เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้สนใจสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำเกี่ยวกับการนอนหลับขณะเปิดพัดลมเพื่อสุขภาพที่ดี 4 สาเหตุที่ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนฉับพลัน คาดไม่ถึง ; การค้นพบใหม่วิธีการรักษาโรคไขมันพอกตับ...
ประโยชน์ที่น่าทึ่งของการเดิน 100 ก้าวหลังรับประทานอาหาร
หลายๆ คนคงรู้ว่าการเดินเบาๆ หลังอาหารทุกมื้อมีประโยชน์มากมาย แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าควรเดินนานแค่ไหนและกี่ก้าวถึงจะดีต่อสุขภาพ?
ดร. นิติกา โคห์ลี ผู้ประกอบวิชาชีพแพทย์แผนโบราณชั้นนำของอินเดีย เชื่อว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและสมบูรณ์ แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือสิ่งที่คุณทำหลังรับประทานอาหาร
การเดินเล่นเบาๆ อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหลังอาหารทุกมื้อ
มีคำกล่าวในศาสตร์การแพทย์อายุรเวชว่า “ศัตปาวาลีเป็นสิ่งที่ดีที่สุด” ประโยคนี้หมายความว่าการเดิน 100 ก้าวนั้นดีที่สุด
การเดินอย่างน้อย 100 ก้าว (ประมาณ 2 นาที) หลังรับประทานอาหาร จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยย่อยอาหาร ปรับปรุงการเผาผลาญ และลดการงีบหลับ
ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการเดินหลังรับประทานอาหาร
ดีต่อการย่อยอาหาร การเดินเล่นเบาๆ หลังรับประทานอาหารเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและระบบย่อยอาหารดีขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยสร้างนิสัยการย่อยอาหารที่ดีในร่างกายอีกด้วย
ช่วยควบคุมโรคเบาหวาน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Sports Medicine แสดงให้เห็นว่าการเดินเบาๆ หลังอาหารเป็นเวลา 2 ถึง 5 นาที ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ จึงช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 กันยายน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเคล็ดลับดีๆ วิธีเปิดพัดลมขณะนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดี
เมื่ออากาศร้อน หลายๆ คนมักชอบเปิดพัดลมนอน แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับบอกว่าวิธีนี้อาจไม่ดีต่อสุขภาพ และนี่คือเหตุผล
ดังนั้นผลข้างเคียง 4 ประการที่อาจเกิดขึ้นได้ หากคุณเปิดพัดลมนอนตลอดคืน ซึ่งผู้เชี่ยวชาญยังได้แบ่งปันเคล็ดลับดีๆ เพื่อเอาชนะข้อเสียเหล่านี้อีกด้วย
หากคุณนอนเปิดพัดลมตลอดคืน อาจเกิดผลข้างเคียงได้ 4 ประการ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจากสหราชอาณาจักร Martin Seeley กล่าวว่าการเปิดพัดลมไว้ตลอดคืนมี "ข้อเสียหลายประการ" ดังนี้:
สิ่งกระตุ้นอาการภูมิแพ้และหอบหืด: พัดลมช่วยหมุนเวียนอากาศภายในห้อง แต่ยังกวนไรฝุ่น สปอร์เกสรดอกไม้ และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ อีกด้วย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น จาม ตาพร่า น้ำมูกไหล คันคอ และหายใจลำบาก
การทำความสะอาดใบพัดพัดลมเป็นประจำหรือพิจารณาใช้พัดลมฟอกอากาศอาจช่วยลดอาการแพ้ได้
การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยลดอาการคัดจมูกและอาการปวดหัวเมื่อนอนหลับโดยเปิดพัดลมไว้
คัดจมูก: การนอนหลับโดยเปิดพัดลมตลอดคืนอาจทำให้บรรยากาศแห้ง ทำให้ร่างกายผลิตเมือกมากขึ้นเพื่อกักเก็บน้ำไว้ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคัดจมูก ปวดหัวไซนัส และความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ
การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสมโดยการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรอาจช่วยต่อสู้กับปัญหานี้ได้
ตาแห้งและระคายเคือง: อากาศแห้งจากพัดลมอาจทำให้ตาแห้งและระคายเคืองตาได้
ควรตั้งพัดลมให้หมุนเพื่อให้อากาศหมุนเวียนได้ดีขึ้น บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 กันยายนนี้
4 สาเหตุที่ทำให้มีอารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็วโดยไม่คาดคิด
เป็นเรื่องปกติมากที่จะมีอารมณ์ไม่ดีบ้างเป็นบางครั้ง แต่หากคุณประสบกับอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งและสม่ำเสมอเป็นเวลานาน อาจเกิดจากปัญหาสุขภาพเบื้องต้นได้ คนไข้ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างทันท่วงที
อารมณ์แปรปรวนคือภาวะที่อารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เช่น คุณมีความสุขแล้วรู้สึกเศร้าหรือหดหู่ทันที สาเหตุของภาวะนี้อาจเกิดได้จากหลายประการ
โรคไบโพลาร์สามารถทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน
อาการวิตกกังวลและซึมเศร้า ความเครียดในระดับสูง โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า หรือโรคสองขั้ว อาจทำให้สมดุลทางอารมณ์เสียหาย และเกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว ผู้ป่วยจะมีอารมณ์แปรปรวนแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับประเภทของความผิดปกติทางจิต
ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจรู้สึกเศร้า สูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยชื่นชอบ รู้สึกไร้ค่า และอาจมีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย ในขณะเดียวกัน ผู้ป่วยโรคไบโพลาร์ นอกจากจะมีอาการซึมเศร้าแล้ว ยังอาจเกิดอาการคลั่งไคล้ได้ด้วย โดยมีอาการเช่น รู้สึกตื่นเต้นขึ้นมาทันใด และมีพลังขึ้นมาโดยไม่ทราบสาเหตุ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)