ผู้เชี่ยวชาญเผยวิธีรับประทานมะม่วงที่ดีที่สุด

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: วิธีใช้เครื่องปรับอากาศไม่ให้ผิวแห้ง ริมฝีปากแห้ง; อาการผิดปกติบนใบหน้า สัญญาณเตือนโรคไขมันพอกตับ ; ประโยชน์มากมายของมังคุด...

ทำไมจึงต้องแช่มะม่วงก่อนรับประทาน?

มะม่วงเป็นผลไม้รสหวานฉ่ำที่ใครๆ ต่างก็ชื่นชอบ มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อให้ได้รับคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดจากมะม่วง เราควรแช่มะม่วงในน้ำก่อนรับประทาน

มะม่วง 100 กรัมจะมีวิตามินซีประมาณ 11 กรัม วิตามินซีไม่เพียงแต่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กและช่วยให้เซลล์เจริญเติบโตอีกด้วย นอกจากนี้มะม่วงยังมีแร่ธาตุเช่นทองแดงและโฟเลตอีกด้วย เหล่านี้เป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากช่วยให้ทารกในครรภ์พัฒนาอย่างแข็งแรง

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách ăn xoài tốt nhất- Ảnh 1. — มะม่วงเป็นผลไม้ที่มีน้ำฉ่ำและอุดมไปด้วยวิตามิน

คนส่วนใหญ่เพียงแค่ล้างมะม่วง ปอกเปลือก แล้วก็อร่อยได้เลย แต่จะดีกว่าหากเราแช่มะม่วงในน้ำก่อนรับประทาน นี่มีประโยชน์มากมาย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การแช่ผลมะม่วงไม่เพียงแต่ช่วยขจัดสิ่งสกปรกและยาฆ่าแมลงบนพื้นผิวของมะม่วงเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดกรดไฟติกอีกด้วย กรดไฟติกส่งผลต่อการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิดในมะม่วงรวมทั้งธาตุเหล็ก ดังนั้นการแช่มะม่วงก่อนรับประทานจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจำเป็นได้ดีขึ้น

ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดอีกประการหนึ่งของการแช่ผลมะม่วงคือช่วยขจัดสารตกค้างของยาฆ่าแมลง สิ่งสกปรก และเศษซากที่เต็มไปด้วยแบคทีเรียออกจากเปลือกมะม่วง

เวลาในการแช่มะม่วงควรอยู่ที่ 1 ถึง 2 ชั่วโมง ผสมน้ำดองมะม่วงในอัตราส่วนน้ำ 10 ถ้วยต่อน้ำส้มสายชูสีขาว 5% ครึ่งถ้วย ผู้อ่านสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้ได้ที่ สุขภาพ หน้า 1.5.

อาการผิดปกติบนใบหน้า เตือนโรคไขมันพอกตับ

โรคไขมันพอกตับบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการที่ใบหน้าได้ เป็นระยะที่โรคดำเนินไปมากขึ้นจนทำให้ตับได้รับความเสียหายรุนแรงมากขึ้น รอยโรคเหล่านี้ยังทำให้เกิดอาการผิดปกติอื่นๆ ต่อร่างกายด้วย

โรคไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์ (NAFLD) เป็นโรคตับเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดชนิดหนึ่ง โรคนี้มักจะไม่แสดงอาการในระยะเริ่มแรก อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ภาวะไขมันพอกตับอาจพัฒนาเป็นโรคไขมันเกาะตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ (NASH) ซึ่งเป็นโรคที่รุนแรงกว่า โดยตับจะเกิดการอักเสบ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách ăn xoài tốt nhất- Ảnh 2. — อาการตัวเหลืองและตาเหลืองอาจเป็นสัญญาณว่าภาวะไขมันพอกตับกำลังเข้าสู่ระยะรุนแรง

ความเสียหายของตับจะแสดงอาการต่อไปนี้:

โรคผิวหนังอักเสบ โรคไขมันเกาะตับชนิดที่ไม่มีแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบหรือระคายเคืองผิวหนังได้ รวมถึงที่ใบหน้าด้วย เนื่องจากการทำงานของตับผิดปกติทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสังกะสีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดภาวะขาดสังกะสี ผลลัพธ์คือโรคผิวหนังอักเสบ มีอาการระคายเคืองผิวหนัง แห้ง คัน และมีอาการบวมร่วมด้วย

โรคโรซาเซีย โรคโรซาเซียหรือที่รู้จักกันในชื่อโรคหน้าแดง โรคนี้จะทำให้มีผื่นแดงขึ้นตามผิวหนัง โดยเฉพาะบริเวณแก้มและจมูก ในกรณีที่รุนแรง อาจเกิดตุ่มหนอง ผิวหยาบ และเส้นเลือดที่มองเห็นได้ โรคผิวหนังอักเสบมีสาเหตุหลายประการ หนึ่งในนั้นคือโรคไขมันพอกตับ นี่ก็เป็นสัญญาณเตือนว่าตับได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงแล้ว บทความ ส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 พฤษภาคม

ประโยชน์มากมายของมังคุด

การรับประทานมังคุดช่วยปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลิน รองรับการลดน้ำหนัก และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

มังคุดเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมในหลายประเทศ มีสีม่วงเข้มหรือสีแดง เนื้อสีขาว และมีรสหวานเปรี้ยวเล็กน้อย มังคุดประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ แมงกานีส ทองแดง วิตามินซี วิตามินบี1 บี2 บี9 ในตำรับยาแผนโบราณของบางประเทศ มังคุดสามารถรักษาโรคติดเชื้อ โรคท้องร่วงได้...

ประโยชน์ต่อสุขภาพของมังคุดมีดังต่อไปนี้

Măng cụt có nhiều lợi ích cho sức khỏe — มังคุดมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระคือสารประกอบที่สามารถลดผลกระทบอันเป็นอันตรายจากอนุมูลอิสระซึ่งเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรังหลายชนิดได้ มังคุดมีสารอาหารหลายชนิดที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซีและแมงกานีส นอกจากนี้ มังคุดยังมีแซนโทนซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังอีกด้วย

การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของแซนโทนอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านมะเร็ง ต่อต้านวัย และต้านโรคเบาหวาน

ปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลิน สารสกัดมังคุดอาจช่วยเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินได้โดยทำให้ร่างกายมีความไวต่ออินซูลินมากขึ้น ดังนั้นสารประกอบในมังคุดจึงสามารถเพิ่มการตอบสนองของร่างกายต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เคลื่อนย้ายกลูโคส (น้ำตาล) ออกจากเลือดและเข้าสู่เซลล์เพื่อใช้เป็นพลังงาน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา