คำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับการป้องกันโรคทางเดินหายใจ

ในช่วงนี้โรคทางเดินหายใจมีจำนวนเพิ่มมากขึ้น ผู้สูงอายุ เด็ก และผู้ป่วยโรคเรื้อรัง มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้ แล้วประชาชนควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคทางเดินหายใจ?

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

มลพิษทางอากาศเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้โรคทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ตามที่ รศ.นพ.วู่ ถิ ดิ่ว รองหัวหน้าแผนกอายุรศาสตร์และโรคทางเดินหายใจ รพ.19-8 เผยว่า อากาศหนาวเย็นประกอบกับมลพิษทางอากาศเป็นสาเหตุที่ทำให้โรคทางเดินหายใจเพิ่มมากขึ้น โรคทางเดินหายใจที่พบบ่อยในช่วงนี้ ได้แก่ ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม ต่อมทอนซิลอักเสบ โรคจมูกอักเสบ น้ำมูกไหล ไซนัสอักเสบภูมิแพ้...

เมื่อป่วยเป็นโรคทางเดินหายใจ ผู้ป่วยอาจมีอาการเช่น จาม มีน้ำมูกไหล; ไข้; อาการไอมีเสมหะ หรือไออาจมีเลือดปน บางรายอาการรุนแรงอาจมีอาการเจ็บหน้าอกหรืออาจถึงขั้นหายใจลำบากได้

การป้องกันโรคทางเดินหายใจ

การป้องกันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางเดินหายใจหรือหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคในผู้ที่มีภาวะแทรกซ้อนอยู่แล้ว เพื่อป้องกันโรคทางเดินหายใจ ประชาชนสามารถดำเนินการเชิงรุกดังนี้

- สวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอก : เนื่องจากดัชนีมลพิษทางอากาศที่เพิ่มขึ้น ผู้คนจึงจำเป็นต้องปกป้องตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมภายนอก

เมื่อออกไปข้างนอกควรสวมหน้ากากที่ดีที่สุดคือ N95 และ N99 เพราะเป็นหน้ากากประเภทที่สามารถกรองฝุ่นละเอียดได้ หากอยู่ที่บ้านควรใช้เครื่องฟอกอากาศและดูแลให้พื้นที่มีการระบายอากาศที่ดี

– การรับประทานอาหารมีบทบาทสำคัญ ในการช่วยเพิ่มความต้านทานให้กับร่างกาย คุณควรเพิ่มและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับเมนูอาหารประจำวันของคุณ นอกจากนี้วิตามินและแร่ธาตุสามารถเสริมได้ผ่านอาหารหรืออาหารเสริมวิตามิน เช่น สังกะสี วิตามินซี โพรไบโอติก...

อาหารบางชนิดที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจและเพิ่มความต้านทาน ได้แก่ บร็อคโคลี่ ส้ม แอปเปิล ผักใบเขียว ไข่ นม... นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 2 ลิตรด้วยเช่นกัน

การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคบางชนิดรวมทั้งโรคทางเดินหายใจ

- ทำความสะอาดจมูกและลำคอเป็นประจำทุกวัน และล้างมือและเท้าด้วยสบู่/น้ำยาฆ่าเชื้อหลังกลับถึงบ้านจากภายนอก

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

ประชาชนควรล้างจมูก คอ มือ และเท้าทุกวัน เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางเดินหายใจ

- ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความเครียดและความเหนื่อยล้า ความเครียดและความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งอาจส่งผลต่อความต้านทานของร่างกาย

ดังนั้นผู้คนจึงจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความต้านทาน ซึ่งการหายใจบางประเภทก็มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจมากเช่นกัน นอกจากนี้การออกกำลังกายยังเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดความตึงเครียดและความกดดันอีกด้วย

- อย่าปล่อยให้ร่างกายหนาว : ในวันที่อากาศเปลี่ยนแปลง ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายหนาวกะทันหัน เช่น อาบน้ำเย็น หรือออกไปข้างนอกโดยไม่ทำให้ร่างกายอบอุ่น... ควรทำให้ร่างกายอบอุ่น โดยเฉพาะคอ อก เท้า มือ...

ในกรณีที่มีอาการจามและน้ำมูกไหลชั่วคราว คุณสามารถใช้ยาแก้หวัดธรรมดาหรือวิธีการรักษาแบบพื้นบ้าน เช่น มะนาว คัมควอต และน้ำผึ้ง เพื่อบรรเทาอาการได้

อย่างไรก็ตามในกรณีที่มีอาการอันตราย เช่น ไข้สูงอย่างต่อเนื่อง หายใจลำบาก ไอเป็นเวลานาน ไอเป็นเลือด เป็นต้น ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจรักษาทันที หรือผู้ที่มีอาการป่วยโรคทางเดินหายใจส่วนบน หรือมีโรคประจำตัว ควรไปพบแพทย์ด้วยเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง

แหล่งที่มา