ร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อได้รับโอเมก้า3 มากเกินไป?

โอเมก้า 3 มีสามประเภทหลักๆ ได้แก่ ALA, EPA และ DHA โอเมก้า-3 เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้ ต้องได้รับการเสริมจากอาหารที่มีโอเมก้า-3 สูง เช่น ปลาที่มีไขมัน เมล็ดเจีย วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ และน้ำมันปลา

โอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย (ที่มาภาพ: Net Ease)

ผลของโอเมก้า 3

บรรเทาอาการตาแห้ง

ตามการศึกษาวิจัย พบว่าการเสริมด้วย DHA และ EPA อาจช่วยปรับปรุงอาการตาแห้งได้ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาควรอยู่ภายใต้การดูแลและกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ กรดไขมันเฉพาะเหล่านี้พบได้ในปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน

การปกป้องสมอง

กรดไขมันชนิดนี้มีคุณสมบัติในการปกป้องเส้นประสาทสมองหรือเส้นประสาทตา DHA เป็นส่วนประกอบหนึ่งที่ประกอบเป็นเซลล์ประสาทและระบบประสาทส่วนกลาง การเสริมโอเมก้าตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยกระตุ้นพัฒนาการทางสติปัญญาและสติปัญญา และการดูดซึมที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความจำ ปรับปรุงความเร็วในการตอบสนอง และเพิ่มปริมาณออกซิเจนในสมอง การเสริม DHA และ EPA เป็นประจำทุกวันในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงอาจช่วยปรับปรุงการรับรู้และความจำ ความเร็วในการตอบสนอง และเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดสมอง

ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า

โอเมก้า 3 ประกอบด้วย DHA และ EPA ซึ่งสามารถเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์สมองและสารสื่อประสาท ทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลเรื้อรังอาจเลือกผลิตภัณฑ์ที่มี EPA ในระดับสูงขึ้นเพื่อช่วยรักษาอารมณ์ให้คงที่

นอกเหนือจากผลที่ได้กล่าวข้างต้นแล้ว การเสริมโอเมก้า 3 ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ดีต่อผิวหนังและเส้นผม และป้องกันการแก่ก่อนวัยอีกด้วย

ร่างกายตอบสนองต่อการได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไปอย่างไร

เมื่อคุณขาดโอเมก้า 3 ร่างกายของคุณจะมีอาการต่างๆ เช่น ผิวแห้ง ผมเปราะ ตาแห้ง และนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม อย่าเสริมมากเกินไปเพียงเพราะคุณกลัวการขาดโอเมก้า 3

ตามที่ Sohu กล่าวไว้ หากคุณมีอาการเรอพร้อมกับกลิ่นของปลาหรือน้ำมันปลา กลิ่นของน้ำมันปลาจะคงอยู่ในปากของคุณเป็นเวลานาน นั่นเป็นหนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไป นอกจากนี้การได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องเสีย และเกิดพิษจากวิตามินเอได้อีกด้วย

Thu Hien (ที่มา: Net Ease & Sohu)

ที่มา: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html