เพื่อปรับปรุงสุขภาพตับ ผู้คนควรบริโภคเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพต่อไปนี้เป็นประจำ:
การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าเป็นนิสัยที่ดีต่อตับมาก
ภาพ: AI
กาแฟ
กาแฟไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้คุณตื่นนอนในตอนเช้าเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพตับอีกด้วย การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคตับเรื้อรังรวมทั้งโรคตับอักเสบและตับแข็ง ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร European Journal of Clinical Nutrition พบว่าการดื่มกาแฟช่วยลดอาการตับแข็งได้ ความแข็งของตับเป็นดัชนีที่สะท้อนถึงความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อตับ ซึ่งช่วยในการประเมินภาวะพังผืดในตับ
เคล็ดลับเพิ่มอายุยืนของผู้ที่มีอายุเกิน 100 ปี
ชาเขียว
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะคาเทชิน ซึ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของตับ การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวเป็นประจำสามารถช่วยลดไขมันในตับและการอักเสบได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร World Journal of Gastroenterology พบว่า ชาเขียวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการสะสมไขมันในตับ ต่อสู้กับความเครียดจากออกซิเดชัน และปรับปรุงโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์
น้ำบีทรูท
น้ำบีทรูทเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะเบทาอีน เบตาอีนส่งเสริมการล้างพิษตับและปกป้องตับจากความเครียดออกซิเดชัน นอกจากนี้ น้ำหัวบีทยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด ช่วยให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ชาขมิ้น
ขมิ้นเป็นที่รู้จักกันว่ามีสารเคอร์คูมินในปริมาณสูง ซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินสามารถลดโมเลกุลที่ก่อให้เกิดการอักเสบได้ จึงช่วยป้องกันหรือชะลอความก้าวหน้าของโรคตับได้
การดื่มชาขมิ้นเป็นประจำช่วยปกป้องตับจากการถูกทำลายและช่วยให้ตับสามารถฟื้นฟูได้ การชงชาขมิ้น ให้ต้มผงขมิ้นหรือขมิ้นสดกับน้ำ ใส่พริกไทยดำเล็กน้อย เพื่อเพิ่มการดูดซึมของสารเคอร์คูมิน
น้ำมะนาว
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ สักแก้วถือเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตับของคุณ มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยให้ตับสังเคราะห์กลูตาไธโอนซึ่งจำเป็นต่อกระบวนการกำจัดสารพิษ นอกจากนี้ น้ำมะนาวยังช่วยขจัดสารพิษออกจากเลือด ช่วยในการย่อยอาหาร และรักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย ตามที่รายงานโดย Medical News Today
ที่มา: https://thanhnien.vn/5-loai-do-uong-tu-nhien-giup-gan-khoe-manh-185250318152151401.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)