ไต เป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ดังนั้นการดูแลสุขภาพไตจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แพทย์แบ่งปันวิธีฟื้นฟูสุขภาพหลังจากวันหยุดยาว ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ร้าย - เรื่องน่ารู้ ; ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ของชาเขียวมิ้นต์ ข้อควรทราบเมื่อใช้...
5 นิสัยตอนเช้าที่จะทำให้ไตของคุณแข็งแรง
ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย เนื่องจากมีหน้าที่กรองเลือด กำจัดสารพิษ ควบคุมค่า pH เกลือ โพแทสเซียม และหน้าที่อื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นการดูแลสุขภาพไตจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก
ไตที่มีสุขภาพดีช่วยกำจัดของเสียออกจากเลือด รักษาสมดุลของเหลว และควบคุมฮอร์โมนบางชนิด เช่น อีริโทรโปอีติน (EPO) เรนิน และแคลซิไตรออล นิสัยการตื่นนอนที่ดีต่อสุขภาพต่อไปนี้สามารถช่วยให้ไตของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
การดื่มน้ำหนึ่งแก้วเมื่อตื่นนอนในตอนเช้าถือเป็นนิสัยที่ดีที่สุดประการหนึ่งสำหรับไตของคุณ
ดื่มน้ำมากๆ การดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นนอนถือเป็นนิสัยตอนเช้าที่ส่งผลดีต่อสุขภาพที่สุดอย่างหนึ่ง น้ำช่วยชะล้างโซเดียมและสารพิษออกจากไต และลดความเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรัง เพื่อให้ไตมีสุขภาพแข็งแรง ควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
ออกกำลังกายครับ. การออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของปอด แต่ยังช่วยให้ไตทำงานได้ในระดับที่เหมาะสมอีกด้วย หลักฐานการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังและลดระดับความดันโลหิต ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อไตได้ บทความ ส่วนถัด ไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 กุมภาพันธ์
ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ของชาเขียวมิ้นต์ ข้อควรทราบเมื่อใช้
สะระแหน่ไม่เพียงแต่ถือเป็นสมุนไพรยอดนิยมเท่านั้น แต่ยังเป็นยารักษาโรคจากธรรมชาติที่ถูกใช้มานานนับพันปีอีกด้วย
การใช้มิ้นต์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการชงเป็นชา ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ไม่เพียงแต่มีรสชาติดีเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายอีกด้วย
สารประกอบจากพืชในสมุนไพรนี้อาจมีประโยชน์มากมาย เช่น ลดการอักเสบ บรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน และปรับสมดุลของฮอร์โมน
จิลเลียน คูบาลา นักโภชนาการในสหรัฐอเมริกา แบ่งปันคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเปปเปอร์มินต์
ชาเปปเปอร์มินต์ที่อุดมไปด้วยกรดโรสมารินิกช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวได้อย่างเห็นได้ชัดและลดอาการปวดในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
ลดอาการอักเสบ เปปเปอร์มินต์มีกรดโรสมารินิก ซึ่งเป็นสารโพลีฟีนอลต้านการอักเสบ การดื่มชาเปเปอร์มินต์ที่มีกรดโรสมารินิกสูงสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวและลดอาการปวดได้อย่างมากในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
แม้ว่าชาเปเปอร์มินต์ธรรมดาจะช่วยลดอาการข้อตึงและเพิ่มการเคลื่อนไหวได้ แต่มีเพียงชาที่มีกรดโรสมารินิกสูงเท่านั้นที่มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อการบรรเทาอาการปวด
จากการศึกษาพบว่าเปเปอร์มินต์สามารถลดอาการอักเสบที่เกิดจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ได้
ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง นอกจากสรรพคุณต้านการอักเสบแล้ว สะระแหน่ยังมีผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอีกด้วย พวกมันมีคุณสมบัติต่อต้านแอนโดรเจน หมายความว่ามันสามารถยับยั้งผลของฮอร์โมนเพศชาย เช่น เทสโทสเตอโรนได้
สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับผู้หญิงที่เป็นโรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (PCOS) ซึ่งเป็นภาวะที่มีลักษณะคือมีระดับแอนโดรเจนสูง รังไข่ทำงานผิดปกติ และมีปัญหาเรื่องอินซูลิน บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 กุมภาพันธ์
แพทย์เผยวิธีฟื้นฟูสุขภาพหลังวันหยุดยาว
ในช่วงเทศกาลตรุษจีน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิต นอนหลับไม่เพียงพอ รับประทานอาหารมันๆ เบียร์ แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม มากเกินไป... ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า ต้องการพักฟื้นเพื่อกลับไปทำงาน
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu (หน่วยรักษาแบบรายวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3) กล่าวว่าในช่วงวันหยุดเทศกาลเต๊ด ครอบครัวจำนวนมาก โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว จะรับประทานอาหาร ดื่มสุราไม่สม่ำเสมอ นอนดึก และการเล่นในเวลากลางคืนจะไปรบกวนนาฬิกาชีวภาพ ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ เป็นต้น จึงจำเป็นต้องจัดเวลาพักผ่อนใหม่
กินมะละกอช่วยเร่งการเผาผลาญ
นอกจากนี้จำเป็นต้องออกกำลังกายวันละ 15 - 30 นาที เพื่อช่วยปลดปล่อยพลังงานและควบคุมการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อเพื่อสร้างสมดุลจิตใจ ระวังอย่าขาดอาหาร โดยเฉพาะมื้อเช้า รับประทานอาหารกลางวันและมื้อเย็นให้ตรงเวลา เพิ่มผักและผลไม้ เพิ่มซีเรียลและผลิตภัณฑ์ที่มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ เช่น ยีสต์สดหรือโยเกิร์ต และดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 2 ลิตร
วางแผนงานของคุณเพื่อไม่ให้กลิ่นที่ค้างอยู่ในใจช่วงเทศกาลตรุษจีนติดค้างอยู่ยาวนานและคุณสามารถปรับตัวเข้ากับงานได้ทันที ทบทวนแผนสิ่งที่ต้องทำและแผนที่ยังไม่เสร็จเพื่อวางแผนสำหรับอนาคต จัดการงานแต่ละอย่างทีละงานและกำหนดเวลาพักและพักผ่อนในช่วงที่เครียดหรือเหนื่อยล้า เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)