4 วิธีออกกำลังกายที่บ้านเพื่อช่วยต่อสู้กับการสูญเสียความทรงจำ

ภาวะสมองเสื่อมเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สูญเสียความจำในผู้สูงอายุ นี่คือกลุ่มโรคที่ทำให้ความจำและการรู้คิดถดถอย ตามรายงานของ Daily Express (สหราชอาณาจักร)

4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí nhớ - Ảnh 1. — การเขียนด้วยมือที่ไม่ถนัดหรือทำแบบฝึกหัดคิดเลขในใจจะช่วยฝึกสมองและป้องกันความเสี่ยงของการสูญเสียความทรงจำ

โรคสมองเสื่อมที่ถูกกล่าวถึงบ่อยที่สุดคืออัลไซเมอร์และพาร์กินสัน อาการทั่วไปของภาวะสมองเสื่อม ได้แก่ การเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล การเปลี่ยนแปลงของบุคลิกภาพ และการสูญเสียความจำ

วิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถค้นพบวิธีรักษาโรคนี้ได้อย่างมีประสิทธิผล อย่างไรก็ตาม มีวิธีการบางอย่างที่ผู้คนสามารถทำได้ที่บ้าน ซึ่งจะช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและสูญเสียความทรงจำได้

เขียนด้วยมือที่ไม่ถนัด

การเชื่อมต่อของเส้นประสาทในมือถนัดดีกว่าในมือไม่ถนัด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากเราฝึกมือที่ไม่ถนัดของเราโดยการเขียน จะช่วยสร้างการกระตุ้นเส้นประสาทใหม่และสร้างการเชื่อมโยงระหว่างเส้นประสาทกับสมอง การเชื่อมโยงใหม่เหล่านี้จะช่วยให้สมองไม่แก่เร็วเกินไป

การฝึกความจำ

วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการป้องกันการสูญเสียความจำคือการฝึกจดจำข้อมูล วิธีทั่วไปคือการคำนวณในใจ อีกวิธีหนึ่งคือพยายามจดจำบทสนทนาและคิดถึงปัญหาชีวิต

ค้นหาการเชื่อมต่อเมื่อคุณเหงา

ความเหงาเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและโรคสมองเสื่อม การเชื่อมโยงกับครอบครัว เพื่อน และผู้คนรอบข้างจะช่วยลดความรู้สึกเหงาได้ ส่งผลให้ความจำและการรับรู้ดีขึ้นในทางบวก

นอกจากการเชื่อมต่อแล้วผู้สูงอายุควรเดินออกกำลังกายเป็นประจำ การเดินจะช่วยลดความดันโลหิต ลดความเครียด และกระตุ้นจิตใจ

นอน

การนอนหลับยังเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมอาการของโรคสมองเสื่อมอีกด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่การสะสมของโปรตีนเบตาอะไมลอยด์ในสมอง นี่คือลักษณะหนึ่งของโรคอัลไซเมอร์ ตามที่ หนังสือพิมพ์เดลีเอ็กซ์เพรส รายงาน

ลิงค์ที่มา