เพื่อลดอาการท้องอืดและท้องเฟ้อ คุณสามารถกินกล้วย ดื่มน้ำส้ม น้ำมะนาว น้ำมะพร้าว ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
นายบุ้ย ดั๊ก ซาง ผู้ประกอบวิชาชีพแพทย์แผนโบราณจากสถาบันวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีเวียดนาม สมาคมแพทย์แผนตะวันออกฮานอย กล่าวว่า ผู้คนมักบริโภคอาหารมันๆ และรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาในช่วงเทศกาลเต๊ต ทำให้เกิดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารบางอย่างเพื่อปรับปรุงอาการดังกล่าว ดังนี้
น้ำมะนาว
มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้ 60 กรัมให้วิตามินซีประมาณ 30 มิลลิกรัม ซึ่งคิดเป็นร้อยละ 30 ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ มะนาวยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ เช่น แมกนีเซียม เหล็ก โพแทสเซียม และวิตามินเอ ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินและแร่ธาตุในผลไม้ชนิดนี้ช่วยให้ตับผลิตน้ำดีซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร
น้ำมะนาวยังทำหน้าที่เป็นยาล้างพิษตับ ทำความสะอาดตับและบรรเทาอาการเมาค้าง นอกจากมะนาวแล้ว ผลไม้รสเปรี้ยวบางชนิดยังสามารถช่วยร่างกายขับสารพิษจากแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม มะนาวมีรสเปรี้ยวและเป็นกรด ผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหารและลำไส้ควรจำกัดการดื่ม
น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติเย็น สดชื่น และป้องกันการขาดน้ำ น้ำมะพร้าวช่วยดับกระหายและชำระล้างร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากจะให้สารอาหารและวิตามินแล้ว น้ำมะพร้าวยังช่วยในการย่อยอาหารเนื่องจากมีเส้นใยสูงซึ่งดีต่อการย่อยอาหารอีกด้วย น้ำมะพร้าวไม่มีไขมันและมีแคลอรี่ต่ำมาก
อ้อย
ในทางการแพทย์แผนตะวันออก อ้อยมีสรรพคุณเย็น มีรสหวานตามธรรมชาติ มีฤทธิ์เย็น ชำระล้างร่างกาย ดูดซึมและล้างพิษได้ง่าย นอกจากนี้อ้อยยังให้น้ำตาลและน้ำแก่ร่างกายจากการดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมาก หมายเหตุว่า เมื่อดื่มควรใช้น้ำตาลอ้อยสดคั้นเท่านั้น ไม่ใช้น้ำตาลที่ทำจากอ้อยบริสุทธิ์
กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยกำจัดโซเดียมและน้ำออกไป กล้วยยังเป็นแหล่งของแป้งที่ย่อยยากซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและท้องอืดได้
มะละกอ
มะละกอมีเอนไซม์ปาเปนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยเผาผลาญโปรตีน ขับแก๊สส่วนเกินในกระเพาะอาหาร ให้ความรู้สึกสบายท้องหลังการรับประทาน มะละกอช่วยลดอาการท้องผูก ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น ควรทานมะละกอสุก หลีกเลี่ยงการทานตอนท้องว่าง
สัปปะรด
สับปะรดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ทำให้ถ่ายอุจจาระนิ่มขึ้น ช่วยกำจัดของเสียได้เร็วขึ้น ช่วยลดอาการท้องอืดและย่อยอาหารไม่ดี
เสริมน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน เช่น แอโรบิค เต้นรำ ชกมวย จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน...หรือเล่นกีฬาผ่อนคลาย เช่น โยคะ นั่งสมาธิ แช่เท้าก่อนนอนหรืออบไอน้ำเพื่อให้หลับสบายและขับสารพิษ จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ สารกระตุ้น และอาหารมันๆ
ทุย อัน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)