอไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าอีกด้วย

การศึกษาครั้งนี้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจาก University College of London (สหราชอาณาจักร) และตีพิมพ์ในวารสาร Translational Psychiatry ทีมวิเคราะห์ข้อมูลทางพันธุกรรมของสุขภาพจากผู้คนมากกว่า 7,100 คน พบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าสูงกว่าคนที่นอนหลับเพียงพอถึง 10 เท่า

โดยเฉพาะผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน จะมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้ารุนแรงเพิ่มมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น ทีมวิจัยเชื่อว่าปัจจัยทางพันธุกรรมอาจมีส่วนทำให้เกิดการถ่ายทอดอาการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้าจากรุ่นหนึ่งสู่รุ่นถัดไปได้ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 4 พฤศจิกายน

ทำไมหลังอาหารกลางวันฉันถึงรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน?

อาการเหนื่อยและง่วงนอนมักเกิดขึ้นหลังอาหารมื้อเที่ยง อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนจะมีเวลาว่างมากพอที่จะพักรับประทานอาหารกลางวัน เคล็ดลับต่อไปนี้อาจช่วยลดความเหนื่อยล้าเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นทำงานหรือเรียนหนังสือได้ในช่วงบ่าย

อาการเหนื่อยล้าและง่วงนอนมักเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ สาเหตุเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันและแป้งมากเกินไป เลือดจะพุ่งไปที่กระเพาะอาหารเพื่อเน้นการย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองน้อยลง ทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้า

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — อาการเหนื่อยและง่วงนอนจะเกิดขึ้นได้ง่ายหากรับประทานอาหารกลางวันที่มีไขมันและแป้งมากเกินไป

สาเหตุอีกประการหนึ่งของอาการอ่อนเพลียหลังรับประทานอาหารคือ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินจำนวนมากเพื่อเผาผลาญและนำกลูโคสในเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อการดูดซึม ความรู้สึกเหนื่อยล้าเกิดขึ้นเพราะร่างกายต้องใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อกระบวนการนี้

นอกจากนี้การรับประทานอาหารยังช่วยเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทเซโรโทนินอีกด้วย เซโรโทนินจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอน ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยหลังรับประทานอาหารกลางวัน

เพราะหลังรับประทานอาหารเลือดจะไหลเวียนไปเลี้ยงกระเพาะมากขึ้นและไปเลี้ยงสมองน้อยลง ดังนั้นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงอาการอ่อนล้าคือการออกกำลังกาย การเดินเบาๆ หลังอาหารกลางวันจะช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและง่วงนอนได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา