เคล็ดลับอายุยืนของพี่น้อง 4 คนที่อายุเกือบ 100 ปี

นายเหงียน หง็อก กวี๋ญ อายุ 100 ปี ปัจจุบันอาศัยอยู่กับลูกๆ และหลานๆ ในหมู่บ้านฮวงทรัค ตำบลเมโซ อำเภอวันซาง จังหวัดหุ่งเอียน แม้ว่าชายชราคนนี้จะมีอายุมากแล้ว แต่เขาก็ยังมีสุขภาพแข็งแรงดี สามารถทำสิ่งต่างๆ ได้ด้วยตัวเอง มีหูหิ้วสบายและมีสายตาที่คมชัด

Mr. Quynh มีน้องชาย 3 คน ได้แก่ Mr. Nguyen Ngoc Giao - อายุ 98 ปี, Mr. Nguyen Ngoc Hoan - อายุ 95 ปี และ Mr. Nguyen Ngoc Can - อายุ 91 ปี ปัจจุบันผู้อาวุโสทั้งสามอาศัยอยู่กับลูกๆ และหลานๆ ของพวกเขาในหมู่บ้านฮวงทรัค ส่วนนายคาน หลังจากปลดประจำการจากกองทัพ เขาได้เป็นอาจารย์ที่สถาบันเกษตรเวียดนาม และปัจจุบันอาศัยอยู่ในเมือง Trau Quy เขต Gia Lam กรุงฮานอย

จากซ้ายไปขวา: นายเหงียน ง็อก แคน - อายุ 91 ปี นาย Nguyen Ngoc Hoan - อายุ 95 ปี Mr. Nguyen Ngoc Giao - อายุ 98 ปี และ Mr. Nguyen Ngoc Quynh - อายุ 100 ปี (ภาพ: NVCC)

คุณควินห์เล่าว่าเคล็ดลับการมีอายุยืนยาวของพี่น้องทั้งสี่คนคือการรักษาทัศนคติเชิงบวกอยู่เสมอ รับประทานอาหารที่สะอาด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และไม่สูบบุหรี่ ผู้สูงอายุมักอ่านหนังสือเป็นประจำทุกวันเพื่อสะสมความรู้และฝึกความจำ

เมื่อนายควินห์มีอายุได้ 100 ปี ทุกวันเขาจะอ่านหนังสือโดยไม่ใส่แว่น แปลอักษรจีน และแต่งบทกวี เขาพบปะกับเด็กๆ บ่อยครั้งเพื่อสอบถามเกี่ยวกับสุขภาพและร่วมกันแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับบทกวีที่เขียนใหม่ ตามคำบอกเล่าของชายชรา นี่เป็นวิธีฝึกความจำและทำให้จิตใจแจ่มใส

นายเหงียน ง็อก เจียว ยังคงรักษาอุปนิสัยเช่นเดียวกับพี่ชาย โดยพยายามอ่านหนังสือเพียงไม่กี่หน้าทุกวัน เพราะเขาคิดว่าหนังสือเป็นแหล่งชีวิตที่ล้ำค่า นอกจากนี้เขายังหลงใหลในการศึกษาด้านประวัติศาสตร์ นิทานพื้นบ้าน และพระพุทธศาสนาอีกด้วย

เนื่องจากเป็นทหารพิการชั้น 1/4 ในสงครามกับฝรั่งเศสและมีบาดแผล 4 แห่งตามร่างกาย คุณเกียวจึงสนใจการฝึกฝนร่างกายเป็นอย่างมาก เช่น การรักษานิสัยเดินรอบสนาม 1,000 ก้าวทุกเช้าและบ่าย เขาทานอาหารสามมื้อตามเวลาที่กำหนด คือ มื้อเช้าก่อน 8.00 น. มื้อเที่ยงก่อน 11.00 น. และมื้อเย็นก่อน 19.00 น.

ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา เขาเริ่มกินน้อยลง เหลือแค่ผักหนึ่งชามต่อมื้อ จากนั้นก็ข้าว ตามที่เขากล่าวไว้ วิธีการกินเช่นนี้ช่วยให้ดูดซับใยอาหารได้ดี ควบคุมน้ำหนัก รักษาความแข็งแรงของร่างกาย และเพิ่มอายุยืนยาว

เมื่อใดก็ตามที่ท่านป่วย ท่านชายชราก็แทบจะไม่เคยใช้ยาแผนปัจจุบันเลย เว้นแต่จะมีใบสั่งยาจากแพทย์ แต่บ่อยครั้งที่ท่านจะไปที่สวนเพื่อเก็บพืชสมุนไพรที่ปลูกเอง เช่น ใบมะขามป้อม ฝรั่ง ตะไคร้ และขิง

นอกจากนี้คุณเจียว ยังมีทัศนคติเชิงบวกและร่าเริงอยู่เสมอ ไม่โกรธเคืองใคร ไม่โกรธเคืองใคร “จิตใจที่ผ่อนคลายคือยาธรรมชาติที่สุด”

นายเหงียน หง็อก กวินห์ ในงานฉลองวันเกิดครบรอบ 100 ปีของเขา เมื่อวันที่ 15 กุมภาพันธ์ 2024 (ภาพ: NVCC)

ในส่วนของนายเหงียน หง็อก โฮอัน น้องชายคนที่สามของนายควินห์ เคล็ดลับในการมีอายุยืนยาวของเขาคือการมองโลกในแง่ดีเสมอ ไม่โลภ และไม่อิจฉา ทุกวันเขาจะกินอาหารสม่ำเสมอ ไม่ขาดอาหาร ไม่นอนเกินชั่วโมง และออกกำลังกายวันละ 2 ครั้ง แม้จะแค่เดินไปรอบๆ บ้านก็ตาม ก่อนเข้านอนและหลังตื่นนอนเขาจะถูหน้าและนวดแขนขาเป็นเวลา 15 นาที

แม้ว่านายเหงียน หง็อก แคน จะมีอายุ 91 ปีแล้ว แต่เขายังมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ขององค์กรท้องถิ่นมากมาย ในเวลาว่างชายชราจะขุดดิน ปลูกผัก และจัดหาอาหารสะอาดให้ครอบครัวของเขาด้วย

คุณแคนเผยเคล็ดลับอายุยืนว่าในทุกช่วงวัย คนเราจะต้องทำงานทั้งร่างกายและจิตใจ คิดและมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคม เพื่อลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมและปรับปรุงสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้น

แม้ว่าเขาและพี่ชายอีกสามคนจะอายุมากแล้ว แต่ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและการฝึกฝนความจำ พวกเขาทั้งสี่คนจึงไม่ลืมชื่อใครเลย ไม่รู้ว่าตนเองมาจากครอบครัวใด หรือมาจากรุ่นใด

ปัจจุบันครอบครัวชายชราทั้ง 4 คน มีลูก หลาน เหลน รวมกว่า 300 คน อาศัยและทำงานอยู่ในหลายจังหวัดและเมือง ทุกปีในวันหยุดเทศกาลเต๊ต สมาชิกในครอบครัวจะมารวมตัวกันที่วัดของครอบครัวในหมู่บ้านฮวงทรัคเพื่อบูชาบรรพบุรุษ ช่วยให้สมาชิกในครอบครัวผูกพันและรักกันมากขึ้น

มินห์ ตุง

แหล่งที่มา