ดูแลจมูกและคออย่างไรไม่ให้เป็นหวัด?

สาเหตุของโรคหวัดคือไวรัส โดยชนิดที่พบบ่อยที่สุดคือไรโนไวรัส แม้ว่าอาการจะไม่ร้ายแรง แต่โรคนี้สามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในกลุ่มคนบางกลุ่มได้ เช่น ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก และผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Chăm sóc mũi họng thế nào để tránh bị cảm lạnh? - Ảnh 1. — การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสหวัดได้

อาการทั่วไปของโรคหวัด ได้แก่ คัดจมูก น้ำมูกไหล เจ็บคอ ไอ และเหนื่อยล้า อาการเหล่านี้เกิดจากการตอบสนองภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อไวรัส ทำให้เกิดการอักเสบและมีเมือกในจมูกและลำคอเพิ่มมากขึ้น

เพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรค ประชาชนจำเป็นต้องดูแลจมูกและลำคอดังต่อไปนี้:

หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า

วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิผลที่สุดในการป้องกันการเป็นหวัดคือหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า ไวรัสไข้หวัดสามารถมีชีวิตอยู่บนพื้นผิวได้หลายชั่วโมง เมื่อคุณสัมผัสพื้นผิวเหล่านี้แล้วสัมผัสใบหน้า ไวรัสจะสามารถเข้าสู่จมูกและปากของคุณได้ เพื่อป้องกันภาวะดังกล่าว จำเป็นต้องรักษาสุขอนามัยมือให้ดี โดยล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่หรือใช้เจลล้างมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ นี่อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้อย่างมาก

ดื่มน้ำให้มากๆ

การดื่มน้ำให้มากจะช่วยให้เยื่อเมือกในจมูกและลำคอชุ่มชื้น ทำให้ขับเมือกออกได้ง่ายขึ้นและป้องกันไม่ให้ไวรัสเข้ามาได้ อาหารร้อน เช่น ชาหรือซุปก็สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดได้เช่นกัน นอกจากนี้ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์ และคาเฟอีน เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้มีอาการหวัดแย่ลงได้

เพิ่มความชื้นให้กับสิ่งแวดล้อม

อากาศแห้งอาจทำให้เยื่อเมือกในจมูกและลำคอเกิดการระคายเคือง ส่งผลให้ไวรัสสามารถบุกรุกได้ง่ายขึ้น การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นแบบละอองเย็นจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ และรักษาความชื้นให้กับเยื่อเมือก ทำให้ไวรัสเข้าสู่จมูกและลำคอได้ยาก

การใช้สเปรย์พ่นจมูก

สเปรย์พ่นจมูกและน้ำเกลือสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและรักษาความชุ่มชื้นของโพรงจมูก ทำให้หายใจได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

การล้างจมูกด้วยน้ำเกลืออาจช่วยกำจัดไวรัสหรือแบคทีเรียบางชนิดที่อยู่ในจมูกได้ ซึ่งจะลดความสามารถในการขยายตัวและทำให้เกิดอาการเจ็บป่วย สิ่งสำคัญคือผู้ใช้ต้องแน่ใจว่าน้ำเกลือนั้นผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว และปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง ตามที่ Verywell Health ระบุ

ลิงค์ที่มา